1. Aburrimiento

Empezar una nueva actividad es divertido. Cuando se convierte en rutina, ya no tanto. Si ves el deporte como una obligación, es más fácil que te rindas.
Solución: haz un ejercicio que te haga sentir bien, en compañía mejor que en solitario, y que represente un desafío. Mídete e intenta superar tus marcas. Si te resulta fácil te aburrirás antes.

2. Lesiones

La impaciencia es la madre de todas las lesiones. Queremos tener mejores resultados, más rápido. Vamos más allá de nuestros límites, y nos hacemos daño, lo cual nos envía a la casilla de salida durante meses.
Solución: El secreto para no lesionarse es la progresión. Debemos intentar mejorar semana a semana. Los avances no son uniformes, también habrá momentos de estancamiento. Es mejor seguir adelante, pero sin hacerse daño.

3. Estancamiento

Cuando comenzamos a practicar algún deporte y seguimos un programa, los primeros avances son rápidos. En unas pocas semanas nuestro cuerpo y nuestra energía han mejorado. Sin embargo, a medida que mejora nuestra forma, los cambios son más lentos, y esto puede desanimarte.
Solución: el cuerpo se estanca porque se adapta al ejercicio, y lo que antes era un esfuerzo, ya no supone un estímulo suficiente. La única solución es darle un nuevo desafío: más peso, más rápido, más tiempo, o simplemente, ejercicios nuevos. Así se desencadena una nueva adaptación, y el ciclo comienza de nuevo.
Foto: boring sport man, de Shutterstock, no reutilizar