Cómo empezar a hacer deporte
En el pueblo donde vivo no hay gran cosa para hacer deporte, ¿por dónde empiezo?
¿Se puede adelgazar una parte del cuerpo y agrandar otra con pesas?
Dime por favor si es correcto usar poco peso y mas repeticiones en areas que quiero delgadas y mas peso en las que quiero agrandar.
Qué carbohidratos ligeros puedo merendar
Tenemos serios problemas para hacer la merienda, nos tocaría comer carbohidratos ligeros pero no los soportamos mucho la verdura a esa hora.
Cerveza 0,0 y refrescos sin calorías
Me gustaría preguntarte si los refrescos light o cerveza 0,0 se pueden consumir sin problema
Batidos de proteínas vegetales
¿Me podéis recomendar las más naturales posibles y si es mejor las veganas o las de suero de leche?
No tengo tiempo para desayunar
Al gimnasio voy sobre las seis, cinco días a la semana, pero por mi trabajo pierdo los desayunos
Si quemo grasa, ¿cómo puedo regenerar músculo?
Si voy a quemar mi grasa, ¿como voy a hacer la construcción de músculo?
No quiero volumen en mis músculos
Según los profesores, hacer varias series con varias repeticiones y poco peso hará que solo mi músculo se marque ¡pero no haya incremento de volumen!
He vuelto a engordar, ¿qué hago mal?
Corriendo y haciendo abdominales no veo cambios
Llevo varios meses corriendo y haciendo lumbares y abdominales pero no veo cambio, ¿por qué?
Por qué engordo haciendo CrossFit
Noto que estoy un poco más duro, la zona de la tripa menos ancha, pero he engordado 4kh
Qué comer antes y después de los intervalos HIIT
¿qué se debe comer antes y después de un entrenamiento de intervalos de alta intensidad?
Qué comer para entrenar en ayunas
¿Qué podría tomar antes de entrenar (solo cardio suave) estando en ayunas?
Suplementos para ganar peso
Quisiera saber qué suplemento debo tomar para aumentar de peso y masa muscular, pero sin que me engorde mucho los brazos y la panza
Qué hacer con la flaccidez en la barriga
Quiero seguir mejorando, y unos de los problemas que tengo es que mi barriga está flaccida
Celulitis, varices y retención de líquidos
Aunque debajo de mi celulitis noto la musculatura no sé si haciendo mucho ejercicio tipo sentadillas mejorará su aspecto.
Dieta vegana para ganar músculo
Quiero volver a ponerme en forma y ganar músculo, y llevo ya dos años desde que adopté el veganismo en mi vida. ¿Cómo puedo adaptar mi dieta?
¿Se asimilan las claras de huevo crudas?
He leído que hay un antinutriente de la clara de huevo llamado adivina que se une a la vitamina B y la hace indisponible
Cómo ejercitar tus glúteos para CrossFit
Noto que necesito más trabajo muscular de glúteos porque considero que para ejercitarlos se requiere concentración para no tirar del cuádriceps
He ganado 20 Kg y quiero perderlos rápido
Hace tiempo llegué a correr 7 km diarios. Ahora he subido casi 20 Kg y quiero bajar rápido.
¿Mi cuerpo absorbe todo lo que como?
Tengo la impresión de que mi organismo no absorbe bien todo lo que ingiero.
Cómo se reponen las reservas de glucógeno
Quiero saber cómo se reponen las reservas de glucógeno en los músculos después de una sesión de HIIT
Proteínas para intolerantes a la lactosa
Al ser intolerante a la lactosa no puedo tomar quark o yogur y con ello recorto mucho la ingesta de proteína
La procrastinación, o cómo nos saboteamos a nosotros mismos
Lo que se aprendió del concurso ‘The Biggest Loser’
La terrible realidad de los esteroides anabolizantes
Echa tu vida a rodar
Tu cuerpo y tu cerebro son la misma cosa: así están conectados, así consigues que ruede tu vida
El déficit de azúcar y tus músculos, la clave para quemar grasa
La clave para quemar la grasa es gastar el azúcar de tu cuerpo usando tus músculos
Un día en la montaña rusa del azúcar
Aunque pases el día en una silla, dentro de tu cuerpo el azúcar sube y baja como en una atracción de feria
Cómo quemar grasa
Tu cuerpo ya sabe cómo quemar grasa, pero tú se lo impides
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El libro
El libro de Operación Transformer, con las ilustraciones de Puño a todo color. Más de 3.000 ejemplares vendidos.
El eBook
La Operación Transformer no es una dieta, sino un sistema para que aprendas a usar la comida para cambiar tu cuerpo
Planes personalizados
Un plan adaptado a ti, a tu horario, tu cuerpo y tu capacidad física, para cambiar tu cuerpo en tres meses