Cómo quemar la comilona de Navidad
Intentar quemarlo al día siguiente no funciona, la solución puede que te sorprenda
Operación Transformer: el libro
Muy pronto podrás tener el libro Operación Transformer, ilustrado y con nuevos contenidos. Reserva tu ejemplar.
L-teanina, el arma secreta para tu café
El café te despierta, pero también te pone de los nervios. Si quieres energía y claridad mental, la l-teanina es un suplemento que te puede interesar.
Vivir 100 años: tu mente
Los años que te quedan por vivir, y cómo los vives, están determinados por lo que ocurre dentro de tu cabeza.
Cómo vivir 100 años: el deporte
La masa muscular es el factor más importante para vivir más años, y vivirlos mejor. Así puedes conseguirla.
Cómo vivir 100 años: la comida
La primera entrega de cómo hackear tu cuerpo para conseguir vivir más de un siglo.
Es fácil saber quién toma esteroides con un número
No te desanimes pensando que nunca llegarás a tener el aspecto de los culturistas y modelos de fitness, porque muchos están tomando el atajo químico de los esteroides. Así puedes distinguirlos.
Despierta a tu nervio vago
El nervio vago es uno de los más importantes dentro de tu cuerpo, si aprendes a mantenerlo en forma, aprendes a estar sano.
El cardio ¿antes o después de las pesas?
Crees que primero conviene una clase de ejercicio aeróbico, o correr en la cinta, y después un poco de máquinas, ¿verdad? Pues no.
Quitar la celulitis: lo que de verdad funciona
Aprende cómo funciona de verdad la celulitis, y sé realista con la solución. Mejorarás tu cuerpo, te sentirás mejor y ahorrarás mucho dinero.
Cómo leer las etiquetas de los alimentos
La mayor parte de la comida de tu supermercado te hace daño. Así puedes distinguir lo bueno de lo malo con solo mirar la información nutricional.
Ejercicios inútiles que los hombres hacen en el gimnasio
La sala de pesas, donde se concentran los hombres en los gimnasios, es el escenario de muchos errores. No pierdas el tiempo con estos ejercicios.
Ejercicios inútiles que las mujeres hacen en el gimnasio
Señoras, el gimnasio es un sitio perfecto para transformar el cuerpo, pero con estos ejercicios están perdiendo el tiempo.
Qué comer para dormir ocho horas del tirón
La comida puede ayudarte a tener un sueño de mejor calidad. Esto es lo que tienes que hacer.
Bacon, carne y cáncer: que no cunda el pánico
Tras el anuncio de la OMS se extiende el miedo al cáncer por comer bacon y otras carnes procesadas. Que no cunda el pánico, que no pasa nada.
Qué comer después de entrenar por la noche
Si entrenas por la noche, la comida de después sigue siendo importante.
Brócoli para tu testosterona
La testosterona es el caballo de batalla de los hombres. Si está baja, desaparece el deseo sexual, pierdes músculo, acumulas grasa y aumenta el riesgo de depresión. Come brócoli.
El peor desayuno posible
Ese café con leche con dulces te está estropeando el día.
Procrastinación: trata a tu cerebro como a un perro
Si te da mucha pereza ir al gimnasio, o cocinar tu propia comida, así puedes entrenar a tu cerebro para hacerlo todo y disfrutarlo.
Acaba con la hinchazón
Si tu abdomen está hinchado puede que no sea solo grasa, especialmente en el caso de las señoras
Entrenamiento con silla de la oficina
Si hoy estás en la oficina y no puedes ir al gimnasio, haz ejercicio en tu silla
Cuántos carbohidratos necesitas al día
Tu cuerpo funciona mejor si hay carbohidratos en tu dieta, pero la dosis correcta depende de qué tipo de deporte hagas
Tocino de cerdo o aceite vegetal, ¿cuál es más sano?
No cometas un error a la hora de juzgar las grasas, te puedes llevar una buena sorpresa
Tres ejercicios con kettlebell para perder la barriga
Has oído bien, estos ejercicios que mueven todo el cuerpo moviendo un trozo de hierro te ayudan a perder barriga.
Así afectan los carbohidratos a tu vida sexual
Demasiados carbohidratos, o demasiado pocos, pueden descarrilar tu vida sexual. Esto es lo que debes saber.
Cómo aumentar tu grasa marrón
La grasa marrón que tienes en tu cuerpo es tu aliada. Es la grasa que quema grasa.
No todas las frutas son iguales
Por qué debes elegir frutas bajas en fructosa.
El ginseng ¿efectivo para la memoria y las erecciones?
El ginseng es bueno, pero no mágico. Si sufres de fatiga, mala circulación o problemas fisiológicos de erección, puede ayudarte, pero si estás sano, no te dará superpoderes.
Nunca uses el botón «cinco minutos más» de tu despertador
El botón “snooze” de tu despertador está empeorando la calidad de tu sueño.
Un truco para recuperar la forma después de vacaciones
Si has vuelto al gimnasio tras las vacaciones, y te sientes como una piltrafa, no desesperes, tu cuerpo recuperará la fuerza y la capacidad aeróbica antes de lo que piensas. Prueba con la técnica del 50%.
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La Operación Transformer no es una dieta, sino un sistema para que aprendas a usar la comida para cambiar tu cuerpo
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Un plan adaptado a ti, a tu horario, tu cuerpo y tu capacidad física, para cambiar tu cuerpo en tres meses