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Así afectan los carbohidratos a tu vida sexual

dariopes — Fri, 18 Sep 2015 07:05:35 +0000

Demasiados carbohidratos, o demasiado pocos, pueden descarrilar tu vida sexual. Esto es lo que debes saber.
El doctor John Harvey Kellog, inventor de los corn flakes, y el doctor Sylvester Graham, inventor de las galletas que llevan su nombre, no estaban buscando el desayuno perfecto. Ambos eran puritanos con ideas muy equivocadas, entre ellas, que la masturbación era el origen de muchos problemas de salud.
Ambos pensaban que desayunar carne y huevos, un desayuno “caliente” común a principios del siglo XX, avivaba el deseo sexual y llevaba a los jóvenes a entregarse a los placeres solitarios como si fueran bonobos. Sus crujientes inventos prometían una alternativa que rebajaría el furor sexual, facilitando una vida libre de pecado.
Lo peor es que tenían razón. Por eso no debes hacerles caso.
No. No tenían razón en que la masturbación es mala. Pero sí en que cuanta más azúcar y menos carne, pescado y huevos comas, menor será tu deseo sexual.
Un reciente estudio ha podido comprobar que el exceso de azúcar (glucosa y fructosa) hace que el cuerpo convierta parte de ese exceso en grasa, y esto a su vez desactiva el gen que regula las hormonas sexuales, testosterona y estrógenos. Así que si te inflas a cereales y galletas, baja tu deseo sexual.
Por si fuera poco, la grasa animal, que es principalmente saturada y monoinsaturada, hace aumentar la testosterona y los estrógenos, las hormonas sexuales. En cambio, las grasas vegetales poliinsaturadas, como los aceites de girasol, soja, etc., hacen que descienda.
Esto es consistente con los estudios que han podido comprobar que una dieta vegetariana o vegana hace que haya menos hormonas sexuales disponibles.

Cuidado con las dietas bajas en carbohidratos

Irte al otro extremo puede ser igualmente perjudicial para tu felicidad entre las sábanas. Cualquier dieta demasiado baja en calorías no proporcionará los suficientes nutrientes para mantener en marcha el deseo sexual. Tu cuerpo estará muy ocupado manteniéndote con vida. Si haces una de esas “limpiezas” con cebolla o jarabe de arce, despídete de tu deseo, y por si fuera poco, prepárate para rebotar y ganar más peso en cuanto termines.
Hay algunas personas que siguen la dieta Paleo o Atkins, altas en grasas y proteínas, y muy baja en carbohidratos, que tienen problemas con su libido. En muchos casos, es porque simplemente faltan calorías. Al reducir drásticamente los carbohidratos, se olvidan de aumentar las grasas en su dieta para compensar. El resultado es una dieta pobre en nutrientes, con los resultados antes mencionados: menor deseo sexual.
Por otro lado, si se sigue una dieta cetogénica (muy baja en carbohidratos) durante demasiado tiempo, hay riesgo de hipotiroidismo , y de que aumente el cortisol (la hormona del estrés). Ambas cosas afectan a la libido.
Esto es lo que tienes que hacer para evitar estos riesgos:

Toma la cantidad correcta de carbohidratos: una dieta que contenga entre 100 y 150 gramos de carbohidratos al día te proporciona beneficios sin llegar a ser cetogénica
Toma tus carbohidratos siempre después del ejercicio
Elige bien tus carbohidratos: verduras, legumbres, avena, boniatos, arroz y algo de fruta. Nada de azúcar ni harinas refinadas.
Si tienes muchos músculos y poca grasa, restringir los carbohidratos no te ayudará demasiado. Tu cuerpo ya los tolera bien.
En cetosis, haz cargas de carbohidratos semanales

Por mucho que cambies la dieta, es solo uno de los tres componentes una vida sexual sana, que curiosamente son los mismos componentes de un cuerpo saludable con menos grasa y más músculo:

Dieta
Ejercicio intenso
Sueño

Si tu dieta es correcta, y aún así no notas ese cosquilleo, recuerda que además tienes que levantar cosas pesadas y dormir bien por la noche.
Foto: lovely couple, de Shutterstock, no reutilizar

