Comentarios en: Tres ejercicios con kettlebell para perder la barriga https://www.operaciontransformer.com/2015/09/22/tres-ejercicios-con-kettlebell-para-perder-la-barriga/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Sat, 27 Jul 2019 12:27:55 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 Por: Rob https://www.operaciontransformer.com/2015/09/22/tres-ejercicios-con-kettlebell-para-perder-la-barriga/#comment-8442 Mon, 09 Nov 2015 11:52:41 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4357#comment-8442 Hola Darío, estoy a dos semanas de terminar la 3ª fase y estoy sorprendido con el cambio que estoy experimentando, no solo fisicamente también mentalmente! En cuanto acabe me gustaría «descansar» hasta empezar otro ciclo y creo que utilizar las kettlebell puede ser una buena oportunidad para hacer otro tipo de ejercicios. Mi problema es que no se exactamente con que peso empezar, ya que todos mis entrenamientos han sido en casa con TRX y no puedo saber con que peso estoy trabajando. No se si puedo hacer alguna prueba para saberlo antes de comprarlas o si tengo que ir a comprar una bombona de butano jajaj. No se si sirve de algo pero mido 185cm y 72kg de peso.
Gracias por tu blog Dario, no hago mas que recomendarlo!!
UN SALUDO.

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2015/09/22/tres-ejercicios-con-kettlebell-para-perder-la-barriga/#comment-8441 Wed, 14 Oct 2015 09:51:17 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4357#comment-8441 En respuesta a Sergio.

Sergio, si evitas la comida basura y sobre todo los azúcares y las bebidas con azúcar, no tendrás problemas en perder esa panza. Mira el programa de la Nueva Operación Transformer.

]]> Por: Carmensino https://www.operaciontransformer.com/2015/09/22/tres-ejercicios-con-kettlebell-para-perder-la-barriga/#comment-8440 Wed, 30 Sep 2015 14:30:12 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4357#comment-8440 En respuesta a Darío Pescador.

Gracias Darío!!! llevo casi 2 años siguiendo tu web. Antes me dedicaba a maratones, deje y crecí para los costados y hacia delante… Hice la Operación Transformer, mes 1, con KB y Ejercicios del Plan sin gimnasio. Me achique mucho, pero ahora voy por la 2 semana de OT 2 con gimnasio y es increíble los resultados que he obtenido. Todo siguiendo las sugerencias de alimentación y recomendaciones de suplementos. Ni mas ni menos. Excelente trabajo, y realmente funciona por todo el trabajo que has tomado en investigar cada tema que propones.

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2015/09/22/tres-ejercicios-con-kettlebell-para-perder-la-barriga/#comment-8439 Tue, 29 Sep 2015 16:47:29 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4357#comment-8439 En respuesta a Carmensino.

Hola, los puedes hacer en lugar del cardio estratégico, como si fuera un entrenamiento de intervalos de alta intensidad.

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2015/09/22/tres-ejercicios-con-kettlebell-para-perder-la-barriga/#comment-8438 Mon, 28 Sep 2015 14:44:29 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4357#comment-8438 En respuesta a María.

Un entrenador personal es una gran idea. ¡Yo también tengo uno! Por desgracia, dependiendo de tus circunstancias, puede ser demasiado caro. Por eso propongo un programa que puede hacer todo el mundo, incluso sin gimnasio.

]]> Por: María https://www.operaciontransformer.com/2015/09/22/tres-ejercicios-con-kettlebell-para-perder-la-barriga/#comment-8437 Sun, 27 Sep 2015 09:06:49 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4357#comment-8437 Saludos!
Me gustaría realizar la operación transformer por mí sola pero temo que la acabe dejando o haga algo mal.
Por eso he decidido empezar con un entrenador personal. Mi objetivo es el mismo que transformer: ganar músculo y quemar grasa, pero no sé si un entrenador personal es una buena opción para ello. Mis amigas me han dicho que sirve más para mantenerse en forma, así que me gustaría saber cuál es tu opinión respecto los resultados que puede dar un entrenador personal o si hay alguna manera de encarar la rutina de trabajo con el entrenador para lograr mis objetivos.
Muchas gracias por tu ayuda.

]]> Por: María https://www.operaciontransformer.com/2015/09/22/tres-ejercicios-con-kettlebell-para-perder-la-barriga/#comment-8436 Sun, 27 Sep 2015 08:56:26 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4357#comment-8436 Saludos!
Me gustaría realizar la operación transformer por mí sola, pero temo que la acabe dejando y que haga algo mal. Es por eso que empezaré con un entrenador personal, con el objetivo que propone transformer. El problema es que no sé si realmente un entrenador personal puede ser de ayuda y si realmente dá resultados. Mi objetivo es ganar músculo y perder grasa aunque muchas de mis amigas me han dicho que el entrenador personal sólo sirve para mantener en forma tu cuerpo sin gran cambio. Qué opinas?
Muchas gracias por tu ayuda

]]> Por: Sergio https://www.operaciontransformer.com/2015/09/22/tres-ejercicios-con-kettlebell-para-perder-la-barriga/#comment-8435 Fri, 25 Sep 2015 03:15:13 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4357#comment-8435 Hola, tengo 15 años, mido 1.77 y peso 67 kilos, tengo un poco de panza y la quiero bajar, pero no ser como, me meti a box hace 4 dias, iria 4 dias a la semana de 1 hora cada dia, pero no se que dieta me conviene a mi edad, si me tengo que cuidar o puedo comoer lo que quiera

]]> Por: Quinto93 https://www.operaciontransformer.com/2015/09/22/tres-ejercicios-con-kettlebell-para-perder-la-barriga/#comment-8434 Thu, 24 Sep 2015 10:26:02 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4357#comment-8434 Hola Darío, tengo una duda. ¿Qué suplementos recomiendas para cada una de las fases transformers? Investigando he leído que la creatina no es recomendable tomarla en fases de definición porque la única ventaja que tiene es la de evitar el catabolismo muscular.
¿Cómo me recomendarías tomar mis suplementos en el mes uno, dos y tres teniendo yo proteína, maltodextrina y creatina? (Además de vitaminas pero eso lo tomo siempre.
También he leído que la tirosina es un excelente suplemento para la pérdida de grasa, ¿qué opinas de él?
¿Recomiendas algún otro suplemento o quitarías alguno de los que he mencionado?
Perdón por el tocho y gracias.

]]> Por: Pep https://www.operaciontransformer.com/2015/09/22/tres-ejercicios-con-kettlebell-para-perder-la-barriga/#comment-8433 Tue, 22 Sep 2015 18:02:02 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4357#comment-8433 Hola Darío, yo agregaría como básicos y que implican muchos grupos, también usando las KB, el renegade row (con dos KB), squat (con dos KB) y dead lift high pull.
Esperando más posts sobre la bala rusa!!
😉

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