Comentarios en: Señores, necesitan zinc https://www.operaciontransformer.com/2015/06/26/senores-necesitan-zinc/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Thu, 18 Jul 2019 20:20:18 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2015/06/26/senores-necesitan-zinc/#comment-8287 Mon, 07 Mar 2016 10:39:35 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4166#comment-8287 En respuesta a Espartano.

El magnesio puede interferir con el sueño si se toma en grandes cantidades, así que si dos pastillas es mucho, prueba con una sola. Los sueños pueden tener que ver con el momento de tomarlas: en teoría el mejor momento es una hora antes de dormir, pero al mismo tiempo una hora después de la cena.

]]> Por: Nacho https://www.operaciontransformer.com/2015/06/26/senores-necesitan-zinc/#comment-8286 Mon, 15 Feb 2016 09:01:14 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4166#comment-8286 Hola Darío,
me he decidido hace unos días a comprar ZMA para prevenir el tema del ZINC. Lo que me llama la atención es que en la información del producto trae:
Vitamina B6 10.5 mg 750%
Magnesio 450 mg 120%
Zinc 30 mg 300%
Me parecen porcentajes desproporcionados para la ingesta diaria. Estos porcentajes son los recomendados por el fabricante (tomándote 3 pastillas antes de dormir con el estómago vacío). Yo de momento estoy tomando una nada más. ¿Debería tomarme las 3?
Por otro lado, es normal que ahora que la tomo me cueste más dormirme y una vez dormido esté teniendo sueños toda la noche?
Muchas gracias

]]> Por: Espartano https://www.operaciontransformer.com/2015/06/26/senores-necesitan-zinc/#comment-8285 Thu, 11 Feb 2016 07:42:46 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4166#comment-8285 Hola Darío,
he comenzado la Operación Transformer y de momento la primera fase la llevo bien. Fallo un poco con la comida del mediodía (es lo que tiene comer en casa de los padres… cualquiera les niega algo). El ejercicio bien, la retirada de toda la comida con azucares bien… estoy deseando que me llegue ya el libro.
Hace unos días ví esta entrada antigua y me decidí por tomar una temporada ZMA más que nada para prevenir la falta de Zinc. Me enviaron el bote y recomiendan tomar 3 pastillas del tirón. La suma de las 3 pastillas tiene esta composición:
Vitamina B6 10.5 mg
Magnesio 450 mg
Zinc 30 mg
Empecé con ellas hace 3 días y la verdad es que no me atrevía a tomar las 3 de una vez y tomo una solamente media hora antes de dormir a las 2 horas de cenar. Aparte de la falta de zinc, buscaba también dormir del tirón toda la noche ya que yo en cuanto toco la cama me quedo frito, pero después por la noche tengo como ciclos de dos horas: Despierto a las 2, a las 4, a las 6…
Al empezar a tomarlas lo primero que noto que me cuesta más dormirme. Si antes me dormía en menos de 5 minutos de apagar la luz, ahora tardo más de media hora. Y sobre todo es que ahora me paso toda la noche SOÑANDO cosas yo que nunca fui de soñar nada. También me despierto bastantes veces a lo largo de la noche y llego a la mañana como sobresaltado.
¿Es un efecto secundario de los primeros días? ¿Se me irá pasando a medida que el cuerpo lo vaya «asimilando»? Tengo miedo tomarme las 3 pastillas y que los efectos se multipliquen.
Muchas gracias.

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2015/06/26/senores-necesitan-zinc/#comment-8284 Mon, 28 Sep 2015 14:47:49 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4166#comment-8284 En respuesta a Nerea.

Las fuentes más adecuadas son los granos integrales, tofu, legumbres, frutos secos y semillas. Pero hay un problema: todos estos alimentos contienen fitatos, antinutrientes que impiden que se absorban los minerales. Para minimizar su efecto hay que tomar estos alimentos siempre procesados: cocinados, tostados, remojados, germinados o fermentados.

]]> Por: Nerea https://www.operaciontransformer.com/2015/06/26/senores-necesitan-zinc/#comment-8283 Sat, 26 Sep 2015 17:52:07 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4166#comment-8283 ¿Cuales serian las mejores fuentes de zinc para los vegetarianos?

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