Mantenerte en equilibrio levantando un pie durante 10 segundos o más

Prueba a hacerlo con cada pie y descubrirás si hay diferencias entre uno y otro. Si fallas, puedes tener la cadera, las rodillas o la columna descompensada.

Saltar con los pies juntos la misma longitud que tu altura

Esto te indica si tienes suficiente fuerza en las piernas, flexibilidad en el tronco y en general, mide tu agilidad.

Haz una sentadilla, quédate abajo 30 segundos, vuelve a subir

Si no puedes tienes que vigilar el estado de tu espalda, rodillas o tobillos.

Siéntate en el suelo y vuélvete a levantar sin usar las manos para apoyarte

Con esta prueba mides la flexibilidad, fuerza, coordinación y equilibrio. Es también una medida que predice tu esperanza de vida según un estudio realizado en Brasil.

Cuélgate de una barra durante 30 segundos

Si no llegas deberías trabajar la fuerza de agarre de tus manos. Si fallas porque te duelen los hombros o los codos, consulta a un fisioterapeuta.
Pasar estas pruebas más allá de los 40 te garantiza que estás en buena forma y que envejecerás bien, siempre que te mantengas. Si tienes menos de 30 y fallas alguna, es hora de empezar a cuidar tu cuerpo. ¿Has oído hablar de la Operación Transformer?

• Planifica tus llamadas: fija una cita con la otra persona por correo electrónico para llamar, y asigna a la llamada un orden del día y un tiempo límite, como si fuera una reunión. Planifica también las llamadas personales y hazlas fuera de horas de trabajo.

• Ve al grano: No te salgas del tema hablando de fútbol, de los niños o del tiempo. La llamada tiene un propósito, si se te va de las manos, di “volviendo al tema…” y sigue el orden.

• Usa el buzón de voz: a no ser que un asteroide impacte contra la tierra, esa llamada puede esperar. Si tienes que terminar algo, no dejes que te interrumpan las llamadas. Procesa luego los mensajes de voz, cuando las cosas estén más calmadas.

• Corta en seco: si ves que una llamada se va a prolongar durante mucho tiempo, y no es el momento adecuado para ti, firmeza y suavidad: “Ahora estoy muy ocupado, por favor envíame un correo con los detalles y te contesto en una hora”. Apunta la tarea para dentro de una hora en tu agenda y sigue trabajando.

Si son llamadas comerciales, la actitud es de defensa, porque el telemarketing es una agresión. Reacciona con rapidez:

• Si al descolgar hay una pausa, o peor, música, cuelga. La llamada la hace un sistema automático, y el teleoperador aún no ha tenido tiempo de ponerse en línea.

• Si no has colgado, y ya estás hablando con el teleoperador, seguramente empezará con la frase “Buenos días, mi nombre es Fulano y le llamo…”. Ni tus amigos ni las personas con las que trabajas empiezan así las llamadas. No dejes que acabe la frase, di “Lo siento, no respondo a llamadas comerciales” y cuelga

• No te sientas culpable. Los teleoperadores deben cubrir un cupo de llamadas. Colgando evitas perder tanto su tiempo tanto como el tuyo. Pero no seas desagradable con ellos.

• No te preocupes por colgar por error una llamada importante. Si es importante, volverán a llamar.

Foto: Will It Blend