Esto es lo que ocurre con tu cuerpo cuando haces una limpieza
Crees que necesitas limpiarte de toxinas después de la Navidad, y de paso perder un poco de peso, pero estás cometiendo un gran error.
Tres trucos para recuperarte de la Navidad en una semana
Si las fiestas te han dejado hecho una piltrafa, empieza a recuperarte con tres simples pasos.
Cómo pasar la Navidad sin engordar (tanto)
Que no cunda el pánico, hay platos navideños que puedes comer sin reparo. Así puedes disfrutar de las fiestas sin que tu cintura lo note (demasiado).
Sentarse mata, este es el antídoto
Se ha descubierto una forma sorprendentemente sencilla de contrarrestar los efectos sobre tu salud de todas esas horas sentado.
Diez verdades sobre la fruta
La fruta ¿buena o mala? Si te haces esta pregunta, es que necesitas saber muchas más cosas sobre la fruta.
Si quieres estar más joven, necesitas músculos
El elixir de la juventud ya se conoce. Son tus músculos. Si quieres llegar a mayor y aparentar la mitad de tu edad, vas a tener que moverte.
Tu almohada te puede hacer engordar
Si no duermes bien engordarás, y puede que tu almohada tenga la culpa. Asegúrate de elegir la almohada correcta para ti.
Los tres secretos de las pesas que los novatos no conocen
Si quieres cambiar tu cuerpo, ganar músculo y perder grasa, tienes que dejar de pensar en los kilos.
He dejado los cereales, ¿ahora qué como?
Hay muchos motivos para comer menos cereales y harinas. Pero ¿qué comer en su lugar?
Si corres durante horas estás perdiendo el tiempo
Sudar durante dos horas o solo 20 minutos quema la misma cantidad de grasa, tú eliges.
El frío no te pone enfermo
El frío del invierno no te pone enfermo, y además te ayuda a quemar grasa. Conoce las verdaderas causas y podrás prevenir infecciones.
Cuándo comer carbohidratos, cómo y por qué
No seas racista con tu comida, todos los alimentos tienen su lugar y su momento. Aprende a comer carbohidratos para ganar músculo.
Cambia tu cuerpo con los siete magníficos
El secreto mejor guardado para ponerte en forma son estos siete ejercicios multiarticulares.
Las grasas no son el problema, la comunidad médica reconoce el error
Una de cada tres personas muere de una enfermedad cardiovascular, y la ciencia médica llevaba 50 años equivocada sobre las causas.
Una forma sorprendente de controlar los antojos
Si te asaltan imágenes de chocolate fundido o un cruasán caliente, usa este truco para librarte de la tentación.
La verdad sobre los alimentos sin gluten
No, los alimentos sin gluten no son más saludables, a no ser que seas celíaco.
Tres trucos para aliviar tu dolor de espalda hoy mismo
Tres suplementos sin cafeína para entrenar con ganas
Si arrastras los pies para ir al gimnasio, estos suplementos pueden ayudarte sin alterar tu sueño.
La verdad sobre el vino tinto y el resveratrol
Toma vino tinto, pero no tires el dinero con los suplementos de resveratrol
Los intervalos que queman más grasa
Si quieres ver desaparecer tu barriga, los intervalos son tu nuevo ejercicio cardiovascular preferido, pero ¿cómo hacerlos?
Aditivos E que son buenos para ti
A prueba de lesiones con los movimientos funcionales
Los mejores ejercicios para tu cuerpo son los que harías fuera de un gimnasio, y pueden blindarte contra las lesiones.
El gourmet saludable: delicioso puré de patatas sin patatas
Seguro que de pequeño odiabas la coliflor. Es porque tu madre nunca pensó en hacer esto con ella.
Calculadora Transformer de calorías diarias
Contar calorías es mucho más fácil con esta calculadora, solo tienes que hacerlo una vez, y determinará el que tengas éxito en tu Operación Transformer
Gimnasio: manual de instrucciones para mujeres
O de cómo perder el miedo a la sala de pesas y empezar a cambiar tu cuerpo de verdad
Qué es el fallo muscular
¿Síndrome post vacacional? ¡Salta!
Tres trucos para comer sano en el bar de la esquina
Vuelta al trabajo, y también al bar de la esquina. Esto es lo que tienes que hacer para comer sano en ese lugar.
Más grasa y menos carbohidratos para estar más sanos y delgados
Otro estudio más comprueba que las dietas altas en grasa y bajas en carbohidratos son mejores para perder peso y prevenir enfermedades cardiovasculares
Cinco consejos para volver al gimnasio
Las vacaciones son imprescindibles, pero muchas veces pasan factura en tallas de pantalón. Así puedes volver a tu entrenamiento con menos dolor.
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El libro de Operación Transformer, con las ilustraciones de Puño a todo color. Más de 3.000 ejemplares vendidos.
El eBook
La Operación Transformer no es una dieta, sino un sistema para que aprendas a usar la comida para cambiar tu cuerpo
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Un plan adaptado a ti, a tu horario, tu cuerpo y tu capacidad física, para cambiar tu cuerpo en tres meses
