https://www.operaciontransformer.com/2018/06/30/transformer-hiit-rutinas-de-intervalos-para-todos-los-publicos/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Thu, 18 Jul 2019 20:19:56 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 https://www.operaciontransformer.com/2018/06/30/transformer-hiit-rutinas-de-intervalos-para-todos-los-publicos/#comment-9454 Tue, 07 May 2019 19:17:21 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=5525#comment-9454 Hola, mi consulta es si todos los intervalos tienen la misma eficacia al momento de perder grasa. Es decir rutina de 20:10 es igual que una de 30:60????? Muchas gracias

]]> https://www.operaciontransformer.com/2018/06/30/transformer-hiit-rutinas-de-intervalos-para-todos-los-publicos/#comment-9453 Sun, 16 Sep 2018 22:46:34 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=5525#comment-9453 Hola, después de hace la fase de intervalos:puedo sustituir los 20 minutos ritmo constante por clase de spinning?….la verdad que la clase spinning me resulta muy motivante y divertida.Gracias!!

]]> https://www.operaciontransformer.com/2018/06/30/transformer-hiit-rutinas-de-intervalos-para-todos-los-publicos/#comment-9452 Wed, 08 Aug 2018 14:22:37 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=5525#comment-9452 HIIT en máquina elíptica:
– 30 segundos a velocidad máxima (¡qué tiemble la máquina¡)
– 60 segundos recuperación a velocidad medio-alta
Repetimos 20 series hasta completar 30 minutos de cardio
Yo luego, ya “activado el metabolismo”, continuo 30 minutos en elíptica a velocidad medio-alta.

]]> https://www.operaciontransformer.com/2018/06/30/transformer-hiit-rutinas-de-intervalos-para-todos-los-publicos/#comment-9451 Fri, 13 Jul 2018 08:58:33 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=5525#comment-9451 hola Dario, tienes nueva versión de operacion transformer o es válida la que he visto de 2015? He visto tus artículos y me parecen motivantes. LLevo un tiempo en que hago poca cosa por un tema más bien de coco y es cierto que al acumular kilos y grasa también te notas más cansado y ha llegado el momento de decir basta y hacerlo bien.
Los hits que comentas pueden meterse dentro de la rutina?

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