indole-3-carbinol | Operación Transformer https://www.operaciontransformer.com El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Sat, 27 Jul 2019 12:27:58 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 https://www.operaciontransformer.com/wp-content/uploads/2019/04/cropped-icono_operaciontransformer-32x32.jpg indole-3-carbinol | Operación Transformer https://www.operaciontransformer.com 32 32 Brócoli para tu testosterona https://www.operaciontransformer.com/2015/10/23/brocoli-para-tu-testosterona/ https://www.operaciontransformer.com/2015/10/23/brocoli-para-tu-testosterona/#comments Fri, 23 Oct 2015 15:07:12 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4406 brocoli testosterona
La testosterona es el caballo de batalla de los hombres. Si está baja, desaparece el deseo sexual, pierdes músculo, acumulas grasa y aumenta el riesgo de depresión. Come brócoli.
Una pregunta frecuente es ¿hay algo que puedas tomar de aumentar la testosterona de forma natural? Los esteroides artificiales sustituyen a la testosterona natural en tu cuerpo, y funcionan. Pero no son una buena idea si quieres conservar tu pelo, tu hígado, tu vida sexual y tu salud mental.
Para empezar a potenciar tu testosterona de forma natural, tienes que sentar las bases:

  1. Deporte corto e intenso
  2. Mejor calidad de sueño
  3. Practicar más sexo

La dieta y algunos suplementos, como el zinc, también pueden ayudarte, pero por sí solos no servirán si no haces todo lo anterior.
Sin embargo, cuando aumenta la testosterona en el cuerpo, también aumenta un proceso llamado aromatización, que transforma la testosterona en estrógenos, las hormonas femeninas. Una forma indirecta de aumentar la testosterona en los hombres es bloquear la aromatasa, la enzima responsable de esta transformación.
Pues bien, una molécula llamada indole-3-carbinol presente en el brócoli, la coliflor y las berzas tiene precisamente este efecto: inhibir la aromatasa y por tanto preservar los niveles de testosterona.
Ahora ya sabes por qué estas verduras están en mi cena casi todos los días.

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