Más lentamente, más músculo
Levantar las pesas rápido o lento, he ahí la cuestión. Todo es cuestión de TUT.
Los tres enemigos que te alejan del gimnasio
Estos tres demonios se sientan en tus hombros para que no hagas deporte. Conócelos y podrás vencerlos.
La dieta paleo reduce la mortalidad
Si pensabas que era una moda, las personas que siguen la dieta paleolítica tienen índices de mortalidad reducidos, al nivel de la dieta mediterránea.
Mitos sobre estar en forma que tienes que olvidar
Pregunta a tu alrededor cuál es la fórmula para estar en forma. Te dirán que comer menos y hacer más ejercicio. Ahora sigue leyendo para saber por qué esto no es cierto.
Cómo entrenar cuando está lleno el gimnasio
Llegas al gimnasio con buenos propósitos, pero aquello parece el metro en hora punta. No te desanimes, hay muchas cosas que puedes hacer.
Toma omega-3 de noche
Uno de los suplementos que sí te puede ayudar es el aceite de pescado rico en ácidos grasos omega-3. Este es el motivo por el que tomarlo antes de dormir.
Sal: ¿crees que tomas demasiada?
Deja de tener miedo a la sal
Proteínas vegetales y animales, ¿son iguales?
No, las proteínas animales y vegetales no son iguales, miremos más de cerca los estudios que dicen que lo son.
El gourmet saludable: desayuna café y galletas (de plátano proteínas)
Si te cuesta trabajo pasarte al desayuno con huevos, prueba con estas cookies de plátano y proteínas
Siete minutos antes de la ducha para ganar fuerza
Si no haces nada y te quieres poner en forma, o quieres progresar más rápido en el gimnasio, prueba con estos siete minutos antes de ducharte todos los días.
Dieta crudívora: ¿es mejor la comida cruda?
Para algunas personas, el descubrimiento del fuego hace medio millón de años fue un error, y piensan que cuanta más comida cruda se consuma, mejor será nuestra salud. No es cierto.
El motivo por el que debes dejar de tomar margarina
La margarina, incluso la que está libre de grasas trans, es mucho peor que la mantequilla y debes dejar de comerla de inmediato.
Así calman la ansiedad los soldados más duros: 4x4x4
Los atletas de élite y los soldados más aguerridos comparten un truco para enfrentarse a la ansiedad.
Qué ocurre cuando dejas el azúcar durante 10 días
Solo con diez días de abstinencia de azúcar, los cambios son visibles.
Ni se te ocurra hacer una limpieza
Un año más, el mundo se llena de conocidos, revistas e incluso programas de televisión que ofrecen recetas para limpiezas post navideñas con zumos, batidos y sopas. ¡No lo hagas!
Resaca, diarrea, dolor de cabeza ¿qué hacer?
Si te has levantado con la cabeza como un bombo después de una noche loca de fiesta, es el grito de socorro de tu cuerpo. Esto es lo que puedes hacer.
El mejor ejercicio para tus abdominales se hace de pie
Los abdominales se entrenan mejor manteniendo una postura fija. Prueba con el press de Paloff.
Control de daños en Navidad: hackea tus comilonas
Así minimizan los biohackers los daños de las comilonas de Navidad.
Tu cuerpo funciona con baterías, en Ignite Madrid
Si quieres aprender en solo cinco minutos cómo gestiona la energía tu cuerpo, no te pierdas esta charla súper rápida en Ignite Madrid.
La magia de las setas y por qué tienes que comerlas
Si no pones setas en tu dieta no sabes lo que te estás perdiendo
Me he puesto enfermo, ¿debo entrenar o no?
Así que has pillado una gripe o un resfriado. ¿tienes que seguir entrenando?
¿No Pain No Gain? Así funcionan las agujetas
¿Necesitas que duela para que haga efecto el deporte? Descubre qué significan las agujetas y cómo tratarlas.
Trucos para recortar calorías vacías sin esfuerzo
Si quieres recortar las calorías de comida para no engordar, hazlo con la cabeza. Estos trucos te ayudarán a comer lo correcto sin pasar hambre.
Cómo envejecer tu piel en nueve pasos
Sí, todos envejecemos, pero si te empeñas, puedes llegar a aparentar muchos más años de los que de verdad tienes. Empieza por la piel.
El gourmet saludable: el secreto del sabor de la comida sana
La comida sana no tiene que ser insípida. El secreto del sabor sin calorías está en un par de reacciones químicas.
La verdad sobre los cacahuetes
Los cacahuetes pueden ser héroes o villanos. Esto es lo que necesitas saber.
Así funciona el cardio estratégico: son tus mitocondrias
El cardio estratégico funciona y cambia tu cuerpo a nivel celular. Esto es lo que ocurre con tus mitocondrias para que puedas quemar más grasa.
Bicarbonato para tus músculos
Además de limpiar el frigorífico y hacer que suban los bizcochos, el bicarbonato sirve para que tus músculos crezcan y rindan más.
Las proteínas no engordan
Por muchas proteínas que comas, es casi imposible que se conviertan en grasa dentro de tu cuerpo.
Consultas Transformer: ¿Qué hago mal?
Hoy contestamos dudas sobre la adaptación, el volumen y la masa muscular, y cómo tu cuerpo quema las grasas.
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Un plan adaptado a ti, a tu horario, tu cuerpo y tu capacidad física, para cambiar tu cuerpo en tres meses