Mantenimiento Transformer: el zumo, el enemigo natural
El verano y los zumos van siempre juntos, pero debes saber que los zumos, incluso los naturales, siguen siendo una mala idea
Así te ayuda la música a ponerte en forma
Varios estudios comprueban que esa canción de Shakira que suena en tus auriculares puede ayudarte a quemar grasa.
Mantenimiento Transformer: ¿deshidratado?, comprueba el color de tu pis
Vigila el color de tu orina para saber si estás perdiendo electrolitos. Mantenerte hidratado es fácil bebiendo agua y con la comida adecuada.
MCT, el aceite que hace perder grasa
Si te dijera que hay un aceite que te proporciona energía y te hace perder grasa al mismo tiempo, ¿lo tomarías?
Mantenimiento Transformer: hombres o mujeres ¿quién soporta mejor el calor?
Hombres, mujeres, obesos o flacos, todos tenemos una respuesta propia al calor, y puede hacerte decidir si sales a correr hoy o no.
Cómo hacer burpees
Los burpees son los ejercicios de moda. Son una combinación de salto y flexión, un ejercicio de cuerpo completo que puede dejarte agotado en pocos minutos.
Mantenimiento Transformer: pasarlo bien adelgaza
No tomes azúcar cuando estés triste
Cuando estamos bajos de ánimo tenemos antojos de azúcar. Este es el motivo por el que debes resistirte.
Mantenimiento Transformer: los prescindibles del verano
Los alimentos de los que debes prescindir en vacaciones, y cómo sustituirlos
Las escaleras, tu gimnasio
Si tienes unas escaleras a mano (seguro que las tienes), tienes un gimnasio completo.
Mantenimiento Transformer: desconecta tu cerebro para adelgazar, ser más inteligente y tener mejor sexo
Desconectar tu cerebro en vacaciones puede mejorar automáticamente tu cuerpo, tu mente y tu vida sexual.
He subido casi 20 kgs y quiero bajar rápido
Bajar rápido es una mala idea. Quítatela de la cabeza.
Charla Transformer en Ignite Barcelona: elogio de la grasa
Todo lo que necesitas saber sobre la grasa en solo cinco minutos. No te pierdas la charla en la que participé durante el evento Ignite en Barcelona.
El gourmet saludable: tunea tus recetas favoritas del verano
Convierte los clásicos de la mesa de vacaciones en una fuente de nutrientes que además mantendrán tu línea.
¿El sexo cuenta como ejercicio?
Una buena sesión entre las sábanas consume calorías, pero ¿cuántas? ¿Es mejor que correr media hora? ¿Sustituye al gimnasio?
Mantenimiento Transformer: la dosis mínima de deporte son seis minutos
Este verano te mantendrás en forma con seis minutos de ejercicio.
Aprende de los japoneses a luchar contra el calor
El país del sol naciente tiene mucho que enseñarnos sobre cómo protegernos del calor
Nueva Operación Transformer: Ya he terminado, ¿y ahora? Mantenimiento Transformer
Conserva tu nuevo cuerpo y comienza un nuevo estilo de vida.
Puedes comer tres huevos al día sin problema
Esta vez no tienes que hacer caso de tus madres y abuelas. Los huevos son fantásticos.
Señores, necesitan zinc
Si eres hombre y haces deporte, corres el riesgo de quedarte sin zinc, y que empiece a bajar tu testosterona.
Nueva Operación Transformer: Fase 3, quema grasa sin gimnasio
No te hace falta ir al gimnasio para perder esos últimos centímetros y conseguir un cuerpo de verano.
Nueva Operación transformer: Fase 3, quema la grasa final con la dieta cetogénica
En estas dos últimas semanas de la Nueva Operación Transformer vas a quemar grasa comiendo más grasa. De verdad.
Nueva Operación Transformer: Fase 3, quema un 20% más de grasa sin darte cuenta
Con pequeños cambios en de tu vida diaria podrás quemar un 20% más de grasa. El resultado puede ser sorprendente.
Nueva Operación Transformer: Fase 3, entrenamiento quemagrasa
Comer menos calorías te permitirá perder grasa, pero si no entrenas, también perderás esos músculos que tanto te han costado. Este es tu plan.
Nueva Operación Transformer: Fase 3, la dieta para quemar grasa
Los modelos de fitness dicen que los abdominales marcados se consiguen en la cocina, no en el gimnasio, y tienen razón. Bajar tu porcentaje de grasa depende sobre todo de tu dieta.
Nueva Operación Transformer: Fase 3, vamos a quemar grasa
Es el último mes, y se acerca el verano. Ha llegado el momento de prender fuego a esos michelines.
Los fofisanos no son sanos
Hay quien insiste que los cuerpos fofos son más atractivos. Incluso aunque fuera cierto, no es un buen motivo para abandonar el tuyo.
El Gourmet saludable: tres recetas para después de entrenar
Cuando terminas de entrenar es el momento de darle a tu cuerpo las proteínas y carbohidratos que necesita.
Por qué te duermes después de comer
Si te da un bajón de energía después de las comidas, no estás comiendo bien, ni a las horas adecuadas.
Alimentos para reducir el estrés
Esta es la lista de la compra para hacer bajar los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
CONSIGUE MÁS CON OPERACIÓN TRANSFORMER
El libro
El libro de Operación Transformer, con las ilustraciones de Puño a todo color. Más de 3.000 ejemplares vendidos.
El eBook
La Operación Transformer no es una dieta, sino un sistema para que aprendas a usar la comida para cambiar tu cuerpo
Planes personalizados
Un plan adaptado a ti, a tu horario, tu cuerpo y tu capacidad física, para cambiar tu cuerpo en tres meses