podcast | Operación Transformer https://www.operaciontransformer.com El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Sat, 04 Jul 2020 17:25:38 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 https://www.operaciontransformer.com/wp-content/uploads/2019/04/cropped-icono_operaciontransformer-32x32.jpg podcast | Operación Transformer https://www.operaciontransformer.com 32 32 El podcast de Operación Transformer T01E06: las dietas bajas en carbohidratos https://www.operaciontransformer.com/2020/07/01/dietas-bajas-carbohidratos-podcast-operacion-transformer-t01e05/ https://www.operaciontransformer.com/2020/07/01/dietas-bajas-carbohidratos-podcast-operacion-transformer-t01e05/#respond Wed, 01 Jul 2020 16:59:15 +0000 https://www.operaciontransformer.com/2020/07/04/el-podcast-de-operacion-transformer-t01e05-la-verdad-sobre-el-deporte-para-chicas-copy/ Funcionan las dietas bajas en carbohidratos, como la dieta keto? O mejor dicho, ¿a quién le puede funcionar? ¿Pueden protegernos de la COVID-19? Hablamos de qué comer y cómo comer con el cardiólogo Bret Scher, director médico de Diet Doctor.

En el Biohack de Operación Transformer, descubrirás qué puedes hacer para mejorar la neurogénesis, el nacimiento de nuevas neuronas en tu cerebro.

NOTAS DEL EPISODIO

Diet Doctor en español

Colesterol en dietas low carb — Dr. Bret Scher y Dr. Nadir Ali

Así es como el ejercicio mejora el cerebro

No te pierdas los siguientes episodios del podcast de Operación Transformer en Podium Podcast.

podcast operación transformer

 

]]> https://www.operaciontransformer.com/2020/07/01/dietas-bajas-carbohidratos-podcast-operacion-transformer-t01e05/feed/ 0 El podcast de Operación Transformer T01E05: la verdad sobre el deporte para chicas https://www.operaciontransformer.com/2020/06/18/podcast-operacion-transformer-t01e05-deporte-chicas/ https://www.operaciontransformer.com/2020/06/18/podcast-operacion-transformer-t01e05-deporte-chicas/#respond Thu, 18 Jun 2020 16:54:57 +0000 https://www.operaciontransformer.com/2020/06/18/el-podcast-de-operacion-transformer-t01e04-por-que-nos-cuesta-tanto-cambiar-copy/ ¿Hay deporte para hombres y para mujeres? Los gimnasios nos separan como los colegios antiguos, las chicas hacen cardio y los chicos pesas. El entrenador nacional de atletismo Ángel Merchán nos explica por qué esto no tiene sentido.

En el biohack de Operación Transformer hablaremos de la fotobiomodulación, cómo una lámpara de luz infrarroja puede ayudarte con tu piel, tus lesiones y tu vida sexual.

NOTAS DEL EPISODIO

Por qué los runners deben hacer pesas

Luz Infrarroja para mejorar tu cuerpo

Entrenar con la regla

Angel Merchán, Home Wellness Madrid

No te pierdas los siguientes episodios del podcast de Operación Transformer en Podium Podcast.

podcast operación transformer

 

]]> https://www.operaciontransformer.com/2020/06/18/podcast-operacion-transformer-t01e05-deporte-chicas/feed/ 0 El podcast de Operación Transformer T01E04: por qué nos cuesta tanto cambiar https://www.operaciontransformer.com/2020/06/03/por-que-nos-cuesta-cambiar/ https://www.operaciontransformer.com/2020/06/03/por-que-nos-cuesta-cambiar/#respond Wed, 03 Jun 2020 16:49:57 +0000 https://www.operaciontransformer.com/2020/06/03/el-podcast-de-operacion-transformer-t01e03-no-somos-esclavos-de-nuestros-genes-asi-funciona-la-epigenetica-copy/ La mayoría de las veces sabemos lo que tenemos que hacer para estar mejor, más fuertes y saludables. Si lo sabemos, ¿por qué no lo cambiamos? La clave está en nuestro cerebro, la percepción que tenemos de nosotros mismos y de la realidad, que a menudo no es correcta. De todo esto hablamos con el psicólogo Ramón Nogueras, autor del libro «Por qué creemos en mierdas, cómo nos engañamos a nosotros mismos», en el que descubrirás cómo el cerebro nos falla a todos, por qué nos cuesta cambiar, y qué podemos hacer al respecto. En el biohack de Operación Transformer descubrirás un uso del vinagre que no te esperabas.

