Correr contra la depresión
Hacer deporte es al menos igual de eficaz para tratar la depresión que los fármacos, así que aunque solo estés un poco triste, tienes que moverte. Engancha.
Entrena para mejorar tu sensibilidad a la insulina
Ser resistente o sensible a la insulina es la diferencia entre luchar contra tu grasa corporal o perderla con facilidad. Así puedes cambiarla con tu deporte.
El yogur, entero y verdadero
Crees que eso que estás comiendo es yogur, pero en realidad no lo es. Aprende a amar y distinguir el verdadero yogur.
Mindfulness a la hora de comer para perder peso
La técnica de mindfulness, concentrarse en el momento presente, tiene una aplicación inmediata a la hora de la comida, y puede ser la clave para perder peso.
Tus gases y los FODMAPS
Hinchazón, gases, indigestión, diarrea. Prueba con una dieta de eliminación controlando tus verduras.
EMOM, la forma de entrenar que necesitabas
Si pierdes el tiempo haciendo ejercicio, aquí tienes el plan para sacarle el máximo partido.
Pesas para niños, sí se puede
No se ven muchos niños menores de 13 años en los gimnasios. Sin embargo, los niños y las niñas también pueden hacer pesas.
Tu smoothie no es sano
Frutas y verduras batidas ¿qué puede ir mal? Pues muchas cosas. Lo que te parece una opción sana y ligera, en realidad te está fastidiando la dieta.
Los tres enemigos del deporte, y cómo vencerlos
Si no estás haciendo todo el deporte que necesitas, es posible que hayas caído víctima de uno de sus tres grandes enemigos. Así puedes vencerlos.
Batido durante el entrenamiento, ¿sí o no?
Muchos deportistas toman un batido con proteínas y carbohidratos después de una sesión de pesas. En lugar de esto, ¿se debe tomar durante el entrenamiento?
El punto fijo: ¿está tu peso predeterminado?
A veces parece que por mucho que lo intentes, con el tiempo la báscula siempre vuelve a marcar lo mismo. Pero el peso y la forma de tu cuerpo no están predeterminados.
Evita los aceites refinados
Los aceites vegetales refinados no te están haciendo ningún favor. Es hora de mandarlos a paseo.
Cuántos minutos debes descansar durante el trabajo
Si no descansas, no rindes. Estos son los intervalos de descanso y trabajo que mejor le van a tu cerebro.
Por qué dejas de hacer deporte, y cómo solucionarlo
Tres factores que te desaniman y hacen que abandones tus buenos propósitos de hacer deporte. Aprende a identificarlos y luchar contra ellos.
Nunca recortes las proteínas
Acaba de una vez con los recortes y la austeridad en tu plato. Necesitas esas proteínas, y estas son las razones.
Dominadas para mujeres
Las dominadas son uno de los ejercicios más completos e importantes que pueden imaginarse. No hay ningún motivo que impida que las mujeres las puedan hacer y ponerse en forma como nunca.
Almidón resistente: carbohidratos que queman grasa
Reducir carbohidratos es un sacrificio para mucha gente. Con esta forma de prepararlos conseguimos que te ayuden a adelgazar y además, prevenir enfermedades.
Consultas Transformer: sobreentrenamiento y ansiedad
Creo que padezco síntomas de sobreentrenamiento. ¿Cómo puedo salir de él y evitar caer de nuevo?
Hacer crujir los nudillos no es malo
Si tienes la costumbre de hacer crujir tus nudillos, u otras articulaciones de tu cuerpo, buenas noticias. Esta práctica no provoca artritis.
Cuatro formas de no ser fofisano
Esa barriga cervecera no tiene por qué ser tu destino. Aquí tienes cuatro formas de mantenerla a raya.
La dieta más simple
Si todavía estás dando vueltas a cómo mejorar tu dieta de todos los días, esta es una buena forma de empezar.
El gourmet saludable: brownie de chocolate en 60 segundos
Si tienes antojos de dulces, este delicioso brownie te aportará proteínas, carbohidratos lentos y grasa saludable, todo en menos de un minuto. La merienda perfecta.
Por qué tu gimnasio está lleno los lunes y vacío los viernes
Así vives tu semana, así te saltas el gimnasio, así puedes evitarlo.
Blue Monday es una tontería, sáltatelo en dos pasos
Dicen que hoy es el día más triste del año. Se equivocan. No caigas en la trampa.
Si tomas antibióticos, debes tomar probióticos
Los antibióticos son efectivos matando bacterias, pero no distinguen entre las buenas y las malas.
Calentar antes, estirar después
Si estás estirando antes de hacer ejercicio, deja de hacerlo hoy mismo. Así debes calentar y estirar.
El Gourmet Saludable: tres recetas de pollo para recuperarte de la Navidad
En el mes de enero come para recuperarte de los excesos y comer proteínas, no para pasar hambre. El pollo es tu amigo y aquí tienes tres formas de cocinarlo.
La única limpieza que funciona: dos semanas sin azúcar ni alcohol
Si quieres desintoxicarte, olvídate de los zumos y las dietas de limpieza, y elimina de tu dieta las dos cosas que afectan más a tu cuerpo.
Qué es la deuda de sueño y cómo pagarla
Además de la deuda en tu tarjeta de crédito, seguramente tengas una deuda de sueño. Así puedes recuperarte.
Cómo recuperarse de las cenas de navidad
preocupes, solo estás deshidratándote.
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