Controla tu cuerpo, cambia tu vida
Un sistema basado en la ciencia para perder grasa, ganar músculo y tener más energía
EMPIEZA AQUÍ
Introducción
Los cinco primeros capítulos del libro Operación Transformer para que comiences a comprender tu cuerpo y tu mente.
Comida
La Operación Transformer no es una dieta, sino un sistema para que aprendas a usar la comida para cambiar tu organismo.
Ejercicio
Biohacking quiere decir entender cómo responde tu cuerpo al ejercicio para conseguir grandes resultados con el mínimo esfuerzo.
Gourmet
La comida sana que necesita tu cuerpo no tiene por qué ser aburrida. Consigue el libro de recetas del Gourmet Saludable.
EL PLAN DE OPERACIÓN TRANSFORMER
FASE 1
Acondicionamiento. Cuatro semanas para ganar fuerza y comenzar a notar los efectos en tu ropa. Tendrás más energía y dormirás mejor.
FASE 2
Gana músculo, el tejido que quema tu grasa mientras duermes. Más músculo significa mejor aspecto y más energía, tanto para hombres como para mujeres.
FASE 3
Quema grasa. Cuatro semanas para aumentar tu metabolismo y forzar a tu organismo a usar sus reservas. Saca tu nuevo cuerpo a la luz.
PLAN DE NUTRICIÓN
¿Sabes cuánto debes comer?
Seguro que es más de lo que piensas. Calcula lo que tu cuerpo necesita, come más nutrientes y menos energía superflua y controla tu apetito usando recetas simples y sabrosas.
PLAN DE EJERCICIOS
¿Cuánto debes entrenar?
Seguro que es menos de lo que crees. Calcula lo que tu cuerpo necesita, come más nutrientes y menos energía superflua y controla tu apetito usando recetas simples y sabrosas.
CALCULADORA TRANSFORMER
Calcula tus proteínas, grasa y carbohidratos diarios.
ÚLTIMOS ARTÍCULOS
La paradoja de los esquimales
Supera los puntos ciegos de tu cerebro
La mejor música para entrenar
Seis mentiras sobre el deporte y el adelgazamiento
Cómo ganar peso si eres flaco
El rodillo mágico: liberación miofascial
Planifica la juerga
Propósitos para la crisis: suda
Propósitos para la crisis: apaga la televisión
Propósitos para la crisis: cocina tu comida
Propósitos para la crisis
Sobrevivir a la Nochevieja
Necesitas más sexo en Navidad
Transformer en Navidad: acaba con la resaca
Transformer en Navidad: utiliza a los niños como gimnasio
TU MEJOR YO
El nuevo libro de Darío Pescador, con mucho más para aprender a controlar tu cuerpo y cambiar tu vida, ilustrado por Puño.
Descarga un capítulo de muestra gratis.
LOS ARTÍCULOS BÁSICOS
No se encontraron resultados
La página solicitada no pudo encontrarse. Trate de perfeccionar su búsqueda o utilice la navegación para localizar la entrada.
CONSIGUE MÁS CON OPERACIÓN TRANSFORMER
El libro
El libro de Operación Transformer, con las ilustraciones de Puño a todo color. Más de 3.000 ejemplares vendidos. También en formato eBook.
Planes personalizados
El libro acompañado de un plan adaptado a ti, a tu horario, tu cuerpo y tu capacidad física, para cambiar tu cuerpo en tres meses
