Controla tu cuerpo, cambia tu vida
Un sistema basado en la ciencia para perder grasa, ganar músculo y tener más energía
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Introducción
Los cinco primeros capítulos del libro Operación Transformer para que comiences a comprender tu cuerpo y tu mente.
Comida
La Operación Transformer no es una dieta, sino un sistema para que aprendas a usar la comida para cambiar tu organismo.
Ejercicio
Biohacking quiere decir entender cómo responde tu cuerpo al ejercicio para conseguir grandes resultados con el mínimo esfuerzo.
Gourmet
La comida sana que necesita tu cuerpo no tiene por qué ser aburrida. Consigue el libro de recetas del Gourmet Saludable.
EL PLAN DE OPERACIÓN TRANSFORMER
FASE 1
Acondicionamiento. Cuatro semanas para ganar fuerza y comenzar a notar los efectos en tu ropa. Tendrás más energía y dormirás mejor.
FASE 2
Gana músculo, el tejido que quema tu grasa mientras duermes. Más músculo significa mejor aspecto y más energía, tanto para hombres como para mujeres.
FASE 3
Quema grasa. Cuatro semanas para aumentar tu metabolismo y forzar a tu organismo a usar sus reservas. Saca tu nuevo cuerpo a la luz.
PLAN DE NUTRICIÓN
¿Sabes cuánto debes comer?
Seguro que es más de lo que piensas. Calcula lo que tu cuerpo necesita, come más nutrientes y menos energía superflua y controla tu apetito usando recetas simples y sabrosas.
PLAN DE EJERCICIOS
¿Cuánto debes entrenar?
Seguro que es menos de lo que crees. Calcula lo que tu cuerpo necesita, come más nutrientes y menos energía superflua y controla tu apetito usando recetas simples y sabrosas.
CALCULADORA TRANSFORMER
Calcula tus proteínas, grasa y carbohidratos diarios.
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Tu cerebro necesita silencio
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LOS ARTÍCULOS BÁSICOS
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