té verde | Operación Transformer

Cinco trucos para sobrevivir a las alergias

dariopes — Thu, 24 May 2018 17:54:39 +0000

Pollen, illustration.

La alergia es tu sistema inmunitario reaccionando como un loco ante cosas que son inocuas. Esto es lo que puedes hacer para paliar sus efectos.
La alergia afecta a más de 6 millones de personas en España, y para muchas personas es una cruz que tienen que soportar todas las primaveras, o en el peor de los casos, todo el año. La alergia es tu sistema inmunitario poniéndose dramático y reaccionando exageradamente ante una sustancia inocua. En realidad el sistema inmunitario reacciona como lo haría ante un veneno, pero se trata del pelo de gato, el polvo o el polen.
Se supone que una de las causas de la alergia está en un aumento de la permeabilidad del intestino, lo que haría que pasaran a la sangre sustancias que de otro modo terminarían en el váter. Es el caso de la alergia al gluten y otros medicamentos.
Otra posible explicación es que el estilo de vida moderno, con un alto nivel de higiene, ha dejado a nuestro sistema inmunitario casi sin trabajo, comparado con la cantidad de virus, bacterias y tóxicos con los que nos teníamos que enfrentar en la naturaleza. Este sistema inmunitario ocioso reacciona ante la mínima alteración.
Aunque el mito dice que todo el mundo es alérgico a algo, las alergias afectan en realidad a un tercio de la población más o menos. Además de los antihistamínicos que puedes encontrar en tu farmacia, hay algunos trucos que pueden ayudarte a pasar mejor la época de los estornudos:

Cuidado con el vino y la cerveza: contienen histaminas, las moléculas que provocan la rinitis alérgica, y pueden empeorar tus síntomas.
Pela la fruta: la piel de las peras, manzanas, albaricoques, ciruelas y otras frutas contienen proteínas similares a las de las plantas que producen las alergias.
Descálzate en casa: deja los zapatos en la puerta cuando llegues a casa, en la suela llevas grandes cantidades de polen que empeorarán tus síntomas.
Dúchate por la noche: a lo largo del día tu pelo y tu piel estarán en contacto con polvo, polen y otros alégrenos. Asegúrate de lavarlos y no llevártelos a la cama.
Toma té verde: contiene galano de epigalocatequina o EGCG, un compuesto que es un antihistamínico natural y te ayudará a desbloquear las vías respiratorias.

5 suplementos que tienes que tomar este verano

dariopes — Thu, 17 Jul 2014 10:34:01 +0000

Unas cuantas vitaminas y suplementos te ayudarán a volver como nuevo después de las vacaciones.
Estás tirado en una tumbona frente al mar, leyendo una revista y mecido por el rumor de las olas y los alaridos de los niños. ¿Estrés? ¿Qué estrés?
Aunque no lo creas, en verano tu cuerpo también sufre estrés, principalmente por causa del calor y la radiación solar. Por si fuera poco, es probable que estés haciendo menos ejercicio, con lo cual tus defensas se resienten. Si quieres mantenerte sano y con energía durante las vacaciones, y volver como nuevo, no te olvides de tus pastillas.
1. Vitamina D
Si tu cuerpo produce vitamina D al exponerse al sol, ¿por qué necesitas un suplemento? Por dos motivos. Por un lado, las cremas protectoras solares impiden que se produzca esa síntesis natural de vitamina D. Por otra parte, la vitamina D actúa como un protector solar natural, ya que permite que las células de la piel se regeneren más rápido. Unas pastillas de vitaminas D3 es todo lo que necesitas.
2. Extracto de té verde
El polifenol EGCG que se encuentra en el té verde puede aumentar el metabolismo en reposo hasta en un 17%, ayudándote a quemar más grasa. Como ir a la playa con la tetera es complicado, una buena opción es tomar té verde en comprimidos. Ten en cuenta que estas pastillas contienen cafeína, así que no lo combines con demasiado café o tendrás problemas para dormir.
3. BCAA
Son las siglas en inglés de los aminoácidos ramificados, y se venden en pastillas. Si has pasado toda la noche de juerga y te levantas por la mañana sin desayunar, tu cuerpo va a empezar a generar cortisol, la hormona del estrés, y comenzará a comerse los músculos que tanto te ha costado cultivar. Los BCAA previenen la pérdida de masa muscular en esos momentos, porque mantienen los niveles de aminoácidos en tu torrente sanguíneo que tu cuerpo puede utilizar.
4. Vitamina C
Ya sabes que la vitamina C no cura el resfriado. Sin embargo, puedes considerarla como una póliza de seguro. La vitamina C se agota en situaciones de estrés, y en verano ayuda a evitar la oxidación de las células por las radiaciones solares. Además, también ayuda a adaptarse al calor, ya que estimula las glándulas sudoríparas y baja tu temperatura.
5. Probióticos
No es extraño que en verano tus intestinos se vuelvan del revés. Cambio de dieta, quizá una pequeña intoxicación alimentaria, pescado o agua contaminada. Todo esto hace que la flora intestinal, las bacterias buenas de tu sistema digestivo, se vean afectadas. Una flora intestinal sana te ayuda a perder grasa y sentirte con más energía. Toma pastillas de probióticos para repoblar esos habitantes de tu tripa. Por si fuera poco, previenen los gases.
Foto: Fruit and pills de Shutterstock, no reutilizar

Té verde para perder grasa

dariopes — Mon, 01 Apr 2013 11:10:22 +0000

Las catequinas no tienen que ver con la educación religiosa, son los antioxidantes del té verde, y pueden ayudar a perder barriga.
¿Has oído que el té verde es bueno para ti? El principal motivo son las catequinas, un antioxidante que el té verde contiene en grandes cantidades, aunque también se encuentra en menor proporción en el vino tinto, los frutos rojos y el chocolate. El té negro, que se obtiene fermentando las hojas, contiene mucha menor cantidad.
En varios estudios se ha visto que las catequinas del té verde inhiben el crecimiento de las células cancerosas en animales, y previenen la acción de los radicales libres, es decir, evitan que nos oxidemos, una de las principales causas del envejecimiento. El té verde es 20 veces más antioxidante que la vitamina C.
Quizá lo más interesante es un estudio en el que se observó que las catequinas ayudaban a que las personas del estudio perdieran grasa abdominal más rápidamente con el ejercicio. Sí, solo con el ejercicio. Si pasas el día en el sillón, el té verde no te podrá ayudar mucho.
En algunas culturas, como la japonesa, el té verde se bebe todo el día. La dosis recomendada podría ser de hasta cinco tazas diarias. Si no te ves con ganas de beber tanto té, puedes recurrir a comprimidos de extracto de té verde. Los encontrarás con cafeína y sin cafeína, busca una dosis de 300-400 mg de extracto de té verde al día.