Recupérate solo con mancuernas después de las vacaciones
Sí, estás fuera de forma, pero no intentes recuperar todo de golpe. Este es un programa de dos semanas para volver a ponerte fuerte.
El tupper perfecto
¿Has vuelto a la oficina? Llévate la comida de casa, ahorra dinero y come sano.
Por qué hay que dejar los desnatados
Los lácteos con toda su grasa no son peligrosos para tu salud, al contrario, pueden ayudarte a perder peso y vivir mejor
En forma en vacaciones con un banco
Si estás de vacaciones, mantenerte en forma no solo significa correr. Con cualquier banco puedes hacer un completo programa de fuerza.
El gourmet saludable: aguacate relleno para llevar a la playa
Cuando un alimento espectacular te sirve como ingrediente, recipiente y almuerzo completo.
Fibra insoluble y fibra soluble, la diferencia que debes conocer
No todas las fibras son iguales, pero todas son importantes y las necesitas. Esta es la diferencia que debes conocer.
Ejercicios con esa barra que encuentras en el hotel
El gimnasio del hotel donde estás de vacaciones tiene tan poco equipo que solo encuentras una triste barra con discos. Es el momento de sacarle partido.
Come almendras, pierde grasa
Comer grasa para perder grasa, es uno de los principios que rigen la Operación Transformer, y este nuevo estudio con almendras viene a confirmarlo una vez más.
El gourmet saludable: ensalada de latas
Proteínas para llevar y disfrutar, en forma de una ensalada tan sabrosa que no te la vas a creer.
Estos son los cuatro errores que te impiden perder grasa
Incluso si piensas que lo haces todo bien para perder grasa, puede que estés cometiendo uno de estos errores.
Qué pasa con el aceite de coco
Están crucificando al aceite de coco otra vez. Esto es lo que tienes que saber
El gourmet saludable: enrollados de pollo
Si almuerzas bocadillos, estos wraps son tu alternativa con menos pan y más proteínas en el relleno.
Quema grasa y conserva tu músculo con los compuestos metabólicos
La mejor forma de quemar grasa para el verano sin perder el músculo que has ganado durante el año.
Cinco alimentos malos que son buenos para ti
Durante mucho tiempo has pensado que ciertas comidas podían arruinar tu salud. Resulta que algunas de ellas no son tan malas como las pintan.
Lo que necesitas saber de la dieta 5:2
La dieta 5:2 es una forma más llevadera de hacer ayuno intermitente. Pero como todas, solo funciona si haces deporte.
Las máquinas para tu trasero que no sirven para nada
Las máquinas de glúteos, aductores y abductores son las más inútiles de tu gimnasio, no pierdas el tiempo con ellas y aprende qué puedes hacer en su lugar.
Consultas Transformer: comer en el trabajo, proteínas veganas y cerveza 0,0
Qué hacer cuando no tienes tiempo para desayunar, tienes que elegir batido de proteína o te apetecen bebidas sin.
La mejor forma de tu vida con 100 repeticiones
Hacer 100 repeticiones de un ejercicio puede ser exactamente lo que necesitas para dar un salto y ponerte en forma como nunca en tu vida.
Decir palabrotas te hace más fuerte
Si necesitas un extra de energía en tu entrenamiento, prueba a decir palabrotas.
Date un baño de bosque
Estar en la naturaleza tiene efectos sobre tu cerebro. Así son las misteriosas sustancias que emiten las plantas y que te ponen de buen humor.
Entrenamiento basado en el descanso
Nos lavamos demasiado
¿Te duchas demasiado a menudo? El jabón puede estar privándote de algunas bacterias buenas.
El gourmet saludable: frittata de verduras y queso
El desayuno perfecto
Deprimirte es fatal para tu corazón
Tener el corazón roto no es solo una metáfora. La depresión tiene consecuencias reales en tu salud cardiovascular.
Tus caderas no están en forma, así puedes arreglarlo
¿Qué tal andas de movilidad? Pasarte el día en una silla puede afectar a la flexibilidad de la articulación más importante de tu cuerpo: las caderas
Cuatro rutinas EMOM para aprovechar el tiempo en el gym
Estás en el gimnasio mirando el móvil, o sales a correr y te distraes con cualquier cosa en el parque. Mantén tu tiempo de entrenamiento bajo control con EMOM.
Alimentos contra el cáncer
La dieta no solamente te ayuda a prevenir las enfermedades. También sirve como parte del tratamiento.
Cúrcuma y pimienta, razones para aficionarte al curry
Si te gusta la comida india, tenemos buenas noticias: las dos especias principales son un poderoso cóctel antiinflamatorio, pero hay que tomarlas juntas.
No hay dolor, y si no lo piensas, menos aún
El dolor que sientes al hacer deporte está en tu mente. Así puedes controlarlo.
Un batido durante el entrenamiento, ¿sí o no?
La ciencia del vestuario decía que había que tomar un batido inmediatamente después de hacer pesas. La ciencia de verdad ha descubierto que es mejor durante.
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La Operación Transformer no es una dieta, sino un sistema para que aprendas a usar la comida para cambiar tu cuerpo
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Un plan adaptado a ti, a tu horario, tu cuerpo y tu capacidad física, para cambiar tu cuerpo en tres meses