Consultas Transformer: absorción de nutrientes y perder peso rápidamente
Los lectores de Transformer preguntan sobre cuánta comida absorbes y qué hacer para perder peso rápidamente (una pista, perder peso rápidamente es mala idea)
Convierte tu café en una poción mágica
Si todavía no te has librado de los mitos sobre el café, es el momento. Descubre las ventajas de la bebida psicotrópica más consumida en el mundo.
Cómo saber si te falta magnesio
Crees que tienes tu vitamina D bajo control, pero sigues sin recuperarte. ¿Y si lo que te falta es magnesio?
Dolor de espalda: el ejercicio es el mejor analgésico
Así es cómo el ejercicio mejora tu cerebro
Así que quieres mejorar tu cerebro y ser más rápido razonando, tener mejor memoria o concentrarte mejor. Vas a tener que moverte.
Cómo controlar el dolor con la mente
El dolor no es algo que nos pasa, sino algo que fabrica nuestro cerebro a partir de los estímulos externos. Eso quiere decir que lo podemos controlar.
Los nitratos, el bacon, la remolacha y su relación con el cáncer
Ni Facebook ni tus amigos sirven como psicólogos
Consultas Transformer: glúteos en CrossFit y claras de huevo crudas o cocinadas
Los lectores y lectoras de Transformer preguntan sobre cómo comer las claras de huevo para absorber mejor sus proteínas y la mejor forma de ejercitar los glúteos para CrossFit
Trabajar de pie tampoco es la solución
Los batidos de proteínas y los músculos
El Gourmet Saludable: gofres de proteínas
Los gofres son el colmo de la comida antitransformer: un montón de azúcar y grasa. Prueba estos gofres de proteínas y cambiarás la forma de verlos.
Dormir más para proteger tu corazón
El dolor está solo en tu cabeza, así puedes controlarlo
Resveratrol, el antioxidante que salió del vino
No es una excusa para empinar el codo, sino una sustancia sorprendente que te puede ayudar a tener mejor salud y menos grasa.
Hipoxia intermitente, o las ventajas de aguantar la respiración
Cuando falla la sed: cómo saber si necesitas agua
Resfriados: esto es lo que funciona para reforzar tus defensas
Por qué las máquinas del gimnasio son una pérdida de tiempo
Por qué entrenar con un trineo
No hay muchos gimnasios que tengan un trineo lastrado, pero si lo encuentres no dejes de usarlo, es uno de los mejores ejercicios disponibles.
No eres multitarea y tampoco te conviene serlo
El menú que te aporta todos los nutrientes que necesitas en un día
Si crees que basta con «echar gasolina al cuerpo» cada día en realidad puede que no estés dándole lo que necesita. Esto es lo que puedes comer en un día para asegurarte todos los nutrientes esenciales: proteínas, grasas esenciales, vitaminas y minerales.
Por qué es mejor hacer los propósitos de año nuevo en otra época del año
La diferencia entre las dietas de limpieza y el ayuno
Un plan en dos fases que te librará de la grasa localizada
Consultas Transformer: ganar peso y músculos, o entrenar en ayunas
Los lectores y lectoras de Transformer consultan sobre cómo ganar peso y qué comer para entrenar en ayunas
Por qué la cebolla en la tortilla es un error, según la ciencia
INOCENTADA: Varios estudios apuntan a que el ácido sulfénico de la cebolla puede destruir el valor nutritivo del huevo y causar trastornos digestivos
Ducha fría o ducha caliente
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Cómo hacer ayuno intermitente en Navidad
CONSIGUE MÁS CON OPERACIÓN TRANSFORMER
El libro
El libro de Operación Transformer, con las ilustraciones de Puño a todo color. Más de 3.000 ejemplares vendidos.
El eBook
La Operación Transformer no es una dieta, sino un sistema para que aprendas a usar la comida para cambiar tu cuerpo
Planes personalizados
Un plan adaptado a ti, a tu horario, tu cuerpo y tu capacidad física, para cambiar tu cuerpo en tres meses