regla | Operación Transformer

El podcast de Operación Transformer T01E06: las dietas bajas en carbohidratos

dariopes — Wed, 01 Jul 2020 16:59:15 +0000

Funcionan las dietas bajas en carbohidratos, como la dieta keto? O mejor dicho, ¿a quién le puede funcionar? ¿Pueden protegernos de la COVID-19? Hablamos de qué comer y cómo comer con el cardiólogo Bret Scher, director médico de Diet Doctor.

En el Biohack de Operación Transformer, descubrirás qué puedes hacer para mejorar la neurogénesis, el nacimiento de nuevas neuronas en tu cerebro.

NOTAS DEL EPISODIO

Diet Doctor en español

Colesterol en dietas low carb — Dr. Bret Scher y Dr. Nadir Ali

Así es como el ejercicio mejora el cerebro

No te pierdas los siguientes episodios del podcast de Operación Transformer en Podium Podcast.

El podcast de Operación Transformer T01E05: la verdad sobre el deporte para chicas

dariopes — Thu, 18 Jun 2020 16:54:57 +0000

¿Hay deporte para hombres y para mujeres? Los gimnasios nos separan como los colegios antiguos, las chicas hacen cardio y los chicos pesas. El entrenador nacional de atletismo Ángel Merchán nos explica por qué esto no tiene sentido.

En el biohack de Operación Transformer hablaremos de la fotobiomodulación, cómo una lámpara de luz infrarroja puede ayudarte con tu piel, tus lesiones y tu vida sexual.

NOTAS DEL EPISODIO

Por qué los runners deben hacer pesas

Luz Infrarroja para mejorar tu cuerpo

Entrenar con la regla

Angel Merchán, Home Wellness Madrid

No te pierdas los siguientes episodios del podcast de Operación Transformer en Podium Podcast.

Entrenar con la regla

dariopes — Mon, 26 Nov 2012 10:27:33 +0000

Señoras, la regla es un dolor pero, sorprendentemente, también puede ayudar a ponerse en forma.
Te sientes hinchada, hipersensible, torpe, con calambres y dolores de cabeza, irritable, cansada. Aunque varía según cada caso, muchas mujeres sufren algunas de estas molestias antes y durante su periodo. ¿Cómo se supone que vas a hacer deporte en esas condiciones?
Lo que causa todos esos problemas son tus hormonas femeninas. En las dos semanas previas a la regla tus niveles de estrógenos y progesterona están por las nubes. Si la testosterona da problemas a los hombres (agresividad, irritabilidad) las chicas también tenéis lo vuestro. Es el temido síndrome premenstrual.

En esos días el cuerpo de la mujer se concentra en prepararse para una posible gestación, y abandona otras tareas. Es más fácil lesionarse, notarás que tienes menos energía y estás más sensible emocionalmente. Tómalo con calma. En ocasiones es mejor descansar y darse un día de reposo, pero no tiene sentido suspender tu actividad durante dos semanas. Simplemente haz ejercicios más suaves, que también ayudarán a mejorar tu estado de ánimo, aunque sean diez minutos.
¿Y qué ocurre durante la regla? Sorpresa. Varios estudios con atletas profesionales comprobaron que el periodo no afectaba a su rendimiento, y en varios casos, lo mejoraba.
El motivo es que cuando tienes el periodo, y durante la semana siguiente, tu cuerpo se parece más al de un hombre, ya que tus niveles de hormonas femeninas, estrógenos y progesterona, están más bajos. Ser como un hombre tiene algunas (pocas) ventajas: La principal es que es más fácil quemar grasa y ganar músculo. Ese es el objetivo.
Lo malo de los días de regla es el dolor. Si es tan fuerte que no puedes pensar, date una tregua, pero si crees que puedes soportarlo, sal de la cama y aprovecha para correr un poco más rápido, levantar más peso, esforzarte un poco más. Tu cuerpo responderá. De paso las endorfinas, esos calmantes naturales que produce tu cuerpo después del deporte, también ayudarán a aliviar las molestias.