Las has visto en televisión prometiendo un cuerpo perfecto sin esfuerzo, y quizá las tengan en tu gimnasio. ¿Sirven para algo las plataformas vibratorias?
Primero, la teoría. Estas plataformas producen potentes vibraciones entre 20 y 50 Hz (pulsaciones por segundo) que se transmiten al cuerpo a través de los pies, si estás de pie sobre ella, o el trasero, si estás sentado. Las vibraciones fuerzan a las fibras musculares a contraerse, sobre todo si son de arriba a abajo, es decir, en contra de la gravedad. Estas minicontracciones tienen como resultado un trabajo muscular.
Para qué sirven las vibraciones
La terapia o entrenamiento con vibraciones no es nueva, el famoso doctor Kellog ya utilizaba sillas vibratorias. Se ha podido comprobar que las vibraciones estimulan los músculos y ayudan a los atletas profesionales a mejorar sus marcas, favoreciendo la ganancia de fuerza, pero solo si es durante cortos periodos de tiempo y con poca intensidad. Sesiones más largas producen fatiga y dolores, como los que sufren los obreros que trabajan con taladros neumáticos.
También tienen efectos positivos sobre la densidad ósea y se emplean para prevenir la osteoporosis.
Para qué no sirven
Seguro que lo veías venir: las plataformas vibratorias no sustituyen el ejercicio de verdad. En otros estudios se ha comprobado que no tenían ningún efecto en mujeres sin entrenamiento previo y que no hacían ningún otro cambio en su estilo de vida. Es decir, la plataforma es una ayuda, pero si quieres ver algún cambio en tu cuerpo tendrás que limpiar tu dieta y hacer ejercicio.
Además, si pensabas en solucionar tus problemas sin salir de casa, debes saber que las plataformas que anuncian en televisión son de baja calidad comparadas con las profesionales que hay en el gimnasio, que son muy caras. Eso significa aún menos efectos positivos.

Plataformas vibradoras

Se han hecho tan famosas que incluso los gimnasios las empiezan a incorporar como parte del equipo. La plataforma vibra unas 50 veces por segundo, y la teoría es que los músculos trabajan para equilibrar al cuerpo. No son baratas, cuestan entre 500 y 10.000 euros.

• Puede servir: Las plataformas se están usando para aumentar el rendimiento de atletas profesionales. Tras de unos minutos, algunos han mejorado sus marcas, pero el efecto se pasa pronto.
• No sirve para adelgazar, ni quemar grasa ni fortalecer los músculos. Si quieres el cuerpo de los modelos del anuncio, tendrás que sudar y levantar pesas. Ellos no lo consiguieron con la plataforma.
• En su lugar: Camina media hora al día. O sube escaleras. Tendrás mejores resultados, gratis.

Aparatos de abdominales

Estos balancines, bancos, muelles, gomas y otros aparatos de tortura de la inquisición prometen abdominales de acero. Pero se olvidan de una ley inexorable: los ejercicios abdominales no quitan la barriga.

• Puede servir: en un estudio sobre la efectividad de los ejercicios abdominales, el balancín Ab Roller quedó en el último puesto. Aún así, siempre sería mejor que no hacer nada.
• No sirven para perder grasa. Los abdominales deben estar fuertes, pero si quieres perder barriga tendrás que sudar y ejercitar el resto de los músculos del cuerpo. ¿Qué pasa con tus brazos, piernas, pecho y espalda? Para colmo, muchas de estas máquinas ayudan a hacer el movimiento, con lo que el ejercicio es menos efectivo.
• En su lugar: ahorra dinero y prueba con esta tabla de abdominales de la época del coche fantástico. Son ocho minutos, y funciona.

Electroestimulación

Te aplicas unos electrodos sobre la barriga, los conectas a una máquina y unos impulsos eléctricos hacen que tus músculos se contraigan. Así hasta conseguir unos abdominales como una tabla de lavar.

• Puede servir: los usos de la electroestimulación son sobre todo terapéuticos. Las contracciones inducidas en los músculos ayudan en la recuperación de las lesiones, y evitan la atrofia muscular en personas paralizadas. También podría mejorar un poco las marcas de atletas profesionales.
• No sirve para adelgazar, ni fortalecer. Las corrientes eléctricas hacen que los músculos se contraigan, pero no lo suficiente para hacerlos crecer ni quemar grasa. Ni siquiera con los (caros) aparatos profesionales, que producen corrientes tan fuertes que son dolorosas.
• En su lugar: haz pesas, o si no te gustan los gimnasios, prueba con alguna alternativa casera mucho más barata.