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El ginseng ¿efectivo para la memoria y las erecciones?

dariopes — Tue, 08 Sep 2015 11:15:00 +0000

El ginseng es bueno, pero no mágico. Si sufres de fatiga, mala circulación o problemas fisiológicos de erección, puede ayudarte, pero si estás sano, no te dará superpoderes.
Como ocurre con muchas hierbas y compuestos de la medicina tradicional china, hay quien atribuye al ginseng propiedades casi mágicas. Tampoco es para tanto. Sin embargo, el ginseng tiene algunos efectos comprobados, y hay casos en que puede ayudarte.

Mayor resistencia a la fatiga
Mejora de la circulación sanguínea
Mejora de las capacidades cogintivas: memoria y concentración
Mejora los síntomas de la depresión y la menopausia
Mejora leve de las erecciones

El ginseng es una raíz considerada como adaptógena, es decir, que estabiliza los procesos fisiológicos y mejora la respuesta celular al estrés. ¿Qué quiere decir esto? Pues si estás en baja forma o bajo los efectos del estrés, el ginseng te ayuda a recuperar la normallidad, aunque los efectos son débiles en todos los casos.
Si estás normal, el ginseng no te proporcionará ningún efecto extra, aunque mastiques la raíz más pura del mercado.
La raíz de ginseng panax es la más conocida y usada. El llamado ginseng rojo coreano es la misma raíz, pero fermentada. El principio activo del ginseng son los ginsenósidos, que son glucoesteroides. Si te suena la palabra esteroides eso está muy bien, porque no podrías vivir si ellos. Esteroides es una denominación general de un gran número de hormonas, vitaminas, enzimas y otros compuestos que tu cuerpo produce y utiliza todos los días, desde el colesterol hasta la vitamina D.
Los ginsenósidos son similares a las hormonas sexuales, la testosterona y los estrógenos, y por eso puede tener efectos similares, como la mejora de los síntomas de la menopausia, la de la circulación, o las erecciones.
Aunque hay algunos estudios sobre los efectos de los ginsenósidos, todavía no hay pruebas suficientes con humanos para asegurar que funcionan en todos los casos. Con ratones, se ha visto que interactúan con el sistema circulatorio, el sistema nervioso central y el sistema inmunitario, pero no de qué forma y hasta dónde.
¿Quieres saber si el ginseng te funciona? Pruébalo durante una semana. La dosis activa está entre 200 y 400 mg por día. Las mejoras en las facultades cognitivas se han registrado con dosis de 400 mg, aunque puede deberse a la reducción de la fatiga.
Las mejoras en la erección se detectaron con 3 gramos al día de ginseng rojo coreano, pero eso puede deberse simplemente a la mejora en la circulación. Recuerda que si estás sano, no te hará efecto y malgastarás tu dinero.
Si lo que buscas es una forma garantizada de mejorar tu sexo, tu capacidad cognitiva, tu salud y tu longevidad, antes deberías probar esta otra receta.
Foto: ginseng root, de Shutterstock, no reutilizar

El café, tu cerebro y la memoria

dariopes — Mon, 05 Aug 2013 11:54:07 +0000

Nuevos descubrimientos hacen que apetezca otra tacita

Ya hemos hablado antes de los beneficios del café. En un estudio epidemiológico con más de 400.000 personas se encontró que las personas que tomaban dos o tres tazas al día vivían de media más tiempo.

Esto es una correlación, no se puede demostrar que sea a causa del café, pero es interesante porque otros estudios han encontrado relaciones similares: reducción de la incidencia de diabetes, cáncer de próstata, de mama o de piel.

En un estudio del año pasado se medio asfixió a ratones para que sus cerebros no pudieran recordar con claridad. A la mitad de ellos se les dio cafeína, y cuando se les dio oxígeno de nuevo, pudieron recordar mucho mejor que los que no la habían tomado. La cafeína había protegido a las neuronas del estrés, y por eso se piensa que el café puede ser un arma contra la enfermedad de Alzheimer.

Más curioso todavía, el efecto neuroprotector parece funcionar con café, pero no con cafeína pura.
Hay algo en esa taza que nos estamos perdiendo, pero mientras lo descubren, me voy a servir otro espresso.

