• Desactiva el modo “push” de tu teléfono y cambia la recepción del correo electrónico a modo manual. Con esto eres tú el que decide cuándo descargar los nuevos mensajes. Ya sabes que es más efectivo hacerlo a determinadas horas del día.
• Apágalo por la noche. Parece una obviedad, pero los mensajes entrantes, incluso en modo vibración, pueden alterar tu sueño.
• Dos horas en modo avión. Si estás en el gimnasio, comiendo, con tu pareja, tu familia o tus amigos, o simplemente necesitas concentrarte con algo del trabajo, pon tu teléfono en modo avión para que no pueda recibir mensajes durante dos horas. Programa una alarma para volver a encenderlo.
• Un día desconectados. Planifica con tu pareja (o sin ella) un día entero sin correo electrónico, ni whatsapp, ni SMS. Apaga el teléfono durante 24 horas. Sal de la ciudad, toma el aire, haz deporte, lee un libro, ve al teatro, practica más sexo.

El mundo no se va a terminar porque tú no respondas un mensaje inmediatamente. Te sorprenderás de lo que eres capaz de hacer y disfrutar cuando no hay interrupciones en tu bolsillo.

• Envejecimiento de la piel y arrugas prematuras
• Debilitamiento del sistema inmunitario
• Cáncer de piel

Cuando nuestra piel se expone al sol, se produce estrés oxidativo y daños al ADN de las células. El cuerpo intenta defenderse produciendo melanina, un pigmento oscuro que le da a nuestra piel el color bronceado. Sin embargo, esta exposición, cuando es moderada, también  tiene muchas ventajas:

• Al exponerse a la radiación UVB, el cuerpo produce vitamina D
• La vitamina D es imprescindible para fijar el calcio en los huesos, y por tanto, previene la osteoporosis
• El sol previene y cura el trastorno afectivo estacional, esa forma de depresión producida por, en fin, la falta de sol
• Tomar el sol alivia los síntomas del síndrome premenstrual
• Ponerse al sol es lo mejor para reajustar el reloj interno y superar el jet lag después de un viaje

¿Cuánto sol debemos tomar? Es difícil dosificar la cantidad de sol adecuada, porque depende de muchos factores diferentes: nuestro tipo de piel, si el cielo está despejado o nublado, o el factor de protección de nuestra crema solar.
Además del sentido común, estas aplicaciones móviles ayudan a controlar la exposición al sol:
Sun Alert para iPhone
Esta aplicación es la más sencilla de usar. Basta con introducir tu tipo de piel, el factor de protección de tu crema solar y tu situación (a pleno sol, bajo la sombrilla, etc.). Con estos datos, la posición del GPS, y los datos sobre radiación ultravioleta de ese día, calcula el tiempo máximo que puedes estar al sol y, lo más importante, avisa con una alarma cuando toca ponerse a la sombra.

Un programa con datos más completos, en el que basta con introducir nuestro tipo de piel para que se encargue del resto. Calcula la posición con GPS, recibe datos del tiempo y la radiación ultravioleta, y presenta una completa tabla con el tiempo máximo para cada factor de protección. También muestra mapas con la intensidad de la radiación.

Funciona de forma similar a los anteriores, pero no recibe datos sobre la intensidad de la radiación. Calcula el tiempo máximo de exposición a partir del tipo de piel, factor de protección y la intensidad del sol que nosotros digamos. Tampoco tiene alarma.

• Great (buena)
• OK (regular)
• Bad (mala)

La comida tiene un círculo de color, como un semáforo. Las lentejas son verdes (buenas), los licores son rojos (malos), la pechuga de pollo es amarilla (regular). Esto no es suficiente. Además, la clasificación de bueno y malo es arbitraria, y se basa en ideas ya superadas, como por ejemplo, que las grasas son malas por definición. Así, las frutas deshidratadas son verdes, aunque estén repletas de azúcares, y el coco es verde, aunque sea principalmente grasa.
Una cosa es simplificar el proceso, y otro tratarnos como tontos. Si lees este blog no le tendrás miedo a las palabras proteínas o hidratos de carbono. Si el programa diera estos datos sería mucho más útil. Así el programa recomienda que la mitad de nuestra comida sea verde, lo cual nos dejaría sin nuestra necesaria ración de proteínas.
Sï que resulta útil el cálculo de las calorías diarias personalizado, y el que indique si nos estamos pasando o no de esa cantidad. Calorific es un programa de brocha gorda. Puede ayudar a muchas personas que ahora no cuidan su dieta, y a otras muchas a aprender inglés, porque aún no está traducido. Pero se queda corto.
Sigue la dieta Transformer, y aprende a conocer tu comida. Lo importante son los detalles.
 

• Dibujos congelados: Quizá has estado dibujando en la arena de la playa o en la servilleta de un chiringuito. No dejes que esas ideas se pierdan, haz una foto con la cámara de tu teléfono. Cuando la veas, no solo recordarás lo que hay escrito, sino las circunstancias en las que estabas cuando tuviste esa idea. Será como recuperar de nuevo ese estado de relajación e inspiración.

• Notas de voz: Mirando al mar o a las montañas nos hacemos propósitos para mejorar nuestra vida cuando terminen las vacaciones. Luego los olvidamos. Usa la función de grabar notas de voz del teléfono y repitelo en voz alta. Cuando estés de vuelta en la oficina, escúchalo de nuevo. Puedes usar iTalk para iPhone, que se sincroniza por WiFi con tu ordenador, o Note Everything para Android.

• Monta la película: Las fotografías no capturan bien los procesos. Si estás aprendiendo a hacer sushi o a bailar salsa, grábalo en vídeo. Saca tu teléfono y captura en vídeo esa explicación del guía sobre la construcción del templo. Y si conoces a alguien interesante, grábale una entrevista. Será divertido y ayudará a que os conozcáis mejor.

Foto: julesjulesjules m

Bedposted

Esta aplicación web esta en inglés, pero no tiene ningún misterio. En la sección Partners se pueden dar de alta amantes. En el calendario se marca cuándo tuvo lugar el feliz acontecimiento, con quién, y se puntúa con estrellas.
Las estadísticas anuales muestran los días y las horas favoritas, y te informa con frases como “Bailas sin pantalones dos veces por semana”. También puede registrar la masturbación.
Bedposted es solo para tus ojos. Toda la información se almacena confidencialmente, hasta el día que dejas la página abierta en el trabajo y la ve alguien.

I Just Made Love

Si te atreves, tambien puedes gritar al mundo “acabo de hacer el amor”, aunque sea con seudónimo. Esta aplicación web registra las actividades sexuales y las coloca en un mapa con todos sus detalles. Lugar (sofá, coche o barco entre otros), posiciones y uso de protección.
Lo mejor es que dispone de aplicaciones para iPhone y Android con las que informar de la hazaña en el momento, y geolocalizar el lugar por GPS. Lo llaman “el foursquare del sexo”, o de forma más directa, “fucksquare”.
Las estadísticas de IJMD son fascinantes. Un 2,3% de los usuarios tiene sexo en barcos. Solo el 10% de las parejas heterosexuales registradas practican el 69. España es el tercer país en uso de condones, después de China e Irán. ¡Por favor, que alguien saque todos estos datos de mi cabeza!