Comentarios en: Las escaleras, tu gimnasio https://www.operaciontransformer.com/2015/07/28/las-escaleras-tu-gimnasio/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Sat, 27 Jul 2019 12:27:51 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2015/07/28/las-escaleras-tu-gimnasio/#comment-8341 Tue, 04 Aug 2015 15:19:11 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4265#comment-8341 En respuesta a Katterine.

Hola, te recomiendo que sigas La Nueva Operación Transformer y encontrarás un programa renovado con muchas nuevas ideas.
https://www.operaciontransformer.com/2015/03/17/la-nueva-operacion-transformer/

]]> Por: Katterine https://www.operaciontransformer.com/2015/07/28/las-escaleras-tu-gimnasio/#comment-8340 Sat, 01 Aug 2015 16:04:30 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4265#comment-8340 hola mi nombre es katterine estoy a unos días de cumplir los 30 años; desde que era pequeña fui gorda y eso fue empeorando a medida de que crecía; a los quince años llegue a pesar 80 kilos midiendo 1.54 mts a los 20 me puse a dieta y ejercicio y logre bajar hasta los 70 kg después de que nació mi primer hijo y sin ningún tipo de esfuerzo o dieta baje hasta pesar 65 kg y actualmente desde que nació mi segundo hijo al igual que con el primero baje de peso hasta llegar a los 57 kg el problema es que aun me veo un poco llenita a pesar de que antes era talla 15 de pantalón y ahora soy talla 7 quede con celulitis y nada tonificada; mis pompas las tengo caídas mi panza tiene longa mis brazos están aguados no tengo sobrante de piel pero si tengo mas grasa que musculo; hace algunos meses mi esposo se inscribio a un gym y obvio me empezó a presionar para que yo cambiara mi estilo de vida y hace 15 días tome lá decición de hacerlo; tengo unas pesas y mancuernas en casa junto con aparato para hacer curl yo era de las que le huyen al ejercicio por que no me gustaba quedar a dolorida al día siguiente pero ahora a quince dias de hac3r ej3rcicio con pesas diário durante uná hora descansando sólo los domingos ya no siento dolor mas que e el momento ya que al dia siguiente no siento nada ya he ido sub8endo el peso;también mi ál8mentácion a cambiado antes me comida un litro de helado de chocolate todos los sábados y refresco de cola todos los días aparte de dulces y cenar pesado ahora pura agua simple o de jamaica natural desayuno una taza de cereal de fibra y leche; como una carne asada con papas en aceite de oliva y después de entrenar otra taza de cereal con leche y para cenar arroz hervido pero siento q estoy a ciegas en cuanto a mi entrenamiento y alimentación ya que por ejemplo hago sentadillas con pesas de 30 kg todos los días en total hago 3 series de 15 aparte hago curl de pierna y brazo pecho y abdominales y hago para terminar el reto de las 250 sentadillas en 30 días voy en 100 sentadillas ; quisiera q me dieras una orientación por que si quiero hacer ejercicio todos los días ya le agarre el gusto a las pesas obvio no creó q me vaya a poner como hulk pero tampoco quiero que salga contraproducente y que al rato no tenga pecho ni pompas ni piernas ni nada; quiero subir mis glúteos y quitarme la celulitis de mis piernas y la grasa de mi estomago ayuda!!! Mi voluntad esta como nunca antes en mi vida y quiero lograrlo

]]> Por: Fer https://www.operaciontransformer.com/2015/07/28/las-escaleras-tu-gimnasio/#comment-8339 Wed, 29 Jul 2015 00:30:53 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4265#comment-8339 Jajajaja, excelente!!! cero excusas

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