Señores, necesitan zinc

dariopes — Fri, 26 Jun 2015 15:36:16 +0000

Si eres hombre y haces deporte, corres el riesgo de quedarte sin zinc, y que empiece a bajar tu testosterona.
Aunque no lo creas, el mismo metal con el que se recubren las cañerías y los tejados está dentro de ti. Tu cuerpo contiene de dos a tres gramos de zinc, repartido entre tus células. Es uno de esos elementos imprescindibles para el funcionamiento de tu organismo. Hace falta zinc para cientos de reacciones metabólicas:

Integridad de las membranas celulares
División de las células
Fabricación de ADN
Reparación de los tejidos (como cicatrización de las heridas)
Síntesis de proteínas (aumento de masa muscular)
Funciones del sistema inmunitario

Al igual que las vitaminas y otros minerales, solo nos acordamos del zinc cuando nos falta. Los efectos de la falta de zinc no son divertidos. Esterilidad en los hombres, retraso en la formación del feto en embarazadas, problemas mentales, colesterol alto, acné, caída del pelo, pérdida del olor y el gusto, e impotencia.
¿Quiénes tienen riesgo de tener una deficiencia de zinc? Para empezar, más 2.000 millones de personas los países en desarrollo . En occidente es menos común, pero aún así hay grupos de riesgo.

Embarazadas
Atletas y personas deportistas
Personas que sudan mucho (el zinc se pierde por el sudor)
Vegetarianos y veganos (las verduras no proporcionan suficiente)

Señores, tengan cuidado con su zinc

Si eres hombre, antes eras sedentario y ahora haces dieta y deporte intenso, corres el riesgo de quedarte sin zinc. En varios estudios se ha comprobado que esto hace que baje la testosterona, más aún en personas sedentarias. Menos testosterona significa más riesgo de engordar, menos energía a diario y menos libido. Los suplementos de zinc resuelven este problema.
Es muy común ver zinc combinado con magnesio y vitamina B6 en unas pastillas llamadas ZMA. Esta fórmula la usan los deportistas porque la deficiencia de zinc suele ir acompañada de la de magnesio, y la vitamina B6 ayuda a la absorción de ambos.
Pero la mejor forma es conseguir el zinc a través de la comida. Las reinas del zinc son las ostras, que contienen la mayor concentración (por eso se consideran afrodisíacas). Hay opciones más asequibles: encontrarás zinc suficiente en la carne roja, el pollo, el marisco y todas las almejas, mejillones y otros bivalvos.
Los vegetarianos y veganos deben tener precaución, porque a pesar de que muchos vegetales contienen zinc, también contienen fitatos, antinutrientes que bloquean su absorción.
Por último, aunque la falta de zinc hace que baje la testosterona, un exceso de zinc no la hace subir por encima de su nivel normal. Además el zinc en exceso es tóxico, así que en este caso más no es mejor. La dosis diaria no debe exceder los 40 mg.
Foto: man with oyster, de Shutterstock, no reutilizar

La ducha James Bond

dariopes — Fri, 16 May 2014 15:03:07 +0000

James Bond se ducha con agua caliente, pero siempre termina enjuagándose con agua fría.
Esta costumbre de 007 aparece en los libros de la saga, aunque no tanto en las películas, donde siempre parece que se ducha acompañado. Es una forma de excelente de introducirse en el mundo de la ducha helada.

