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El podcast de Operación Transformer T01E06: las dietas bajas en carbohidratos

dariopes — Wed, 01 Jul 2020 16:59:15 +0000

Funcionan las dietas bajas en carbohidratos, como la dieta keto? O mejor dicho, ¿a quién le puede funcionar? ¿Pueden protegernos de la COVID-19? Hablamos de qué comer y cómo comer con el cardiólogo Bret Scher, director médico de Diet Doctor.

En el Biohack de Operación Transformer, descubrirás qué puedes hacer para mejorar la neurogénesis, el nacimiento de nuevas neuronas en tu cerebro.

NOTAS DEL EPISODIO

Diet Doctor en español

Colesterol en dietas low carb — Dr. Bret Scher y Dr. Nadir Ali

Así es como el ejercicio mejora el cerebro

No te pierdas los siguientes episodios del podcast de Operación Transformer en Podium Podcast.

El podcast de Operación Transformer T01E05: la verdad sobre el deporte para chicas

dariopes — Thu, 18 Jun 2020 16:54:57 +0000

¿Hay deporte para hombres y para mujeres? Los gimnasios nos separan como los colegios antiguos, las chicas hacen cardio y los chicos pesas. El entrenador nacional de atletismo Ángel Merchán nos explica por qué esto no tiene sentido.

En el biohack de Operación Transformer hablaremos de la fotobiomodulación, cómo una lámpara de luz infrarroja puede ayudarte con tu piel, tus lesiones y tu vida sexual.

NOTAS DEL EPISODIO

Por qué los runners deben hacer pesas

Luz Infrarroja para mejorar tu cuerpo

Entrenar con la regla

Angel Merchán, Home Wellness Madrid

No te pierdas los siguientes episodios del podcast de Operación Transformer en Podium Podcast.

Las pesas también son para ellas

dariopes — Sat, 05 Mar 2011 09:06:17 +0000

Parece una de esas reglas no escritas. En el restaurante, ellos piden carne, ellas pescado. En el gimnasio, ellos hacen pesas, ellas cardio. Gran error. Si quieres perder grasa, necesitas masa muscular. Sí, vosotras también.
El tejido adiposo consume menos que un coche eléctrico. Si el cuerpo tiene mucha grasa y poco músculo, necesita poco para vivir. Por este motivo hay personas gordas que a pesar de comer poco, ganan peso. Su metabolismo basal es bajo, su cuerpo funciona a menos revoluciones. Por el contrario, el músculo, incluso parado, tiene un consumo alto. Un cuerpo con músculo quema más grasa, incluso durmiendo.
Después de hacer ejercicios de pesas, y con la dieta adecuada el cuerpo pasa las horas siguientes en un estado anabólico: quemando grasa y construyendo músculo, que a su vez permitirá quemar más grasa. Es un círculo virtuoso.
¿Miedo a convertirte en una versión femenina del increíble Hulk a la mañana siguiente? Totalmente injustificado. Los cuerpos de las mujeres culturistas son el producto de años de entrenamiento, kilos de pechuga de pollo y muchos suplementos. Gana un poco de músculo, pierde un poco de grasa y verás el cambio.