NOTAS DEL EPISODIO

Por qué creemos en mierdas, cómo nos engañamos a nosotros mismos, Ramón Nogueras

¿Pueden cambiar las personas? Ramón Nogueras en TEDxMadrid

Sesgo de confirmación, el blog de Ramón Nogueras

Así actúan las pulseras medidoras de actividad física en tu cerebro

Si pierdes peso, prepárate a perder amistades

No te pierdas los siguientes episodios del podcast de Operación Transformer en Podium Podcast.

podcast operación transformer

 

]]> https://www.operaciontransformer.com/2020/06/03/por-que-nos-cuesta-cambiar/feed/ 0 El podcast de Operación Transformer T01E03: No somos esclavos de nuestros genes, así funciona la epigenética https://www.operaciontransformer.com/2020/05/21/el-podcast-de-operacion-transformer-t01e03-esclavos-genes-epigenetica/ https://www.operaciontransformer.com/2020/05/21/el-podcast-de-operacion-transformer-t01e03-esclavos-genes-epigenetica/#respond Thu, 21 May 2020 19:41:23 +0000 https://www.operaciontransformer.com/2020/05/21/el-podcast-de-operacion-transformer-t01e02-por-que-controlar-la-inflamacion-es-lo-mas-importante-que-puedes-hacer-por-tu-salud-copy/

En Operación Transformer hablamos esta vez con José María Ordovás, un investigador español de la Universidad de Tufts en Boston especializado en nutrigenómica. José María nos explica cómo funciona la epigenética: nuestra dieta y nuestra actividad pueden activar y desactivar los genes que nos hacen engordar, enfermar o envejecer, y las lecciones que podemos aprender de los centenarios que viven en las “zonas azules” del mundo. En el biohack de Operación Transformer veremos cómo levantar más peso en el gimnasio, instantáneamente y sin necesidad de anabolizantes.

 

Notas del episodio

José María Ordovás: “La obesidad no es exclusivamente genética ni ambiental, sino la interacción de ambas” 

Nutrigenómica, la nueva ciencia del bienestar, el libro de José María Ordovás 

Effect of swearing on strength and power performance

No te pierdas los siguientes episodios del podcast de Operación Transformer en Podium Podcast.

podcast operación transformer

 

]]> https://www.operaciontransformer.com/2020/05/21/el-podcast-de-operacion-transformer-t01e03-esclavos-genes-epigenetica/feed/ 0 El podcast de Operación Transformer T01E02: ¿Por qué controlar la inflamación es lo más importante que puedes hacer por tu salud? https://www.operaciontransformer.com/2020/05/06/podcast-operacion-transformer-inflamacion/ https://www.operaciontransformer.com/2020/05/06/podcast-operacion-transformer-inflamacion/#respond Wed, 06 May 2020 13:36:58 +0000 https://www.operaciontransformer.com/2020/05/06/el-podcast-de-operacion-transformer-t01e01-copy/ En este episodio hablamos con Leo Pruimboom, un investigador de la Universidad de Groningen experto en la inflamación, y nos enteraremos de qué hacía para curar a los jugadores lesionados del club de baloncesto Estudiantes de sus lesiones. En el biohack de Operación Transformer veremos cómo una manta de diez kilos puede ayudarte a dormir mejor.

Notas del episodio

Instituto Español de Psiconeuroinmunología 

El experimento del origen 

La ventaja del estrés metabólico

El arte de pasarlo mal para estar mucho mejor

No te pierdas los siguientes episodios del podcast de Operación Transformer en Podium Podcast.

podcast operación transformer

 

]]> https://www.operaciontransformer.com/2020/05/06/podcast-operacion-transformer-inflamacion/feed/ 0 El podcast de Operación Transformer T01E01: Wim Hof y cómo estás fuertes, sanos y felices https://www.operaciontransformer.com/2020/04/22/el-podcast-de-operacion-transformer-t01e01/ https://www.operaciontransformer.com/2020/04/22/el-podcast-de-operacion-transformer-t01e01/#respond Wed, 22 Apr 2020 10:26:30 +0000 https://www.operaciontransformer.com/?p=21655 En esta primera entrega de Operación Transformer hablamos con Wim Hof, el hombre de hielo, un tipo que tiene varios récords mundiales soportando bajas temperaturas. Pero Wim no es un superhombre, tiene un método que tú también puedes aprender y en el biohack de Operación Transformer descubrirás cómo olvidarte del ascensor puede transformar tu cuerpo sin darte cuenta.

No te pierdas los siguientes episodios del podcast de Operación Transformer en Podium Podcast.

podcast operación transformer

]]> https://www.operaciontransformer.com/2020/04/22/el-podcast-de-operacion-transformer-t01e01/feed/ 0