fuerza de voluntad | Operación Transformer https://www.operaciontransformer.com El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Thu, 18 Jul 2019 20:19:46 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 https://www.operaciontransformer.com/wp-content/uploads/2019/04/cropped-icono_operaciontransformer-32x32.jpg fuerza de voluntad | Operación Transformer https://www.operaciontransformer.com 32 32 Control de daños en Navidad: hackea tus comilonas https://www.operaciontransformer.com/2016/12/22/control-de-danos-en-navidad-hackea-tus-comilonas/ https://www.operaciontransformer.com/2016/12/22/control-de-danos-en-navidad-hackea-tus-comilonas/#respond Thu, 22 Dec 2016 19:59:14 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4983 cena Navidad
Así minimizan los biohackers los daños de las comilonas de Navidad.
Cada año llegan las celebraciones navideñas y el desfile de dulces, alcohol y ¿he dicho dulces? En estas fechas podemos llegar a las 5.000 kcal al día casi sin darnos cuenta, y la mayor parte provienen de una combinación de azúcar y grasa, en el momento en que menos nos estamos moviendo.
Para tu metabolismo estos días son una bomba nuclear. Pero esta catástrofe se puede paliar en parte con unos pequeños cambios:

Dosifica la fuerza de voluntad

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Tendemos a pensar que la tienes o no la tienes, pero la fuerza de voluntad es como un depósito que se agota. Puede que resistas al primer turrón, a la segunda copa, pero al final, caes. En lugar de no comer, aprovecha mientras tienes fuerza de voluntad para comer cosas sanas.

Come las proteínas primero

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Si te espera una larga y ancha comilona el día de Nochebuena, no empieces por los dulces, el pan y los aperitivos. Si empiezas en su lugar por una sopa, y después pasas al asado o pescado, estarás comiendo alimentos saciantes y te quedará menos sitio y ganas para los postres.

Elige el alcohol

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No todos los alcoholes son iguales, elige aquellos que producen menos inflamación. Elige vino antes que cerveza, y blanco antes que tinto. De los licores, cuanto más transparentes, mejor. El vodka mejor que el ron. Tu resaca será mucho más llevadera.

Suplementos

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La vitamina C y la vitamina B antes de ponerte como el quico ayudarán a tu cuerpo a aguantar el estrés oxidativo. Lo más importante: no dejes de beber agua en todo momento.

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