Si no haces ningún esfuerzo al cabo del día, empieza a sudar.
¿No puedes pagarte el gimnasio? Sudar es gratis, y si en este momento no estás haciendo nada de deporte, puede cambiar tu vida.
Sudar no solo significa tener rodales oscuros en las axilas porque se pasan con la calefacción en la oficina. Es hacer un esfuerzo, cualquier cosa que te haga levantar el culo del asiento. Muchas personas pasan todo el día sentadas: del coche a la silla de oficina, a la mesa del almuerzo, al coche y al sillón de casa. Solo sudan cuando anuncian subidas de impuestos.
Un reciente estudio indica que los ejercicios de corta duración, entre 10 minutos y media hora, también son beneficiosos. Ayudan a controlar los niveles de azúcar, queman grasas y previenen enfermedades.
A veces, el compromiso de nadar todas las mañanas o correr una hora al día se hace muy cuesta arriba. Tu propósito de este año no tiene por qué ser correr una maratón. Empieza por pequeñas cosas, y no dejes de progresar. Lo importante es hacer un poco más de lo que haces ahora. Esforzarte. Sudar.

• Baja del autobús una parada antes, camina
• Olvídate del ascensor de la oficina
• Baja la basura tú, usa las escaleras
• Haz flexiones, las que puedas. En unos meses puedes llegar a 100.
• Carga cosas pesadas con las manos, como los granjeros
• Un japonés llamado Tabata te hará sudar en cuatro minutos
• Ponte unas zapatillas (o no) y corre. ¿Solo aguantas diez minutos? mejor que nada. Mañana, más.
• Haz levantamiento de niños

Si además comes bien, este año de crisis puede ser también el año que te pusiste en forma.
Foto: sweatblock.com