• Mejora tu sistema inmunitario: el sexo frecuente aumenta  tus defensas contra las infecciones.
• Aumenta la libido: es sencillo, cuanto más sexo tienes, más sexo quieres. Al revés también ocurre, y puedes perder el deseo simplemente por no ponerte a ello.
• Quita el dolor de cabeza: el sexo eleva el umbral del dolor, así que funciona como un analgésico natural.
• Mejora el sueño: después del orgasmo el cuerpo segrega prolactina, una hormona relajante.
• Reduce el estrés: una buena sesión de sexo hace descender los niveles de cortisol.

Todo esto está muy bien, pero ¿el sexo es un ejercicio? ¿Adelgaza?
La verdad es que hay pocos estudios al respecto. Los pocos experimentos que se han realizado en laboratorio han podido medir cosas como la frecuencia cardíaca o la presión arterial, pero poco más. Si quisiéramos conocer el consumo de calorías o la contracción muscular, tendríamos que poner a los voluntarios conectados a una máscara de consumo de oxígeno y unos electrodos. Algo parecido a esto:

¿Te imaginas practicar sexo cargando con ese cableado? No son unas circunstancias muy románticas precisamente.
Aquí es donde la tecnología viene al rescate. En un reciente experimento de la universidad de Québec en Montreal, se proporcionó pulseras medidoras de actividad a 21 parejas heterosexuales que participaban en el experimento.
Las pulseras medían el consumo de calorías y los METs (Metabolic Equivalent of Task)  que es una medida de la intensidad de una actividad comparándola con el reposo.
Los hombres consumían unas 105 Calorías en una sesión de 25 minutos de sexo, el equivalente a una manzana. Las mujeres quemaron algo menos, unas 77 Calorías.  Estos son los resultados finales comparados con 25 minutos de trote en una cinta de correr:
CorrerHombresMujeresSexoHombresMujeres

En reposo consumimos solo una Caloría por minuto, así que sí que podemos considerar el sexo como ejercicio, o al menos, como actividad física moderada.
¿Quiere eso decir que puedes sustituir el deporte por sexo? No tan rápido. Si piensas que con un rato de refocile quemarás esa pizza familiar, te quedan aún un camino de 900 Calorías que recorrer.
Mi consejo es que hagas las dos cosas.
Foto: cardio monitor, man lying on woman, de Shutterstock, no reutilizar

• Dos ventiladores mejor que uno. El aire de un ventilador no enfría, pero favorece la evaporación del sudor, y hace que tu cuerpo gaste menos energía en refrigerarse. Utiliza corrientes de aire cruzadas, combinando por ejemplo dos ventiladores o bien combina las ventanas abiertas con un ventilador.
• Enfriarse antes de dormir. El problema es la temperatura en el interior de tu cuerpo, y tienes que tratarlo como si tuvieras fiebre. Date una ducha con agua fresca antes de dormir. También puedes poner los pies en agua con hielo durante unos minutos, o aplicar bolsas de hielo en el cuello, axilas, corvas y brazos.
• Meter las sábanas en el congelador. No durará mucho tiempo, pero una cama fresca te ayudará a conciliar el sueño rápido. Las sábanas tienen que ser de algodón, los tejidos sintéticos no son tan transpirables y harán que te recalientes durante la noche.
• Usar almohadas de semillas. Las almohadas de fibras sintéticas se recalientan, porque no dejan circular el aire. Las almohadas de semillas son muy cómodas y transpiran perfectamente.
• Una hamaca. Es una solución radical, pero en los países tropicales saben cómo hacer el sueño más fresco, simplemente eliminando la cama debajo de tu cuerpo. En una hamaca la ventilación es mucho mayor y es la forma perfecta de dormir con mucho calor. Túmbate en diagonal para que tu cuerpo pueda estar recto.
• Dormir desnudos. Nada más que añadir.

 
Foto: child sleeps in a hammock, de Shutterstock, no reutilizar