operaciontransformer

Dónde se esconde el azúcar

November 02, 2012 Darío Pescador

El azúcar que comes te está matando, pero está escondida. Descubre dónde a lo largo de un solo día.

"Yo no tomo azúcar, solo un poquito con el café." Si tuviera un euro por cada vez que oigo eso estaría escribiendo este blog desde las Maldivas, bajo una palmera. El azúcar está en todo lo que nos rodea, todos los días, y mucha gente no se da cuenta. El ketchup tiene mucha azúcar, el pan de la hamburguesa también, una lata de refresco equivale a cuatro sobres, y hasta los aliños de las ensaladas comerciales están endulzados.

Entre los muchos destrozos que el azúcar hace con tu cuerpo, el principal es aumentar tu grasa corporal. A no ser que la tomes inmediatamente después de una sesión de pesas intensa, el azúcar se transforma en grasa en tu cintura o tus caderas. Así de simple. Aprende a identificar al enemigo oculto con esta historia de terror de un día cualquiera donde contaremos el contenido en azúcar de cada comida:

Desayuno rápido que no llego

  • Un sobre de azúcar en el café: 7 g
  • Dos  croissants o unas galletas: 12 g
  • Zumo de naranja (básicamente agua y azúcar): 23 g

Si tomas cereales de desayuno, aún peor.

Tengo hambre a media mañana

  • Chocolatina Kit Kat de la máquina: 20 g
  • Lata de refresco: 24 g

La comida (basura) en una conocida hamburguesería

  • Ensalada (en el aliño): 5 g
  • Hamburguesa (en el pan, el ketchup, la mostaza y la carne): 9g
  • Un helado sundae (porque tú lo vales): 45 g
  • Un sobre de azúcar en el café: 7 g
  • Una lata de refresco: 24 g

Tengo hambre otra vez a media tarde

  • Una barrita de cereales "saludable" de una conocida marca: 7 g
  • Un yogurt azucarado con frutas: 6 g

Cenar algo

  • Una ensalada con aliño cremoso embotellado: 5 g
  • Croquetas congeladas: 5 g
  • Un poco de ketchup, que las croquetas están sosas: 5 g
  • Una lata de refresco: 24 g
  • Un par de onzas de chocolate con leche viendo la tele (ha sido un día duro): 22 g

TOTAL: 250 g

Te has comido un cuarto de kilo de azúcar en un día. Eso son 1.000 calorías extra. Suponiendo que no hagas ejercicio, y que solo la mitad de esa cantidad se convierta en grasa, en una semana tendrás medio kilo más de grasa corporal. ¿No es hora de parar ya?