modelo | Operación Transformer https://www.operaciontransformer.com El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Sat, 27 Jul 2019 12:29:28 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 https://www.operaciontransformer.com/wp-content/uploads/2019/04/cropped-icono_operaciontransformer-32x32.jpg modelo | Operación Transformer https://www.operaciontransformer.com 32 32 Es fácil saber quién toma esteroides con un número https://www.operaciontransformer.com/2015/11/26/es-facil-saber-quien-toma-esteroides-con-un-numero/ https://www.operaciontransformer.com/2015/11/26/es-facil-saber-quien-toma-esteroides-con-un-numero/#comments Thu, 26 Nov 2015 12:47:28 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4484 esteroides-si-no
No te desanimes pensando que nunca llegarás a tener el aspecto de los culturistas y modelos de fitness, porque muchos están tomando el atajo químico de los esteroides. Así puedes distinguirlos.
El cuerpo de Arnold Schwarzenegger viene a la mente de muchas personas cuando piensa en hacer pesas y las competiciones de culturismo. Arnold tomaba esteroides. Aquí tienes una entrevista de 1977 en la que lo admite como algo normal, porque los demás lo hacían también.
https://www.youtube.com/watch?v=Fp9Z_KGkxFo
Sin embargo, Arnold era pequeño en comparación con los culturistas modernos, como Ronnie Coleman, que parece sacado de las páginas de un cómic. ¡Mira esas piernas!
arnold-coleman
Es imposible llegar a esos niveles de desarrollo muscular de forma natural, sin suplementar con esteroides. Los anabolizantes esteroideos se descubrieron en los años 30, y son sustancias químicas que imitan a la testosterona. Los efectos son inmediatos y conocidos: aumento de la masa muscular, aumento de la fuerza, disminución de la fatiga, y pérdida de grasa.
Los atletas no pueden tomar esteroides sin que los pillen por dopaje. Sin embargo el culturismo no está sujeto a esos controles, y tampoco lo están los actores de Holywood. De hecho, existen competiciones para culturistas “naturales”, que han decidido no tomar esteroides. Las diferencias son claras y se pueden medir.
FFMI
En un estudio de la universidad de Massachusetts incluso se calculó con un número: el índice de masa libre de grasa (FFMI, Fat Free Mass Index). Aquí tienes una calculadora de FFMI a partir del porcentaje de grasa corporal.
La media del FFMI para los hombres es de 19 (medido en libras). Cuanto más músculo y menos grasa tengas, mayor será el número. El máximo para los atletas naturales es de 25. Por encima de este valor, es prácticamente seguro que esa persona está usando esteroides.
En la foto tienes a Chris Spadafora, un culturista natural que pesa 74 kilos y mide 170. Si FFMI aproximado es de 24,8, cercano al límite. A su lado, Jay Cuttler, que pesa 124 kilos y mide 175, con un FFMI de más de 35.
Los esteroides producen resultados pero tienen riesgos. Si te sientes tentado de empezar a tomarlos, esto es lo que te puede ocurrir:

  • Elevan el colesterol LDL y el riesgo de padecer enfermedades cardíacas
  • Agresividad (la llamada roid rage en inglés)
  • Hipertensión
  • Impotencia, problemas de erección
  • Acné
  • Alopecia (calvicie)
  • Fallos de memoria
  • Depósitos de grasa en el abdomen, cara y espalda
  • Retención de líquidos
  • Osteoporosis
  • Dificultad para cicatrizar
  • Problemas de los ojos: cataratas y glaucoma

¿Merece la pena? Yo creo que no.

]]> https://www.operaciontransformer.com/2015/11/26/es-facil-saber-quien-toma-esteroides-con-un-numero/feed/ 2 Delgados gordos https://www.operaciontransformer.com/2012/06/05/delgados-gordos/ https://www.operaciontransformer.com/2012/06/05/delgados-gordos/#comments Tue, 05 Jun 2012 16:03:45 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1498
¿Eres una persona delgada-gorda? Evita convertirte en una cueste lo que cueste.
Tú no quieres perder peso. Perder peso es muy fácil. Demasiado. Solo tienes que reducir tu dieta a ensaladas y correr durante una hora todos los días para ver cómo bajan los números en la báscula.
Sin embargo, perder peso de esa forma tiene unas consecuencias nefastas. Cuando pasas hambre, tu cuerpo se devora a sí mismo. Junto con la grasa desaparece también tu masa muscular. Como no puedes pasar hambre permanentemente, algún día vuelves a comer como antes, y recuperas el peso. Pero ese peso que recuperas es solo grasa. Tu masa muscular, el único tejido que acelera tu metabolismo y consume la grasa, se ha ido para no volver. Te has convertido en una persona delgada-gorda. Lo mismo ocurre cuando sigues una terrorífica dieta depurativa, que en realidad es una dieta de hambre.

Compara estas dos imágenes de escáner. La persona de la izquierda está gorda, pero tiene el mismo músculo que la de la derecha, o incluso menos. Recuerda que sin músculo es casi imposible librarse de la grasa.
Las personas delgadas-gordas tienen poco músculo y un alto porcentaje de grasa. Brazos delgados pero con carnes colgantes, piernas con forma de zanahoria. Debajo de esos michelines hay una persona delgada, pero débil.

La báscula no sirve. El porcentaje de grasa es lo que marca la diferencia. Las esqueléticas modelos de pasarela pueden tener un 13% de grasa corporal. Una mujer delgada-gorda tiene los mismos músculos que la modelo de pasarela, pero con un 30% de grasa corporal que hace que aumente su peso. En cambio, las modelos de fitness puede pesar 15 Kg más que la modelo de pasarela, pero su masa muscular hace que tenga un porcentaje de grasa muy bajo. Lo mismo se puede decir para los hombres. No se trata de perder kilos, sino de abrocharse cada semana un agujero menos en el cinturón.
Por si fuera poco, ser delgado-gordo es un pasaporte para engordar más aún, y desarrollar todo tipo de enfermedades: diabetes, hipertensión, arterioesclerosis, osteoporosis e incluso cáncer. Por eso el objetivo de la Operación Transformer desde el principio no es adelgazar, sino más bien colocar las cosas en su sitio.
Si has seguido la Operación Transformer hasta aquí, habrás ganado músculo. Ahora toca enseñárselo al mundo. No se pierdan las siguientes entregas.

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