Tener mala baba te hace envejecer más rápido

dariopes — Fri, 21 Sep 2018 10:45:26 +0000

La hostilidad cínica, estar permanentemente molestos por todo y asumir lo peor, puede acortar la vida
El refrán dice que mala hierba nunca muere, pero la ciencia está una vez más refutando la sabiduría popular. Un estudio ha encontrado que los pensamientos negativos acortan la longitud de los telómeros de las personas que los tienen.
Los telómeros son las moléculas al final de las cadenas de ADN, algo así como la cinta que en los extremos de los cordones de los zapatos. Cada vez que se divide una célula, los telómeros se reparten entre las dos células nuevas y se acortan. Cuando se gastan los telómeros, el ADN se “deshilacha” y la célula envejece y muere. Alargar los telómeros es una de las claves para frenar el envejecimiento.

En el estudio se vio que la hostilidad cínica está relacionada con una vida más corta. Es la actitud de alguien que piensa que la persona que está delante de ella en la cola del supermercado está retrasándose a propósito para fastidiar, aunque no sea cierto. La rumiación, pensar constantemente en ideas negativas, también tiene un efecto negativo sobre los telómeros.

Esta actitud también aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, y los resultados coinciden con otro estudio con militares en el que la hostilidad y la ira reducían la esperanza de vida. Todo esto está relacionado, como ya supondrás, con el cortisol, la hormona del estrés, que cuando está elevada de forma crónica empeora cualquier enfermedad. Así que no te olvides de sonreír hoy.

El deporte frena el envejecimiento: los 80 son los nuevos 20

dariopes — Fri, 15 Jun 2018 13:16:26 +0000

La gente que hace ejercicio parece más joven, pero ¿puede el ejercicio físico frenar el envejecimiento? Un estudio reciente indica que sí.
Hacer deporte toda tu vida retrasa el envejecimiento. Así de simple. Hay multitud de experimentos que lo han podido comprobar. Un estudio de la universidad de Mississippi y la universidad de California encontró que el deporte prevenía el acortamiento de los telómeros. ¿Qué quiere decir esto? Los telómeros son unos «tapones» moleculares que cierran los extremos de las cadenas de ADN, igual que los extremos de los cordones de los zapatos. Sin telómeros, el ADN se deshilacha y la célula se deteriora y muere.
La pérdida de los telómeros es uno de los mecanismos conocidos del envejecimiento celular, así que si conseguimos mantenerlos en forma moviéndonos, añadiremos un poco más de salud a los años y unos pocos más años a la vida.
Por otro lado, científicos de el King’s College de Londres y la universidad de Birmingham estudiaron a un grupo de ciclistas aficionados que hacían una media de 150 kilómetros por semana en sus bicicletas. Los había de todas las edades, desde veinteañeros hasta un grupo especial: eran jubilados, algunos de ellos pasados los 80 años.
Los resultados, comparándolos con personas de esa misma edad pero sedentarias, fueron asombrosos. Las células T de la sangre, que indican la capacidad de nuestro sistema inmunitario para combatir las infecciones, estaban al mismo nivel en estos octogenarios que en alguien de 20 años. También se comprobó que estos deportistas aficionados no perdían masa muscular ni fuerza, ni ganaban grasa corporal, que son los síntomas habituales del envejecimiento. Algunos de los voluntarios jubilados tenían los niveles de colesterol y de grasa corporal de alguien 60 años más joven.
Si el deporte fuera una pastilla, todo el mundo la tomaría.

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