ira | Operación Transformer https://www.operaciontransformer.com El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Sat, 27 Jul 2019 12:45:12 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 https://www.operaciontransformer.com/wp-content/uploads/2019/04/cropped-icono_operaciontransformer-32x32.jpg ira | Operación Transformer https://www.operaciontransformer.com 32 32 Tener mala baba te hace envejecer más rápido https://www.operaciontransformer.com/2018/09/21/tener-mala-baba-te-hace-envejecer-mas-rapido/ https://www.operaciontransformer.com/2018/09/21/tener-mala-baba-te-hace-envejecer-mas-rapido/#comments Fri, 21 Sep 2018 10:45:26 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=5583
La hostilidad cínica, estar permanentemente molestos por todo y asumir lo peor, puede acortar la vida
El refrán dice que mala hierba nunca muere, pero la ciencia está una vez más refutando la sabiduría popular. Un estudio ha encontrado que los pensamientos negativos acortan la longitud de los telómeros de las personas que los tienen.
Los telómeros son las moléculas al final de las cadenas de ADN, algo así como la cinta que en los extremos de los cordones de los zapatos. Cada vez que se divide una célula, los telómeros se reparten entre las dos células nuevas y se acortan. Cuando se gastan los telómeros, el ADN se “deshilacha” y la célula envejece y muere. Alargar los telómeros es una de las claves para frenar el envejecimiento.

En el estudio se vio que la hostilidad cínica está relacionada con una vida más corta. Es la actitud de alguien que piensa que la persona que está delante de ella en la cola del supermercado está retrasándose a propósito para fastidiar, aunque no sea cierto. La rumiación, pensar constantemente en ideas negativas, también tiene un efecto negativo sobre los telómeros.
telomeros hostilidad
Esta actitud también aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, y los resultados coinciden con otro estudio con militares en el que la hostilidad y la ira reducían la esperanza de vida. Todo esto está relacionado, como ya supondrás, con el cortisol, la hormona del estrés, que cuando está elevada de forma crónica empeora cualquier enfermedad. Así que no te olvides de sonreír hoy.

]]> https://www.operaciontransformer.com/2018/09/21/tener-mala-baba-te-hace-envejecer-mas-rapido/feed/ 1 Cómo sobrevivir a un jefe difícil https://www.operaciontransformer.com/2011/12/15/como-sobrevivir-a-un-jefe-dificil/ https://www.operaciontransformer.com/2011/12/15/como-sobrevivir-a-un-jefe-dificil/#comments Thu, 15 Dec 2011 12:22:00 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=939
Ya sabes. Son esas personas de tu trabajo que te tratan a patadas.
Esas personas que intentan dejarte en ridículo y menosprecian tus ideas. Esa gente que te fuerza a trabajar el doble y luego se apropian del mérito y te acusan a ti de sus propios fallos. Cuando esa persona resulta ser tu jefe, llamarlo difícil es un eufemismo.
El sistema actual recompensa a la mala gente, según un reciente estudio. Cuanto más desagradable y despiadado eres, más posibilidades tienes de ascender. La crisis económica solo hace que la situación se agrave más.
Lamentablemente hay personas que piensan que el maltrato en el trabajo es una forma de aumentar la productividad. Lo hacen manipulando nuestros instintos más básicos: nuestra autoestima, nuestro miedo, nuestra necesidad de superación.
Para quien lo sufre, el resultado es el estrés. Cada vez que te estresas, estas matándote poco a poco. La solución para salir de esa trampa está en ti.

No son ellos, eres tú

Las reacciones más habituales son la ira y la autocompasión. Quieres defenderte del ataque y al mismo tiempo te lamentas: “¿qué he hecho yo para merecer esto?” Te gustaría que esa persona cambiara. Olvídate. No puedes cambiar al energúmeno que te ataca, pero sí puedes cambiarte tú. Puedes cambiar la forma de enfocar el problema, la forma en la que te afecta e incluso contemplarlo como una oportunidad de aprender. Cuanto antes seas consciente de que está en tus manos, mejor.

Cabeza fría

Lo primero es dar un paso atrás y respirar. Toma dos hojas de papel:

  • En una escribe de la forma más racional posible cuál es la situación. Solo los hechos
  • En la otra escribe cómo te sientes tú en esa situación

Compara las dos. Muchas veces percibimos la situación de un modo peor de lo que en realidad es, solo porque nos afecta emocionalmente. Te ayudará a reparar tu autoestima.

Ponte en lo peor

Toma otro papel e imagina que todo sale mal. Describe con detalles qué es lo peor que te podría pasar. A continuación escribe qué harías para sallir adelante después. Tendrás una imagen mucho más realista de los riesgos y se aplacará tu miedo.

Desactiva la pelea

Nuestra reacción instintiva ante un ataque es la misma que cuando estábamos en las cavernas: huir, quedarnos paralizados o pelear. Ninguna de estas soluciones es buena con un jefe abusivo que intenta precisamente atemorizarte o provocar un enfrentamiento en el que tú quedes mal. Manten la calma y haz preguntas sencillas ante los ataques. Por ejemplo si te dicen “¡Eres un inútil, lo haces todo mal!”, pregunta con voz pausada “¿Puedes decirme qué he hecho mal exactamente?”. Si has cometido un error, no lo niegues, di simplemente “Es cierto que me he equivocado en X, ¿qué crees que debo hacer para evitarlo en el futuro?
No intentes ganar la pelea, no es posible. La única pelea que debes ganar es contigo mismo.

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