Aprovecha el verano para participar en una actividad donde tengas que usar tu cuerpo para divertirte, desde una regata local hasta un concurso de baile.
Es probable que tus planes de actividad física para los próximos días de vacaciones se resuman en hacer la croqueta. Ya sabes, como los burpees, pero sobre un solo eje: media vuelta sobre la tumbona para tostarte al sol por el otro lado. Repetir cada 15 minutos.
La idea de levantarte para correr o hacer flexiones es una especie de sueño masoquista que tienes de vez en cuando, pero se te pasa pronto. ¿Cierto?
Es como si tu cuerpo solo tuviera dos modos de funcionamiento: tumbado o sufriendo. Pero hay otra posibilidad. ¿Qué te parece si usas tu cuerpo para divertirte? Y no hablo de sexo (no solamente). Hablo del club ciclista de tu pueblo, de las clases de baile en la playa o incluso del quinto descenso fluvial en colchoneta hinchable de Villar del Algarrobo.
El secreto: busca una actividad en la que necesites moverte y al mismo tiempo te produzca satisfacción puede no solo mantenerte en forma, sino mejorar tu metabolismo, tu estado de ánimo y ayudarte a quemar más grasa y . Por ejemplo:
- Una carrera popular
- Escalada en rocódromo
- Clases de surf
- Juegos de crossfit
- Un club de senderismo
- Clases de baile
- Un pequeño grupo local de ciclismo
- Cruzar la bahía a nado (cualquier bahía)
- Torneo de ping pong de aficionados
Cualquiera de estas actividades tiene evidentes ventajas físicas y psicológicas:
- Algo nuevo: ¿ya juegas al pádel? prueba con el ciclismo. ¿sales a correr? apúntate a baile. Haz algo nuevo, diferente al resto del año. Cuando sometes a tu cuerpo a una nueva experiencia, a movimientos a los que no está acostumbrado, los efectos son asombrosos: tu cerebro abre nuevas conexiones para coordinar los músculos, aumenta tu gasto energético y mejora tu estado de ánimo.
- En compañía: hacer una actividad en un grupo puede ser mucho más gratificante, y te puede motivar mucho más a ponerte en marcha. En el grupo recibes al mismo tiempo apoyo y un desafío constante por parte de tus compañeros y el instructor. Además, es una forma sencilla de conocer gente, y por qué no, ligar.
- Un reto: no es lo mismo correr porque tienes que mantenerte en forma, que prepararte para una carrera, aunque sea entre amigos. Lo mismo ocurre con unas clases de tenis, surf o baile: estás más motivado porque tienes un objetivo, que es aprender. Si sabes hacia donde te diriges, es mucho más satisfactorio comprobar tus progresos, y saber que hay una fecha límite te dará el empujón que necesitas.
- Disfruta y adelgaza: si disfrutas haciendo deporte, tu cuerpo quemará más grasa. Cuando el deporte es una obligación que te hace sentir mal, aumentan tus niveles de cortisol, que bloquea la quema de grasas. Hagas lo que hagas, asegúrate de disfrutar. Aunque te canses, que sea con una sonrisa.
Foto: water sports, de Shutterstock, no reutilizar
