El libro para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida
Un sistema basado en la ciencia
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CONSIGUE TU LIBRO DE OPERACIÓN TRANSFORMER
El libro
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El libro de Operación Transformer, con las ilustraciones de Puño a todo color. Más de 4.000 ejemplares vendidos.
El eBook
El libro completo en formato EPUB, MOBI o PDF, con todo el contenido y tests interactivos. Siempre podrás descargar la última versión.
El plan
El libro acompañado un plan adaptado a ti, a tu horario, tu cuerpo y tu capacidad, para cambiar tu cuerpo con asesoramiento de nuestros expertos.
- Más de 100 ilustraciones originales
- Un programa de transformación de tres meses
- Más de 100 referencias de estudios científicos
- Con la colaboración de expertos en nutrición, medicina, salud y deporte
El resultado es que tras finalizar mi primera Operación Transformer me he podido ver los abdominales por primera vez desde que tenía ¿12 años?
Estoy en el segundo mes y puedo decirte que me funciona sin invertir mucho tiempo. Bajé 10 kilos, mi porcentaje de grasa está en 17% y bajando, mi porcentaje de músculo en 41% y subiendo.
Este fin de semana voy al supermercado a hacer por fin, una compra inteligente. Sólo comiendo cada cuatro horas y eliminando la harina blanca y el azúcar de mi dieta, he bajado 7 kilos
Índice de contenidos
CÓMO FUNCIONA TU CUERPO
- Las dietas no funcionan
- Cómo quemar grasa
- Un día en la montaña rusa
- El déficit de azúcar y tus músculos
- Echa tu vida a rodar
- Tonificar, reafirmar y otras tonterías
- Insulina y resistencia a la insulina
- Cortisol, estrés, monos y jefes
- Sexo, testosterona y otras hormonas
- Mueve tu cuerpo, cambia tu mente
- Sentarse mata, moverte te cambia
CÓMO FUNCIONA LA COMIDA
- Proteínas, las necesitas
- Grasa, come sin miedo
- Carbohidratos: buenos, feos y malos
- No bebas calorías, bebe agua
- Vitaminas, minerales y suplementos
- Una caloría no es una caloría
CÓMO FUNCIONA EL DEPORTE
- Necesitas músculo
- La dosis mínima de deporte
- Pesas para chicas
CÓMO FUNCIONA TU MENTE
- Duerme
- Medita
- Duerme
- Medita
LA OPERACIÓN TRANSFORMER
- Calcula tu dieta
- Calentar y estirar
- Fase 0, antes de empezar
- Fase 1, ponte en forma
- Dieta para ponerse en forma
- Fase 2, más músculo
- Dieta para crecer
- Fase 3, quema grasa
- Dieta quemagrasa
- Ya está, ¿ahora qué?
- … Y así toda la vida
QUÉ DICE LA CIENCIA
EBOOKS GRATIS
Introducción
Los cinco primeros capítulos del libro Operación Transformer para que comiences a comprender tu cuerpo y tu mente
Comida
La Operación Transformer no es una dieta, sino un sistema para que aprendas a usar la comida para cambiar tu organismo
Ejercicio
Biohacking quiere decir entender cómo funciona el sistema para conseguir grandes resultados con pequeños esfuerzos
Gourmet
La comida sana que necesita tu cuerpo no tiene por qué ser aburrida. Consigue el libro de recetas del Gourmet Saludable
LEE LOS ARTÍCULOS
El cardio estratégico, la rutina para quemar más grasa en menos tiempo
El cardio estratégico es una rutina de HIIT combinada con cardio a ritmo constante para quemar más grasa en menos tiempo
Echa tu vida a rodar
Tu cuerpo y tu cerebro son la misma cosa: así están conectados, así consigues que ruede tu vida
El déficit de azúcar y tus músculos, la clave para quemar grasa
La clave para quemar la grasa es gastar el azúcar de tu cuerpo usando tus músculos
