sed | Operación Transformer https://www.operaciontransformer.com El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Sat, 27 Jul 2019 12:46:12 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 https://www.operaciontransformer.com/wp-content/uploads/2019/04/cropped-icono_operaciontransformer-32x32.jpg sed | Operación Transformer https://www.operaciontransformer.com 32 32 Las calorías no quitan la sed https://www.operaciontransformer.com/2014/08/06/las-calorias-no-quitan-la-sed/ https://www.operaciontransformer.com/2014/08/06/las-calorias-no-quitan-la-sed/#comments Wed, 06 Aug 2014 09:00:46 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3448 calorías no quitan la sed
Estar en forma en verano tiene un solo secreto: hidratación. ¿Sabes qué necesitas tomar para estar hidratado? Sí lo sabes.
Es cierto, durante el verano necesitamos más hidratación. Especialmente si haces deporte y quieres evitar un golpe de calor. Gracias a la publicidad, hay quien piensa que esto significa tomar bebidas deportivas, refrescos azucarados, café con hielo y otras delicadezas que están cargadas de azúcar. Esto es un error. Lo único que necesita tu cuerpo es agua. El resto sobra.
El primer problema de beber algo que no sea agua son las calorías. Un solo frappuccino son 400 Calorías, y además contiene café, que es diurético y deshidrata. Calmar tu sed con una lata de Coca-Cola, que contiene el equivalente a seis sobres de azúcar, solo añadirá centímetros a tu barriga mientras tomas el sol. Lo más grave es que en lugar de calmar la sed, el azúcar te dará más sed.
Lo mismo ocurre con la cerveza y otras bebidas alcohólicas. Una lata de cerveza contiene solo 50 Calorías de hidratos por la maltosa, el azúcar natural de la cerveza, pero otras 100 Calorías adicionales por el alcohol. El alcohol también deshidrata, así que provoca más sed.
¿Qué hacer? Antes de beber otra cosa, calma tu sed con dos vasos de agua. Después, elige bebidas bajas en azúcar y alcohol, como el té con hielo, la cerveza light o incluso una (una sola) copa de vino.

Cuándo tomar bebidas deportivas

Las bebidas deportivas son útiles para reponer los electrolitos perdidos con el sudor… si es que hay pérdida de electrolitos. Esto ocurre cuando haces ejercicio y sudas durante más de 90 minutos. Esos 25 minutos de voley playa no justifican un Gatorade. Bebe agua.
Foto: man drinking water, de Shutterstock, no reutilizar

]]> https://www.operaciontransformer.com/2014/08/06/las-calorias-no-quitan-la-sed/feed/ 1 El alcohol en verano: control de daños https://www.operaciontransformer.com/2012/08/16/el-alcohol-en-verano-control-de-danos/ https://www.operaciontransformer.com/2012/08/16/el-alcohol-en-verano-control-de-danos/#comments Thu, 16 Aug 2012 17:51:44 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1645
Es verano y te vas a pasar de la raya, que lo sé. Por lo menos minimiza los daños.
¿Eres de los que no necesitan beber para divertirse o de los que no necesitan divertirse para beber? En verano ese pequeño sargento con bigote que vive en nuestro cerebro y nos obliga a ir al gimnasio y pasar de largo de la heladería, está tomando el sol en una hamaca con un mojito en la mano.
Acepta que en vacaciones te vas a relajar, pero no te abandones por completo. Cuesta mucho más recuperarse de dos semanas viviendo de hamburguesas y cubatas que de unas cuantas cervecitas con sardinas. Disfruta de una copa de vez en cuando, pero con conocimiento de causa. Esto es lo que necesitas saber sobre el alcohol:

El alcohol no quita la sed

El alcohol es un diurético, hace que pierdas agua a través de la orina, dejándote más deshidratado que antes. Si mezclas alcohol con refrescos azucarados es aún peor. ¡Bebe agua primero! Disfrutarás mucho más de esa cerveza después.

El alcohol engorda

No son solo las calorías. En un gramo del alcohol hay siete Calorías, en un gramo de grasa nueve. Es como beber un chupito de aceite. Pero eso es lo de menos. El alcohol dispara el cortisol, la hormona del estrés que hace que acumulemos grasa, y hace disminuir la testosterona. Para colmo, con el alcohol se suelen comer porquerías.

El alcohol no te deja dormir

Si consumes alcohol antes de ir a la cama, al principio hace que te quedes dormido antes. Pero por desgracia el metabolismo de esas copas te despertará en medio de la noche, interrumpiendo las fases de sueño profundo, que son las que necesitas para estar descansado.
 

]]> https://www.operaciontransformer.com/2012/08/16/el-alcohol-en-verano-control-de-danos/feed/ 11 Los helados en verano https://www.operaciontransformer.com/2012/08/07/los-helados-en-verano/ https://www.operaciontransformer.com/2012/08/07/los-helados-en-verano/#comments Tue, 07 Aug 2012 02:19:08 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1629
En verano relajamos las costumbres y nos damos algún gusto, como por ejemplo un helado. No te sientas culpable, pero no te pases.
La dieta se suele descontrolar un poco en verano. Comemos a deshoras, bebemos algo más de alcohol o nos olvidamos de comer. Con el calor que hace, resistirse a un suculento helado se vuelve misión imposible. Calma. No se trata de privarse, pero sí de hacer control de daños.
El calor es un peligro añadido. La sed muchas veces se confunde con el hambre, y comemos cuando en realidad deberíamos estar bebiendo agua.
Pero ya es demasiado tarde, cuando te quieres dar cuenta tienes un cucurucho en la mano a medio comer. Vamos a ver qué hay ahí.
Una bola de helado tiene el equivalente a cuatro sobres de azúcar y una cucharada de mantequilla. ¿Proteínas? muy pocas. Por su lado, los sorbetes y polos no tienen grasa, pero a cambio están igualmente llenos de azúcar.
Piensa que los helados no quitan la sed, sino que te producen más. Un truco: bebe dos vasos de agua antes de tomar un helado o un refresco. Tendrás menos sed, menos ansiedad, y más neuronas para pensar y pedir la bola pequeña en lugar de la copa suprema.
Si además consigues helados sin azúcar, pueden ser tu mejor opción para disfrutar sin remordimientos. Y recuerda que si vas a tomar dulces, es mejor hacerlo justo después del deporte para evitar que se conviertan en grasa.

]]> https://www.operaciontransformer.com/2012/08/07/los-helados-en-verano/feed/ 1 Los diez mandamientos para cambiar tu vida https://www.operaciontransformer.com/2011/04/27/los-diez-mandamientos-para-cambiar-tu-vida/ https://www.operaciontransformer.com/2011/04/27/los-diez-mandamientos-para-cambiar-tu-vida/#comments Wed, 27 Apr 2011 11:36:42 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=221 diez mandamientos
Llegó el momento de ponerse bíblico. A partir de hoy publicaré los mandamientos para cambiar tu vida. Algunos pueden parecerte raros, pero es lo que tienen los mandamientos. Ten fe y obedece.

Diez mandamientos para cambiar tu vida

I. No pasarás hambre

II. No pasarás sed

III. No tendrás sueño

IV. No te estresarás

V. Comerás comida

VI. Practicarás mucho sexo

VII. Pondrás en forma tu cerebro

VIII. Entrenarás con intensidad

IX. No caerás en la rutina

X. No perderás el tiempo

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