Controla tu cuerpo, cambia tu vida
Un sistema basado en la ciencia para perder grasa, ganar músculo y tener más energía
EMPIEZA AQUÍ
Introducción
Los cinco primeros capítulos del libro Operación Transformer para que comiences a comprender tu cuerpo y tu mente.
Comida
La Operación Transformer no es una dieta, sino un sistema para que aprendas a usar la comida para cambiar tu organismo.
Ejercicio
Biohacking quiere decir entender cómo responde tu cuerpo al ejercicio para conseguir grandes resultados con el mínimo esfuerzo.
Gourmet
La comida sana que necesita tu cuerpo no tiene por qué ser aburrida. Consigue el libro de recetas del Gourmet Saludable.
EL PLAN DE OPERACIÓN TRANSFORMER
FASE 1
Acondicionamiento. Cuatro semanas para ganar fuerza y comenzar a notar los efectos en tu ropa. Tendrás más energía y dormirás mejor.
FASE 2
Gana músculo, el tejido que quema tu grasa mientras duermes. Más músculo significa mejor aspecto y más energía, tanto para hombres como para mujeres.
FASE 3
Quema grasa. Cuatro semanas para aumentar tu metabolismo y forzar a tu organismo a usar sus reservas. Saca tu nuevo cuerpo a la luz.
PLAN DE NUTRICIÓN
¿Sabes cuánto debes comer?
Seguro que es más de lo que piensas. Calcula lo que tu cuerpo necesita, come más nutrientes y menos energía superflua y controla tu apetito usando recetas simples y sabrosas.
PLAN DE EJERCICIOS
¿Cuánto debes entrenar?
Seguro que es menos de lo que crees. Calcula lo que tu cuerpo necesita, come más nutrientes y menos energía superflua y controla tu apetito usando recetas simples y sabrosas.
CALCULADORA TRANSFORMER
Calcula tus proteínas, grasa y carbohidratos diarios.
ÚLTIMOS ARTÍCULOS
Alimentos para reducir el estrés
Esta es la lista de la compra para hacer bajar los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
Nueva Operación Transformer: Fase 2, suplementos
¿Te hacen falta suplementos? Descubre los polvos mágicos que necesitas para cambiar tu cuerpo.
Nueva Operación Transformer: Fase 2, músculos sin gimnasio
Los ejercicios de fuerza que puedes hacer con tu propio peso para hacer crecer tus músculos.
Nueva Operación Transformer: Fase 2, entrena y gana músculo
En esta fase aprenderás la magia del volumen y los dropsets, los secretos que te proporcionarán el músculo que necesitas para cambiar tu cuerpo.
Nueva Operación Transformer: Fase 2, dieta, el batido para crecer
Una solución simple, rápida y deliciosa para darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita para hacer crecer esos músculos.
Nueva Operación Transformer: Fase 2, necesitas músculo
Para cambiar tu cuerpo necesitas ganar unos kilos de músculo. Tiene muchas más ventajas de las que crees.
No mezcles grasa y azúcar
Ya sabes que el azúcar en tu comida engorda porque se convierte en grasa. Pero cuando combinas grasa y azúcar el efecto se potencia y engordas más en menos tiempo.
Por qué no hacer nada cansa tanto
La inactividad hace aumentar la fatiga. ¿Cómo es posible? Así estropeas tu cuerpo y tu salud si te pasas el día tumbado.
Come aguacates para perder barriga
Sorpresa: los aguacates son una fuente de grasa que pueden hacerte perder grasa.
En forma como un neanderthal
Nuestros antepasados de hace 20.000 años estaban en muy buena forma. Mucho más que los habitantes de las oficinas que pasan el día sentados. Aprende de ellos.
Nueva Operación Transformer: Fase 1, entrena sin gimnasio
¿Es posible hacer ejercicios de fuerza sin hierros, y sin pagar la cuota del gimnasio? La respuesta es sí. Utiliza tu propio cuerpo.
Nueva Operación Transformer: Fase 1, condicionamiento
La forma más efectiva de perder grasa y ganar músculo es hacer tu cuerpo más fuerte. Tienes un mes para batir todas tus marcas.
Nueva Operación Transformer: Fase 1, limpia tu dieta
Es imposible que cambies tu cuerpo si no cambias tu dieta. Aprende a utilizar la comida para transformarte.
Nueva Operación Transformer: cómo funciona
Quieres cambiar tu cuerpo. Has probado de todo, sin éxito. Te propongo un método que remodelará tu físico y te mostrará una nueva forma de vida. Solo tienes que darle la vuelta a la rueda. Anímate.
Nueva Operación Transformer: 10 días para empezar a moverte
Cuidado, si nunca has hecho ejercicio antes este post puede conseguir que comiences hoy mismo
TU MEJOR YO
El nuevo libro de Darío Pescador, con mucho más para aprender a controlar tu cuerpo y cambiar tu vida, ilustrado por Puño.
Descarga un capítulo de muestra gratis.
LOS ARTÍCULOS BÁSICOS
No se encontraron resultados
La página solicitada no pudo encontrarse. Trate de perfeccionar su búsqueda o utilice la navegación para localizar la entrada.
CONSIGUE MÁS CON OPERACIÓN TRANSFORMER
El libro
El libro de Operación Transformer, con las ilustraciones de Puño a todo color. Más de 3.000 ejemplares vendidos. También en formato eBook.
Planes personalizados
El libro acompañado de un plan adaptado a ti, a tu horario, tu cuerpo y tu capacidad física, para cambiar tu cuerpo en tres meses
