Comentarios en: Siete minutos antes de la ducha para ganar fuerza https://www.operaciontransformer.com/2017/02/01/siete-minutos-antes-de-la-ducha-para-ganar-fuerza/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Thu, 18 Jul 2019 20:19:47 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2017/02/01/siete-minutos-antes-de-la-ducha-para-ganar-fuerza/#comment-9185 Thu, 09 Mar 2017 12:44:50 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=5031#comment-9185 En respuesta a Jordi.

En ayunas tendrás la ventaja de utilizar grasa como combustible, pero tendrás menos fuerza.

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2017/02/01/siete-minutos-antes-de-la-ducha-para-ganar-fuerza/#comment-9184 Thu, 09 Mar 2017 12:44:19 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=5031#comment-9184 En respuesta a enrique.

Puedes calentar con unos pocos movimientos calisténicos. https://www.operaciontransformer.com/2016/01/13/calentar-antes-estirar-despues/

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2017/02/01/siete-minutos-antes-de-la-ducha-para-ganar-fuerza/#comment-9183 Thu, 09 Mar 2017 12:43:37 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=5031#comment-9183 En respuesta a Silvia.

Son dos cosas separadas. Hacer dominadas todos los días te ayudará a ganar fuerza para hacer más, pero no tanto para ganar masa muscular.

]]> Por: Carlos https://www.operaciontransformer.com/2017/02/01/siete-minutos-antes-de-la-ducha-para-ganar-fuerza/#comment-9182 Tue, 07 Feb 2017 08:55:10 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=5031#comment-9182 Se trata de estar haciendo flexiones sin parar durante 3 minutos y lo mismo con las sentadillas por otros 4 minutos?
Gracias y saludos,

]]> Por: Silvia https://www.operaciontransformer.com/2017/02/01/siete-minutos-antes-de-la-ducha-para-ganar-fuerza/#comment-9181 Tue, 07 Feb 2017 08:02:41 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=5031#comment-9181 También vale para las dominadas? Quiero llegar a hacer una. No es mejor dejar descansar el mismo grupo muscular, día si día no? Gracias Darío.

]]> Por: enrique https://www.operaciontransformer.com/2017/02/01/siete-minutos-antes-de-la-ducha-para-ganar-fuerza/#comment-9180 Sun, 05 Feb 2017 10:56:49 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=5031#comment-9180 Buenos días
Quería saber si habría que hacer previo algún calentamiento. Lo pregunto porque me suelo levantar con el cuerpo algo «agarrotado» o «entumecido»
Gracias

]]> Por: Jordi https://www.operaciontransformer.com/2017/02/01/siete-minutos-antes-de-la-ducha-para-ganar-fuerza/#comment-9179 Fri, 03 Feb 2017 20:37:46 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=5031#comment-9179 Puede ser en ayunas? O es más recomendable después del desayuno?

]]> Por: Enrique https://www.operaciontransformer.com/2017/02/01/siete-minutos-antes-de-la-ducha-para-ganar-fuerza/#comment-9178 Fri, 03 Feb 2017 00:13:05 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=5031#comment-9178 Gracias por el consejo
Una duda, al levantarnos el cuerpo (al menos en mi caso) está un poco «entumecido», ¿hay q hacer estos 2 ejercicios sin ningún tipo de calentamiento?
Gracias

]]> Por: Juan Blanco https://www.operaciontransformer.com/2017/02/01/siete-minutos-antes-de-la-ducha-para-ganar-fuerza/#comment-9177 Thu, 02 Feb 2017 17:34:46 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=5031#comment-9177 Hola Dario, me viene genial ahora que he vuelto a empezar la Operación Transformer y estoy en la fase de fuerza, aunque el hecho de hacer las máximas repeticiones posibles me choca con lo aprendido del libro. ¿Dicho ejercicio no debería aumentar la resistencia en lugar de fuerza? En tu libro explicas cómo evoluciona el cuerpo según el número de repeticiones de los ejercicios, y de menos a más repeticiones indica que se gana: fuerza, volumen, resistencia.
Entonces, ¿lo que ocurre es que con estos ejercicios sin peso se gana un poco de resistencia, que permite poder levantar más peso en el entrenamiento de pesas? Además tengo algunas dudas, que te agradecería pudieras aclararme:
– ¿Recomiendas hacerlo durante la fase de fuerza de la Operación Transformer? ¿Y durante el resto de fases también?
– ¿Estos 3 + 4 minutos deben hacerse sólo por la mañana, o podrían hacerse por la noche?
– Al hacerlos por la mañana, ¿puede hacerse recién levantado, o sería mejor esperar algún tiempo?
Gracias

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