Bond no es el primero que disfruta de los beneficios del agua fría. Los espartanos pensaban que el agua caliente era para los débiles, y cuando se bañaban lo hacían en agua helada para templarse. Los rusos son aficionados a darse un baño en ríos helados, algunos valientes alemanes los quieren imitar, así como los shintoistas japoneses en el Misogi, convencidos de que el agua fría purifica el espíritu.
Ya sabes que la ducha de contraste te ayuda a perder grasa. Además, estos son otros beneficios de la ducha fría estilo James Bond:

Mejora en la circulación: la sangre se acumula en los órganos internos para mantenerlos calientes.
Mejora la depresión: estimula al cerebro a producir noradrenalina,
Cierra los poros y los folículos pilosos, protegiendo la piel
El agua fría conserva la capa grasa que protege nuestra piel, al contrario que el agua caliente, que la elimina
Aumenta el metabolismo en reposo
Activa el sistema inmune, incrementando el número de glóbulos blancos
Ayuda a la recuperación muscular después del ejercicio, al contrario que la ducha fría repentina que puede producir calambres
Estimula la producción de testosterona, y por tanto mejora la libido, tanto en hombres como en mujeres

Ya conocías la tabla de ejercicios de James Bond, ahora además conoces su otro secreto.

Comida afrodisíaca

dariopes — Wed, 20 Jul 2011 18:14:36 +0000

Ya sabes, ostras, langosta y ¿almendras? La comida afrodisíaca no es como te han contado.
¿Existe la comida afrodisíaca? ¿Podemos comer determinados alimentos para convertirnos en fieras en la cama? Los alimentos considerados afrodisíacos son por lo general ricos en vitaminas y minerales. No es que provoquen el deseo por sí mismos, sino que las carencias alimenticias por no consumir esos nutrientes pueden acabar con la libido.
Es decir, si nuestra alimentación es un asco, no hacemos deporte y nos faltan vitaminas o minerales, es probable que nuestra libido se resienta. También influyen las causas psicológicas, como la depresión o el estrés, y el uso de medicamentos, tabaco y alcohol.
Así que como primera medida, conviene usar una póliza de seguros con suplementos de vitaminas para que nuestro cuerpo tenga todo lo que necesita. Después, hacer ejercicios de relajación para moderar el estrés, y por último, ponerte en forma.
Dicho esto, hay alimentos que pueden tomarse para aumentar la testosterona en los hombres, una hormona imprescindible en la cama y en el gimnasio, y que se sospecha que también aumenta el deseo en las mujeres, aunque no está totalmente demostrado. No olvides incluir los siguientes ingredientes en tu cesta de la compra:
Ajo
Los monjes tibetanos lo prohibían hace siglos porque pensaban que agitaba las bajas pasiones. El ajo incrementa la circulación, y por tanto, el lfujo de sangre a los genitales. Es mejor consumirlo en pareja o tener a mano pastillas de menta.
Ostras
Pero también almejas, berberechos y otros moluscos más baratos. El secreto está en su alto contenido en zinc, que aumenta la producción de testosterona. También contienen ácido D-aspártico y NMDA, compuestos que facilitan las secreción de hormonas como la testosterona y los estrógenos.
Plátano
Su forma sirve para hacer chistes, pero el plátano contiene potasio, magnesio y vitamina B, que es necesaria para la producción de testosterona.
Espárragos
Una fuente de potasio, fibra, vitamina B6, vitamina A, C, tiamina y ácido fólico, que aumenta la producción de histamina, necesaria para llegar al orgasmo. Da un peculiar olor y sabor a la orina, el semen y el flujo vaginal.
Almendras
Con un alto contenido en vitamina E y magnesio, pero también piñones, ricos en zinc, y nueces del brasil, repletas de selenio. Un puñado de estos frutos secos facilitará la producción de testosterona.
Gambas
También langostinos, cigalas, langosta, etc. Tampoco son afrodisíacos por sí mismos, pero estos mariscos contienen yodo, y la falta de yodo disminuye el deseo sexual. Además, como todos los alimentos ricos en proteínas, el marisco se descompone en el cuerpo dando lugar a fenilalanina, un aminoácido que tiene efectos antidepresivos.
Aceite de hígado de bacalao
Rico en vitamina A y vitamina D3, imprescindibles para la producción de testosterona y la regeneración celular. Sabe horrible, y se encuentra en pastillas de gel, mucho más cómodo de tragar.

Recuerda que el mejor afrodisíaco es estar sano. Es un juego a dos bandas. Si estamos sanos, nos apetece el sexo, y si practicamos sexo, gozaremos de una mejor salud.
Foto: bittermelon