Foto: cup of coffee de Shutterstock, no se puede reutilizar

La memoria funciona al revés

dariopes — Tue, 30 Oct 2012 10:22:45 +0000

Si tienes que aprender algo de memoria, haz caso a los músicos y empieza por el final
Aunque no lo creas, hay un truco de los músicos profesionales que consiste en memorizar una pieza del final al principio. Primero tocan el último compás de la pieza. Después añaden el compás anterior, y van sumando hasta que tienen la pieza completa desde el inicio.
¿Para qué sirve esto? Por un lado, ayuda a eliminar la ansiedad del final de la interpretación, de avanzar lentamente y ver que aún queda mucha partitura por delante. Como ya estás en el final, se trata de recorrer el camino que te lleva allí, y eso resulta menos estresante para el cerebro. Lo mismo ocurre con las transiciones difíciles, porque el cerebro ya conoce lo que viene después, y hay menos ansiedad.
Por si fuera poco, el final también se convierte de este modo en la parte que más repites y mejor conoces. No hay nada mejor que terminar una interpretación con un final apoteósico.
El mismo truco se puede aplicar a cualquier otra cosa, por ejemplo, un discurso o una presentación de trabajo. Empieza repitiendo la última frase, y añade poco a poco las frases que vienen antes de esa hasta que tengas aprendido el discurso completo. ¿Estás aprendiendo una coreografía o unos pasos de baile? Usa el mismo método, empezando por los últimos pasos e incorpora los anteriores. ¿Una poesía, los votos el día de tu boda, una receta? Empieza por el final.

Siete trucos mentales para recordar nombres

dariopes — Tue, 15 Nov 2011 09:16:32 +0000

Si se te da mal recordar los nombres, bienvenido al club. Unos pocos trucos mentales te ayudarán a quedar bien.
Nuestra memoria a veces nos la juega. Nos presentan a alguien, saludamos, sonreímos… y el nombre se nos olvida en ese mismo instante. Luego tenemos que presentarle a alguien a esa misma persona y hacemos un papelón: “Este es, eh… “.
No es que no nos importe su nombre, es que no se nos ha grabado, o no hemos prestado atención, o no lo hemos oído bien. En cualquier caso quedamos fatal.
¿Cómo es posible? Nos olvidamos de un nombre en una fiesta y sin embargo recordamos cosas inútiles, como el nombre, apellido y fecha de nacimiento del actor secundario de una una película de zombies. El cerebro funciona por asociaciones, y para recordar cosas, tenemos que hacer esas asociaciones nosotros mismos. Aquí tienes unos trucos:

Que te lo repitan

Uno de los principales problemas, y el más sencillo de solucionar, es no entender el nombre de alguien la primera vez. Especialmente si se trata de una persona extranjera o con un nombre inusual. ¡Pide que te lo repitan! Aún más, pide que te deletreen, si es necesario, y pregunta de dónde viene. No siempre se conoce a un Sovanrithy o Suphachad. Tendrás una excusa perfecta para entablar una primera conversación y después seguro que no se te olvida.

Repítelo tú

Intenta usar el nombre de la persona inmediatamente. Puede ser algo tan sencillo como decir “Encantado de conocerte, Burgundófora” nada más empezar, pero también repetirlo varias veces si entablas conversación “¿En qué trabajas, Burgundófora?”, o “Creo que tienes razón Burgundófora”.

Usa la imaginación visual

Crea una imagen en tu mente en la que aparezca la persona y su nombre. Cuanto más poderosa sea la imagen, más fácil será recordarla. Por ejemplo, cuando te presenten a Filogonio imagínatelo a caballo portando un estandarte con su nombre en letras doradas y dos leones rampantes. Yo soy más clásico, y me imagino a la gente en una ficha policial de los replicantes en la película Blade Runner, con un vídeo de su cabeza sin pelo dando vueltas y el nombre debajo.

Mírales a la cara

Discretamente, claro. Estudia las facciones de la persona con cuidado. Fíjate en la forma de la nariz, el color de los ojos, el pelo. Mientras lo haces, repite mentalmente su nombre “Protasio, Protasio, Protasio”. De este modo estás atacando al mismo tiempo a tu memoria visual, creando un registro de su cara, y a la memoria auditiva, asociando su nombre.

Busca la rima

Busca palabras que rimen, cosas familiares que suenen de forma parecida o juegos de palabras. Por ejemplo “Austrigiliano y sus hermanos”, “Sicilio del Valle” o «de Darío me fío». Úsalos para ti mismo, algunas personas no tienen sentido del humor cuando se hacen rimas con su nombre.

Escríbelo

Es la fórmula definitiva. Puedes hacerlo en un cuadernillo, discretamente, o usar tu teléfono móvil. También puedes hacerlo directamente delante de ellos, y preguntarles si tienen email, perfil de Facebook o de LinkedIn. No solo te aseguras de recordar el nombre, sino que muestras interés y te ayuda a ganar su simpatía.

Ríndete y pregunta

Si no recuerdas el nombre de alguien y te han pillado por sorpresa, es mejor reaccionar rápido y preguntar de la forma más casual “tu nombre era…”, o “disculpa pero se me ha borrado de la cabeza”. La víctima te lo dirá y seguramente no le dará mayor importancia. Es mucho mejor que hablar con alguien durante dos horas y confesar después que no sabes su nombre. O peor aún, confesarlo a la mañana siguiente.
Foto: tychay