Controla tu cuerpo, cambia tu vida
Un sistema basado en la ciencia para perder grasa, ganar músculo y tener más energía
EMPIEZA AQUÍ
Introducción
Los cinco primeros capítulos del libro Operación Transformer para que comiences a comprender tu cuerpo y tu mente.
Comida
La Operación Transformer no es una dieta, sino un sistema para que aprendas a usar la comida para cambiar tu organismo.
Ejercicio
Biohacking quiere decir entender cómo responde tu cuerpo al ejercicio para conseguir grandes resultados con el mínimo esfuerzo.
Gourmet
La comida sana que necesita tu cuerpo no tiene por qué ser aburrida. Consigue el libro de recetas del Gourmet Saludable.
EL PLAN DE OPERACIÓN TRANSFORMER
FASE 1
Acondicionamiento. Cuatro semanas para ganar fuerza y comenzar a notar los efectos en tu ropa. Tendrás más energía y dormirás mejor.
FASE 2
Gana músculo, el tejido que quema tu grasa mientras duermes. Más músculo significa mejor aspecto y más energía, tanto para hombres como para mujeres.
FASE 3
Quema grasa. Cuatro semanas para aumentar tu metabolismo y forzar a tu organismo a usar sus reservas. Saca tu nuevo cuerpo a la luz.
PLAN DE NUTRICIÓN
¿Sabes cuánto debes comer?
Seguro que es más de lo que piensas. Calcula lo que tu cuerpo necesita, come más nutrientes y menos energía superflua y controla tu apetito usando recetas simples y sabrosas.
PLAN DE EJERCICIOS
¿Cuánto debes entrenar?
Seguro que es menos de lo que crees. Calcula lo que tu cuerpo necesita, come más nutrientes y menos energía superflua y controla tu apetito usando recetas simples y sabrosas.
CALCULADORA TRANSFORMER
Calcula tus proteínas, grasa y carbohidratos diarios.
ÚLTIMOS ARTÍCULOS
Qué es la deuda de sueño y cómo pagarla
Además de la deuda en tu tarjeta de crédito, seguramente tengas una deuda de sueño. Así puedes recuperarte.
Cómo recuperarse de las cenas de navidad
preocupes, solo estás deshidratándote.
Cómo quemar la comilona de Navidad
Intentar quemarlo al día siguiente no funciona, la solución puede que te sorprenda
Operación Transformer: el libro
Muy pronto podrás tener el libro Operación Transformer, ilustrado y con nuevos contenidos. Reserva tu ejemplar.
L-teanina, el arma secreta para tu café
El café te despierta, pero también te pone de los nervios. Si quieres energía y claridad mental, la l-teanina es un suplemento que te puede interesar.
Vivir 100 años: tu mente
Los años que te quedan por vivir, y cómo los vives, están determinados por lo que ocurre dentro de tu cabeza.
Cómo vivir 100 años: el deporte
La masa muscular es el factor más importante para vivir más años, y vivirlos mejor. Así puedes conseguirla.
Cómo vivir 100 años: la comida
La primera entrega de cómo hackear tu cuerpo para conseguir vivir más de un siglo.
Es fácil saber quién toma esteroides con un número
No te desanimes pensando que nunca llegarás a tener el aspecto de los culturistas y modelos de fitness, porque muchos están tomando el atajo químico de los esteroides. Así puedes distinguirlos.
Despierta a tu nervio vago
El nervio vago es uno de los más importantes dentro de tu cuerpo, si aprendes a mantenerlo en forma, aprendes a estar sano.
El cardio ¿antes o después de las pesas?
Crees que primero conviene una clase de ejercicio aeróbico, o correr en la cinta, y después un poco de máquinas, ¿verdad? Pues no.
Quitar la celulitis: lo que de verdad funciona
Aprende cómo funciona de verdad la celulitis, y sé realista con la solución. Mejorarás tu cuerpo, te sentirás mejor y ahorrarás mucho dinero.
Cómo leer las etiquetas de los alimentos
La mayor parte de la comida de tu supermercado te hace daño. Así puedes distinguir lo bueno de lo malo con solo mirar la información nutricional.
Ejercicios inútiles que los hombres hacen en el gimnasio
La sala de pesas, donde se concentran los hombres en los gimnasios, es el escenario de muchos errores. No pierdas el tiempo con estos ejercicios.
Ejercicios inútiles que las mujeres hacen en el gimnasio
Señoras, el gimnasio es un sitio perfecto para transformar el cuerpo, pero con estos ejercicios están perdiendo el tiempo.
TU MEJOR YO
El nuevo libro de Darío Pescador, con mucho más para aprender a controlar tu cuerpo y cambiar tu vida, ilustrado por Puño.
Descarga un capítulo de muestra gratis.
LOS ARTÍCULOS BÁSICOS
No se encontraron resultados
La página solicitada no pudo encontrarse. Trate de perfeccionar su búsqueda o utilice la navegación para localizar la entrada.
CONSIGUE MÁS CON OPERACIÓN TRANSFORMER
El libro
El libro de Operación Transformer, con las ilustraciones de Puño a todo color. Más de 3.000 ejemplares vendidos. También en formato eBook.
Planes personalizados
El libro acompañado de un plan adaptado a ti, a tu horario, tu cuerpo y tu capacidad física, para cambiar tu cuerpo en tres meses
