luz | Operación Transformer https://www.operaciontransformer.com El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Thu, 30 Apr 2020 18:44:15 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 https://www.operaciontransformer.com/wp-content/uploads/2019/04/cropped-icono_operaciontransformer-32x32.jpg luz | Operación Transformer https://www.operaciontransformer.com 32 32 Luz infrarroja para mejorar tu cuerpo https://www.operaciontransformer.com/2019/04/18/luz-infrarroja-para-mejorar-tu-cuerpo/ https://www.operaciontransformer.com/2019/04/18/luz-infrarroja-para-mejorar-tu-cuerpo/#comments Thu, 18 Apr 2019 16:17:44 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=5807

La terapia con infrarrojos funciona aunque lo hagas en casa con lámparas LED de muy bajo coste

Cuando los astronautas se llevaron plantas al espacio, utilizaron luces de color rojo para ayudarlas a crecer, y funcionó. Esto hizo que en los años 90 se investigara los efectos de la radiación infrarroja cercana sobre los tejidos vivos, incluyendo el ser humano.Estamos hablando de radiación invisible, pero cercana al color rojo visible, entre 660 nm y 850 nm.

Los astronautas descubrieron algo más: si tenían una herida o un pequeño corte en las manos, cicatrizaba mucho más rápido al exponerlas a esta luz. Por supuesto las primeras aplicaciones de esta terapia fueron estéticas, que es donde hay dinero: mejora de la aspecto de las arrugas, cicatrices, e incluso celulitis. Las clínicas empezaron a vender tratamientos muy caros con láser infrarrojo. También se empezaron a utilizar para recuperar lesiones como la tendinitis, y problemas de articulaciones.

Pero o sorpresa, los experimentos comprobaron que no hacía falta un aparato carísimo del láser para obtener los mismos efectos.Se pueden conseguir todos los beneficios con lámparas LED infrarrojas que son muchísimo más baratas. Se pueden encontrar en Internet por poco más de 20 €, ya que se estaban utilizando ya para hacer crecer a las plantas de interior.

En el mercado hay enormes paneles con cientos de diodos, parecidos en tamaño a las camas de bronceado, pero en este caso pensadas para exponer todo el cuerpo a la luz infrarroja. Si la vas a utilizar en una lesión o en tu rostro para mejorar el aspecto de la piel, no necesitas tanto. Basta con usar una lámpara más pequeña a menor distancia.

Si compras una de estas lámparas asegúrate de que además de la radiación de 660 nm, también contenga diodos LED de 850 nm. El motivo es que esta última radiación es la que puede penetrar varios centímetros en la piel, y estimular la función de las mitocondrias en la células. Las mitocondrias son las encargadas de producir energía, y con más energía es más fácil que los tejidos se regeneren. Los efectos no son milagrosos, pero sí son visibles si se utiliza de forma continuada. No te olvides de proteger los ojos, ya que la luz es muy brillante.

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Blue Monday es una tontería, sáltatelo en dos pasos https://www.operaciontransformer.com/2016/01/18/blue-monday-es-una-tonteria-saltatelo-en-dos-pasos/ https://www.operaciontransformer.com/2016/01/18/blue-monday-es-una-tonteria-saltatelo-en-dos-pasos/#comments Mon, 18 Jan 2016 13:44:03 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4598 blue monday depresión
Dicen que hoy es el día más triste del año. Se equivocan. No caigas en la trampa.
El cielo está gris, se retiran los adornos de Navidad, vuelves sin ganas al trabajo, y ya has faltado a tus propósitos de año nuevo saltándote los días de gimnasio y acabando con los restos de los dulces que quedaban en casa. Las noticias políticas y económicas no ayudan. El tercer lunes de enero es el día más deprimente del año, ¿verdad? Pues no.
El motivo más importante para olvidarte de Blue Monday es que es un invento, y bastante estúpido. La agencia de viajes Sky Travel se lo sacó de la manga en 2005 como parte de una campaña publicitaria. La fecha se calculó a partir del número de reservas para viajes de vacaciones. La premisa es que cuando se reservan menos viajes, y más cortos, es porque la gente es infeliz.
El hecho de que haya millones de personas pasando el fin de semana en casa muy felices no se les pasó por la cabeza. El divulgador Ben Goldacre ya lo calificó de farsa años atrás.  pero el condenado dato se repite una y otra vez.
Es fácil desmontar todo lo malo que se te pueda pasar por la cabeza en este lunes en dos pasos:

1. Si no te sirven tus propósitos, proponte otros

propositos
En Año Nuevo decidiste ir tres veces por semana al gimnasio y la semana pasada ni siquiera fuiste. Tampoco has abandonado la cocacola. ¿Te has parado a pensar que tus propósitos podrían ser poco realistas? Nadie cambia de la noche a la mañana. Los cambios son graduales, y se necesitan al menos 21 días de repetir algo para que se convierta en un nuevo hábito.
Si no has podido con tus propósitos iniciales, no los abandones. Simplemente ponte unos que sean un desafío, pero que puedas cumplir. Te animará mucho más ir una vez por semana a entrenar que no ir ninguna y sentirte culpable. Basta con hacer el 10% de algo para sentirte bien y superar las excusas.

2. Enciende la luz y sal a la calle

flujo
Uno de los problemas de estas fechas (en el hemisferio norte) es la falta de luz. Los días cortos y oscuros afectan a los niveles de serotonina en nuestro cerebro y nos sentimos más deprimidos, produciendo el síndrome afectivo estacional. También producimos menos vitamina D, y su deficiencia lleva a sentirse cansados y débiles.
Dale la vuelta a la situación. Procura que tu casa y tu puesto de trabajo estén mejor iluminados. Intenta caminar al aire libre todos los días, aunque sea solo unos minutos. Toma pescado graso, carne y huevos para obtener más vitamina D de la comida, y sobre todo, menos azúcar, que tiene el efecto contrario y te deprimirá más. Moverte más también aumentará los niveles de serotonina y te sacará del hoyo.
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Foto: depressed woman, de Shutterstock, no reutilizar

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