quemadura | Operación Transformer https://www.operaciontransformer.com El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Sat, 27 Jul 2019 12:45:43 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 https://www.operaciontransformer.com/wp-content/uploads/2019/04/cropped-icono_operaciontransformer-32x32.jpg quemadura | Operación Transformer https://www.operaciontransformer.com 32 32 Vitamina D para protegerte del sol https://www.operaciontransformer.com/2016/07/20/vitamina-d-para-protegerte-del-sol/ https://www.operaciontransformer.com/2016/07/20/vitamina-d-para-protegerte-del-sol/#respond Wed, 20 Jul 2016 16:23:08 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4827 vitamina D sol
 
Ponerse al sol hace que nuestro cuerpo produzca vitamina D, que es imprescindible para nuestra salud. Al mismo tiempo, quemarse la sol produce cáncer de piel. ¿Dónde está el justo medio?
Los australianos saben mucho de una cosa: cáncer de piel. La capa de ozono es más tenue en el hemisferio sur, y allí hay que tener mucho cuidado con el sol.
Sin embargo, tomar el sol también es beneficioso. Tu cuerpo sintetiza la vitamina D en la piel cuando te expones a los rayos UVA del sol. Se ha comprobado que las personas que no se ponen nunca al sol, o tienen la piel oscura tienen un alto riesgo de ser deficitarias en vitamina D. Esta deficiencia y fundamentalmente a los huesos y músculos, pero parece que puede tener relación con el riesgo de padecer cáncer de piel.
En un estudio prospectivo de 11 años de duración entre la población australiana se pudo comprobar que en determinados casos el cáncer de piel aparecía tanto si los sujetos tenían suficiente vitamina D como si no, pero que en algunos casos, un nivel elevado de vitamina D podía prevenir el cáncer de piel. Un estudio anterior pudo comprobar que la exposición intermitente al sol, e incluso un historial de quemaduras solares, estaban asociados a un menor riesgo de muerte por melanoma.
Para una persona de piel blanca, ponerse al sol durante 15 minutos basta para que su cuerpo produzca 10.000 IU de vitamina D, comparado con la cantidad diaria recomendada de 200 IU a través de la dieta, sobre todo del aceite de pescado y los huevos.
Dicho todo esto, las pruebas de que la exposición excesiva al sol aumentan el riesgo de padecer cáncer de piel son abrumadoras. Obtener vitamina D nunca puede ser la excusa para quemarse al sol.
Hay que llegar a un equilibrio. Ponte al sol con protección, o un máximo de 20 minutos sin ella. Al mismo tiempo, comiendo hígado y pescado, o tomando suplementos de vitamina D3 estarás suministrando a tu cuerpo suficiente vitamina D.
 

]]> https://www.operaciontransformer.com/2016/07/20/vitamina-d-para-protegerte-del-sol/feed/ 0 Aplicaciones para tomar el sol https://www.operaciontransformer.com/2011/08/11/aplicaciones-para-tomar-el-sol/ https://www.operaciontransformer.com/2011/08/11/aplicaciones-para-tomar-el-sol/#comments Thu, 11 Aug 2011 06:11:29 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=580
Tomar el sol tiene muchas ventajas. Quemarse al sol es muy peligroso. Con estas apps para tu móvil lo tienes más fácil.
El sol es como el alcohol: cuando te das cuenta de que has tomado demasiado, ya es tarde. Pase lo que pase, no te quemes al sol. No seas ese turista rojo como un cangrejo. Además del dolor de las quemaduras, la sobreexposición a los rayos UVA del sol tiene graves consecuencias a largo plazo:

  • Envejecimiento de la piel y arrugas prematuras
  • Debilitamiento del sistema inmunitario
  • Cáncer de piel

Cuando nuestra piel se expone al sol, se produce estrés oxidativo y daños al ADN de las células. El cuerpo intenta defenderse produciendo melanina, un pigmento oscuro que le da a nuestra piel el color bronceado. Sin embargo, esta exposición, cuando es moderada, también  tiene muchas ventajas:

  • Al exponerse a la radiación UVB, el cuerpo produce vitamina D
  • La vitamina D es imprescindible para fijar el calcio en los huesos, y por tanto, previene la osteoporosis
  • El sol previene y cura el trastorno afectivo estacional, esa forma de depresión producida por, en fin, la falta de sol
  • Tomar el sol alivia los síntomas del síndrome premenstrual
  • Ponerse al sol es lo mejor para reajustar el reloj interno y superar el jet lag después de un viaje

¿Cuánto sol debemos tomar? Es difícil dosificar la cantidad de sol adecuada, porque depende de muchos factores diferentes: nuestro tipo de piel, si el cielo está despejado o nublado, o el factor de protección de nuestra crema solar.
Además del sentido común, estas aplicaciones móviles ayudan a controlar la exposición al sol:
Sun Alert para iPhone
Esta aplicación es la más sencilla de usar. Basta con introducir tu tipo de piel, el factor de protección de tu crema solar y tu situación (a pleno sol, bajo la sombrilla, etc.). Con estos datos, la posición del GPS, y los datos sobre radiación ultravioleta de ese día, calcula el tiempo máximo que puedes estar al sol y, lo más importante, avisa con una alarma cuando toca ponerse a la sombra.

Un programa con datos más completos, en el que basta con introducir nuestro tipo de piel para que se encargue del resto. Calcula la posición con GPS, recibe datos del tiempo y la radiación ultravioleta, y presenta una completa tabla con el tiempo máximo para cada factor de protección. También muestra mapas con la intensidad de la radiación.

Funciona de forma similar a los anteriores, pero no recibe datos sobre la intensidad de la radiación. Calcula el tiempo máximo de exposición a partir del tipo de piel, factor de protección y la intensidad del sol que nosotros digamos. Tampoco tiene alarma.

]]> https://www.operaciontransformer.com/2011/08/11/aplicaciones-para-tomar-el-sol/feed/ 1