Comentarios en: Consultas Transformer: sobreentrenamiento y ansiedad https://www.operaciontransformer.com/2016/02/11/consultas-transformer-sobreentrenamiento-y-ansiedad/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Sat, 27 Jul 2019 12:28:05 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 Por: Andrea https://www.operaciontransformer.com/2016/02/11/consultas-transformer-sobreentrenamiento-y-ansiedad/#comment-8841 Thu, 18 Aug 2016 15:56:34 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4654#comment-8841 Hola Dario: hace mes y medio empecé a hacer ejercicio en casa hago rutinas de lumowell sentadillas con peso , pero tengo flacidez en todo el cuerpo, estoy haciendo dieta aunque como tortilla y he visto que dentro de las dietas no incluye tortilla, mi problema es que no he podido perder la grasa acumulada en el vientre y quiero marcarlo al igual que tener piernas y glúteos musculados me podrías orientar? Gracias.

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2016/02/11/consultas-transformer-sobreentrenamiento-y-ansiedad/#comment-8840 Wed, 16 Mar 2016 17:25:41 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4654#comment-8840 En respuesta a Jessy.

Hola, creo que es al revés, que lo que necesitas es concentrarte más en las pesas. Asegúrate de tomar suficiente proteína, verdura, huevos, frutos secos, y recorta azúcares, pan, pastas y otros hidratos densos.

]]> Por: Jessy https://www.operaciontransformer.com/2016/02/11/consultas-transformer-sobreentrenamiento-y-ansiedad/#comment-8839 Thu, 25 Feb 2016 05:01:08 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4654#comment-8839 Hola, en mi caso siempre he tenido la caracteristica de ser extremista en todoo, lo cual no es muy bueno y en este caso en el ejercicio, debido a que soy mamá primeriza mi nueva etapa me movio todoo en mi vida aunado a los constantes cambios de horario de trabajo de mi esposo me ha afectado totalmente mis días llegando a veces a hacer las cosas que serian mejor en la noche o madrugada por que es cuando tengo oportunidad :s, el hecho es que me entreno en casa desde el nacimiento de mi bebe a cualquier hora que me lo permita y la ,as libre es por las noches cuando duerme, ahora hago pesas y eliptica a la par, tengo un mes y he notado mas volumen de pompa pero me siento muy hinchada en el area abdominal, antes cuando solp hacia eliptica era flaca pero con abdomen definido y ahora me siento gorda 🙁 estoy pesando 47 kg cuando antes pesaba 44 kg y mido 1.57kg por lo que mi «gordura» me desmotiva y llego a entrenar hasta 2 hras en un dia y a estar ansiosa y deprimida por ver un abdomen chato, mi dieta esta muy cuidada en realidad el unico cambio que hice fue el de las pesas y en el abdomen he visto un resultado no grato :(, tiene alguna explicacion? Mi cuerpo estara almacenando grasa por estar entrenando mas de lo que habitualmente hacia? Debo volver a concentrarme en el cardio?

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2016/02/11/consultas-transformer-sobreentrenamiento-y-ansiedad/#comment-8838 Tue, 16 Feb 2016 14:06:27 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4654#comment-8838 En respuesta a María.

Hola María. Que no cunda el pánico, esas lesiones son raras porque tu cuerpo te avisa mucho antes. Escucha a tu cuerpo y si algo te duele durante el ejercicio, tómatelo con más calma. Si por el contrario tienes agujetas después, tómatelo con resignación, porque quiere decir que lo estás haciendo bien.

]]> Por: María https://www.operaciontransformer.com/2016/02/11/consultas-transformer-sobreentrenamiento-y-ansiedad/#comment-8837 Tue, 16 Feb 2016 12:16:17 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4654#comment-8837 Hola Darío,
estoy en el mes 1 de la Operación Transformer y aunque siempre he hecho deporte nunca he realizado ejercicios de fuerza, con las consiguientes agujetas de caballo de los primeros días. El caso es que me han asustado con el tema, me han contado un caso reciente de una persona ingresada por fallo renal a causa de un entrenamiento excesivo que le produjo rotura fibrilar de cuádriceps. ¿Hay alguna forma de prever esto? ¿Hay síntomas al entrenar?

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2016/02/11/consultas-transformer-sobreentrenamiento-y-ansiedad/#comment-8836 Fri, 12 Feb 2016 15:08:05 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4654#comment-8836 En respuesta a Jaime Ratazzi.

Pues sí, habrá una sección para calentar y estirar 🙂

]]> Por: Jaime Ratazzi https://www.operaciontransformer.com/2016/02/11/consultas-transformer-sobreentrenamiento-y-ansiedad/#comment-8835 Fri, 12 Feb 2016 11:54:50 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4654#comment-8835 Perdón por el offtopic Dario, he adquirido el libro durante el kickstarter y la verdad que si me preguntaras que quisiera que incluyese (aparte de tablas con/ sin gimnasio) sería una tabla a continuación con los ejercicios para estirar porque la verdad que cumplo la dieta y el ejercicio pero para estirar no sé como hacerlo y acabo por no hacerlo.
Creo que con una tabla a continuación no tendría más excusa y lo haría (y seguro que está así más de uno).
Un saludo y gracias por leerme (y ayudarme a cambiar mi vida).

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