El secreto de la concentración: 20 minutos
Si no eres capaz de concentrarte en algo, o te cuesta empezar con una tarea, solo necesitas ser cabezota durante 20 minutos. ¿Te crees capaz?
Qué hacer con la piel suelta
Si has perdido mucho peso rápidamente o has estado embarazada, tengo una noticia buena y mala a la vez: eso que cuelga no es grasa, es piel.
El problema con la soja
El problema con la soja es que nadie parece ponerse de acuerdo. Para algunos es un súper alimento, para otros veneno. Como ocurre siempre, nos hacen falta más datos, y yo te los voy a dar.
Cómete los plátanos verdes
Los plátanos maduros y los plátanos verdes son frutas diferentes. Esto es lo que hacen en tu cuerpo.
Alimentos que te inflaman
Lucha contra la inflamación cambiando tu dieta, notarás la diferencia.
Culo de piedra: ejercicios para los glúteos
Abdominales, piernas, cintura, espalda; muchas partes del cuerpo son contingentes, pero el culo es necesario.
Nitratos y nitritos, o por qué no churruscar el bacon
Terminemos de una vez por todas con la polémica por la carne procesada.
Azúcar contra grasa: la gran mentira
Te han estado engañando durante más de cuarenta años. A ti, a tu madre y a tu médico. La grasa es inocente, el azúcar es culpable. Ahora hay pruebas.
Aprende a respirar, quema más grasa
Un momento, yo ya sé respirar, pensarás. Lo hago desde que nací. Claro que lo haces, pero lo puedes hacer mejor, y quemar más grasa con ello.
La pasta ¿engorda o no?
No hay respuestas simples sobre la pasta, ni siquiera las que facilitan los científicos italianos.
Saca partido a la cinta de andar: usa pesas
La cinta de andar sirve para mucho más que el trote cochinero. Agarra peso y ganar fuerza con ella.
Todo lo que necesitas saber sobre el gluten
¿Moda, falsa alarma o amenaza para tu intestino? Descubre qué hacer con el gluten en tu dieta.
Tres formas fáciles de comer más proteínas
En este mundo es complicado comer suficientes proteínas, especialmente cuando estamos de viaje. Aquí tienes tres formas de garantizarte tus proteínas de cada día.
Mitos y realidades del agua
Con las altas temperaturas del verano, estar hidratados es cuestión de supervivencia. No te olvides del agua, pero no creas todo lo que te cuentan.
Ejercicios sencillos que deberías ser capaz de hacer
La forma física no siempre tiene que ver con la fuerza o el peso. Hay varias pruebas sencillas que te van a indicar si falla la flexibilidad, el equilibrio, o una parte concreta de tu cuerpo. ¿Cuántas eres capaz de hacer?
Vitamina D para protegerte del sol
Ponerse al sol hace que nuestro cuerpo produzca vitamina D, que es imprescindible para nuestra salud. Al mismo tiempo, quemarse la sol produce cáncer de piel. ¿Dónde está el justo medio?
Que no te engañen con la etiqueta
Por lo general te puedes fiar de lo que pone en la tabla de datos nutricionales de los alimentos. Sin embargo, los mensajes que aparecen por delante no son tan precis
Quema grasa en verano con SMIT
Más siglas para quemar más grasa en menos tiempo, un ejercicio que puedes hacer en la playa.
Sí, puedes comer mantequilla
Cada vez aparecen más estudios que desmontan las ideas sobre las grasas animales y su relación con las enfermedades cardiovasculares. La mantequilla no causa infartos.
El ejercicio no sirve para adelgazar, ¿o sí?
Cuidado con las conclusiones precipitadas. El ejercicio es imprescindible.
Baila para mantener tus neuronas frescas
Vas a vivir más años de los que crees. Para llegar a viejos con el cerebro en forma, hay que moverse.
Consultas Transformer: CrossFit, intervalos y cambios
Un repaso de las últimas consultas Transformer.
Quema más grasa siendo ineficiente
Cuanto mejor se te dé un ejercicio, menos efectivo resultará para perder grasa.
Precauciones con la dieta vegetariana
Si has decidido dejar de comer animales, y haces deporte, hay ciertas precauciones que debes tener.
Los riesgos de entrenar en ayunas
Es cierto que entrenar en ayunas te hace perder algo más de grasa. Pero también pierdes otras cosas.
Ya como menos carbohidratos ¿por qué no pierdo peso?
Eliminar carbohidratos de tu dieta, especialmente azúcares, es la mejor opción. Pero, ¿y si no funciona?
Ponte naranja para dormir más
Tu móvil no te deja dormir. Ponte naranja.
Efecto placebo: engaña a tu cerebro para mejorar
El efecto placebo consiste en engañar a tu cuerpo: creer que tomas algo que hace efecto, pero que en realidad no hace nada. Así puedes usarlo para mejorar.
Un minuto de deporte que vale por 45
Una de las excusas más comunes para no hacer deporte es la falta de tiempo. ¿Tienes un minuto?
¿Cuántas comidas hay que hacer al día?
Una idea muy extendida es para adelgazar es mejor hacer seis comidas pequeñas que tres grandes. ¿Tiene sentido?
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La Operación Transformer no es una dieta, sino un sistema para que aprendas a usar la comida para cambiar tu cuerpo
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Un plan adaptado a ti, a tu horario, tu cuerpo y tu capacidad física, para cambiar tu cuerpo en tres meses
