La naranja tiene un 50% de sacarosa, 25% de glucosa y 25% de fructosa. Como la sacarosa se convierte en partes iguales de glucosa y fructosa, puedes considerar que el azúcar de la naranja es mitad y mitad glucosa y fructosa.

Adrianna, lo siento pero no. Puedes mantener la masa muscular que tengas durante un tiempo, pero si no estimulas los músculos, no crecen.

Son dos cosas separadas, si miramos más allá de los titulares. La piel de la manzana contiene fibra, que ayuda al tránsito intestinal, y ácido ursólico, que regula la acción de la insulina. Esas dos cosas ayudan a no acumular grasa. Pero si comes muchas manzanas pensando que así tendrás más efectos beneficiosos, por mucha piel que comas, también estarás comiendo un montón de azúcar, especialmente fructosa, que se convierte en grasa. Puedes ver como una cosa niega la otra, como ocurre siempre. Lo importante son las cantidades.
En cuanto al ácido ursólico, lo puedes obtener de los arándanos o el tomillo, mucho más sanos que la manzana.

Que no cunda el pánico. Puedes comer fruta con moderación, lo peligroso son los zumos. Si buscas alternativas, redice la cantidad de fruta entre horas, y añade proteínas, por ejemplo, en lugar de una pieza de fruta mezcla unos trozos con yogurt o queso fresco.