bebida energética | Operación Transformer https://www.operaciontransformer.com El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Thu, 18 Jul 2019 20:20:05 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 https://www.operaciontransformer.com/wp-content/uploads/2019/04/cropped-icono_operaciontransformer-32x32.jpg bebida energética | Operación Transformer https://www.operaciontransformer.com 32 32 Las calorías no quitan la sed https://www.operaciontransformer.com/2014/08/06/las-calorias-no-quitan-la-sed/ https://www.operaciontransformer.com/2014/08/06/las-calorias-no-quitan-la-sed/#comments Wed, 06 Aug 2014 09:00:46 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3448 calorías no quitan la sed
Estar en forma en verano tiene un solo secreto: hidratación. ¿Sabes qué necesitas tomar para estar hidratado? Sí lo sabes.
Es cierto, durante el verano necesitamos más hidratación. Especialmente si haces deporte y quieres evitar un golpe de calor. Gracias a la publicidad, hay quien piensa que esto significa tomar bebidas deportivas, refrescos azucarados, café con hielo y otras delicadezas que están cargadas de azúcar. Esto es un error. Lo único que necesita tu cuerpo es agua. El resto sobra.
El primer problema de beber algo que no sea agua son las calorías. Un solo frappuccino son 400 Calorías, y además contiene café, que es diurético y deshidrata. Calmar tu sed con una lata de Coca-Cola, que contiene el equivalente a seis sobres de azúcar, solo añadirá centímetros a tu barriga mientras tomas el sol. Lo más grave es que en lugar de calmar la sed, el azúcar te dará más sed.
Lo mismo ocurre con la cerveza y otras bebidas alcohólicas. Una lata de cerveza contiene solo 50 Calorías de hidratos por la maltosa, el azúcar natural de la cerveza, pero otras 100 Calorías adicionales por el alcohol. El alcohol también deshidrata, así que provoca más sed.
¿Qué hacer? Antes de beber otra cosa, calma tu sed con dos vasos de agua. Después, elige bebidas bajas en azúcar y alcohol, como el té con hielo, la cerveza light o incluso una (una sola) copa de vino.

Cuándo tomar bebidas deportivas

Las bebidas deportivas son útiles para reponer los electrolitos perdidos con el sudor… si es que hay pérdida de electrolitos. Esto ocurre cuando haces ejercicio y sudas durante más de 90 minutos. Esos 25 minutos de voley playa no justifican un Gatorade. Bebe agua.
Foto: man drinking water, de Shutterstock, no reutilizar

]]> https://www.operaciontransformer.com/2014/08/06/las-calorias-no-quitan-la-sed/feed/ 1 La verdad sobre las bebidas energéticas https://www.operaciontransformer.com/2014/07/23/la-verdad-sobre-las-bebidas-energeticas/ https://www.operaciontransformer.com/2014/07/23/la-verdad-sobre-las-bebidas-energeticas/#comments Wed, 23 Jul 2014 18:39:09 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3438 bebida energética
Con sabor a jarabe y prometiendo hacerte volar, estas bebidas son poco más que una bomba de cafeína y azúcar.
Cuando parecía que todo estaba inventado en refrescos, salieron las bebidas energéticas. El mercado es enorme. La gente las utiliza como estimulante por la noche, para seguir con la fiesta hasta las tantas, o aún peor, para conseguir un extra de energía al hacer deporte.
Los ingredientes activos de estas bebidas son la cafeína y el azúcar. En algunos casos puede aparecer «sin cafeína» en la etiqueta, pero eso quiere decir que contienen guaraná, un extracto de la planta del mismo nombre que contiene grandes cantidades de, bueno, cafeína.
La dosis de cafeína de una lata de bebida energética varía según la marca. Aquí tienes algunas de las más conocidas:

Marca Cafeína por lata(mg)
Monster 145
Rockstar 111
Zen Republic 107
Burn 92
Hell 78
Powerking 77
Redbull 75
ToroXL 68

Fuente: OCU
Como ya sabes, la cafeína puede ser un magnífico aliado para perder peso o darte un empujón antes de entrenar, pero siempre debes controlar la dosis. Nunca pases de 250 mg al día o tendrás serios problemas para dormir. La cafeína, si está controlada, no es el problema de las bebidas energéticas. El problema es todo lo demás:
Demasiada azúcar
Una lata de bebida energética contiene entre 30 y 50 gramos de azúcar. Ya sabes cuál es el proceso: te sube la insulina y tu cuerpo almacena el azúcar automáticamente en forma de grasa. La cafeína ayuda a subir aún más la insulina, haciendo el crecimiento de tu barriga aún más eficiente. Si te tomas una de estas bebidas, que al menos sea sin azúcar.
Mezclas con alcohol
Se ha vuelto muy popular mezclar bebidas energéticas con alcohol. Al mezclar un relajante (el alcohol) con un estimulante (la cafeína) estás enmascarando los efectos de ambos. Es decir, no te das cuenta de que te emborrachas, con lo que terminas bebiendo más aún.
Deshidratación
La cafeína es un diurético, con lo cual es fácil deshidratarte si usas esta bebida para hacer deporte. Lo mismo ocurre con el azúcar. Si además añades alcohol, otro diurético, corres el riesgo de tener la resaca de tu vida debida a la deshidratación.
No te fíes de las vitaminas
Además del azúcar y la cafeína, las bebidas energéticas contienen a veces vitaminas, taurina (un aminoácido) ginseng, te verde y otros suplementos. No te engañes, las cantidades son mínimas, es solo una forma de vender el brebaje como un producto saludable. Puedes conseguir muchas más vitaminas de la comida.
Foto: crushed soda can de Shutterstock, no reutilizar
 

]]> https://www.operaciontransformer.com/2014/07/23/la-verdad-sobre-las-bebidas-energeticas/feed/ 4