Comentarios en: Nueva Operación Transformer: Fase 3, quema grasa sin gimnasio https://www.operaciontransformer.com/2015/06/22/nueva-operacion-transformer-fase-3-quema-grasa-sin-gimnasio/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Thu, 18 Jul 2019 20:20:18 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2015/06/22/nueva-operacion-transformer-fase-3-quema-grasa-sin-gimnasio/#comment-8282 Wed, 01 Feb 2017 13:43:29 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4149#comment-8282 En respuesta a Juan Pedro Paredes Caballero.

Hola Juan, si consumes BCAA o algo con proteínas antes del esfuerzo conseguirás preservar la masa muscular.

]]> Por: Juan Pedro Paredes Caballero https://www.operaciontransformer.com/2015/06/22/nueva-operacion-transformer-fase-3-quema-grasa-sin-gimnasio/#comment-8281 Thu, 26 Jan 2017 11:59:54 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4149#comment-8281 Hola, no me queda claro un punto, en la fase de dieta cetogénica en teoría no debo consumir mas de 40g de hidratos de carbono, esto se contradice con el mensaje de que es necesario que haya glucosa para los ejercicios de fuerza para no quemar musculo. ¿Es necesario tomar algo de hidratos antes de los ejercicios PHA o el cardio estratégico?, ¿y después del entrenamiento?

]]> Por: Elsi https://www.operaciontransformer.com/2015/06/22/nueva-operacion-transformer-fase-3-quema-grasa-sin-gimnasio/#comment-8278 Wed, 03 Feb 2016 00:51:55 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4149#comment-8278 Hola que ejercicios son los más efectivos para aumentar glúteos cuantas repeticiones y días a la semana debo hacerlos y q debo comer mido 1.57cm y peso 61 kg pero tengo muy poco glúteo

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2015/06/22/nueva-operacion-transformer-fase-3-quema-grasa-sin-gimnasio/#comment-8277 Mon, 20 Jul 2015 10:42:11 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4149#comment-8277 En respuesta a Carlos.

¡Ya están listos!

]]> Por: Carlos https://www.operaciontransformer.com/2015/06/22/nueva-operacion-transformer-fase-3-quema-grasa-sin-gimnasio/#comment-8276 Wed, 15 Jul 2015 07:54:01 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4149#comment-8276 Darío, disculpa la insistencia, pero agradecería el PDF de esta fase!!
Gracias y salud!!

]]> Por: luagte https://www.operaciontransformer.com/2015/06/22/nueva-operacion-transformer-fase-3-quema-grasa-sin-gimnasio/#comment-8275 Mon, 13 Jul 2015 23:44:36 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4149#comment-8275 una duda amigo… que opinas del ayuno 16×8 osea 16 horas de ayuno por 8 de comer. TODOS LOS DIAS en ves de uno solo ?

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2015/06/22/nueva-operacion-transformer-fase-3-quema-grasa-sin-gimnasio/#comment-8274 Wed, 08 Jul 2015 13:40:58 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4149#comment-8274 En respuesta a gonzalo.

Claro, puedes hacer este para los isquiotibiales:
http://assets1.tribesports.com/system/challenges/images/000/043/515/original/20130519115851-the-bridge-exercise-3-sets-of-15.jpeg
Y este otro en lugar del remo bajo la mesa, ayudándote con una goma elástica:
http://fitnowtraining.com/wp-content/uploads/2011/02/bo_rows.png

]]> Por: gonzalo https://www.operaciontransformer.com/2015/06/22/nueva-operacion-transformer-fase-3-quema-grasa-sin-gimnasio/#comment-8273 Tue, 07 Jul 2015 21:59:16 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4149#comment-8273 gracias por tu info amigo , pero podrias decirme algun ejercicio que sustituya a el de gluteos e iquiotibiales porque se me resulta dificil hacerlo, y si es posible otro que sustituya al de remo bajo mesa

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2015/06/22/nueva-operacion-transformer-fase-3-quema-grasa-sin-gimnasio/#comment-8272 Sun, 05 Jul 2015 17:57:32 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4149#comment-8272 En respuesta a ana.

Hola Ana, las sentadillas son lo mejor para las personas sanas, cuando tienes una lesión, todo cambia. Siempre es bueno reforzar la musculatura de la parte donde tienes la lesión, pero tienes que evitar correr riesgos con ejercicios que podrían hacerla más grave. Sin saber cuál es el estado concreto de tu rodilla es difícil hacer una recomendación más allá de la precaución. Mi consejo es que visites a un fisioterapeuta, que podrá ver en directo dónde están tus limitaciones de movimiento, partes débiles, etc, y recomendarte qué ejercicios son los más adecuados para tu caso concreto.

]]> Por: ana https://www.operaciontransformer.com/2015/06/22/nueva-operacion-transformer-fase-3-quema-grasa-sin-gimnasio/#comment-8271 Thu, 02 Jul 2015 05:26:00 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4149#comment-8271 Hola Dario,
Te felicito por el blog, hace poco que lo he descubierto.
Mi consulta es la siguiente: hace 8 años me operaron de ligamento cruzado y menisco en la rodilla dcha por un accidente de esquí. En su momento hice la rehabilitación prevista pero no recuperé del todo el músculo, aunque practico regularmente la natación, ando bastante y hago algo de bici. Para «remediar» esto, me apunté a un gimnasio hace poco, en septiembre de 2014, y he ido trabajando las piernas unas 2 veces por semana (aparte la natación). Hace poco me hicieron una radiografía de la rodilla y han detectado principio de artrosis. Nada grave por el momento, pero el médico (especializado en deportistas) me ha desaconsejado correr, sentadillas y todo lo que me provoque «dolor» en la rodilla. En el gimnasio uso sobre todo maquinas tipo presa, etc.. pero leo en tu blog que no son aconsejables y que lo mejor son las sentadillas.. En fin, como supongo que habrás adivinado, mi pregunta es: qué me recomiendas para recuperar la masa muscular en las piernas, sobre todo la derecha? Qué maquinas podría usar? Debo suprimir sentadillas y zancadas? Porque confieso que estoy hecha un lío. Muchas gracias de antemano! ana

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