1. Sentadilla goblet x8

Sujeta una kettlebell o una mancuerna con las dos manos, pegada al pecho, como si fuera un cáliz sagrado… y haz sentadillas sin doblarte hacia delante. Notarás tus piernas, trasero y abdominales trabajar como nunca. Ocho repeticiones y pasa al…

2. Remo renegado x8

Un viejo conocido en el que combinas el ejercicio de pecho con el de espalda. Con una mancuerna en cada mano, haz una flexión completa, y al subir haz un remo con una mano. Alterna entre un lado y otro hasta completar ocho repeticiones en total, y pasar al siguiente.

3. Arrancada con kettlebell x8

Con las piernas separadas, como en la posición del luchador de sumo. Primer levanta la pesa hasta la cintura, y después, ya de pie, hasta debajo de tu barbilla. Trabajarás tus piernas, brazos y hombros en un solo movimiento. Ocho veces y…

4. Dominadas x8

Si no puedes completarlas todas, usa una goma elástica entre la barra y tus pies como asistencia, o si estás un poco más avanzado, hazlas con impulso, dando un pequeño salto.
Descansa dos minutos, y repite todo el circuito. Descansa otros dos minutos, repite de nuevo el circuito, y a la ducha. Misión cumplida.