Con pequeños cambios en de tu vida diaria podrás quemar un 20% más de grasa. El resultado puede ser sorprendente.
Ya lo hemos mencionado antes: tu cuerpo en reposo consume sobre todo grasa como combustible.
Fantástico, piensas. Solo tengo que moverme lo menos posible y comer menos para que mis michelines se disuelvan. Este es el razonamiento detrás de la dieta del jarabe de arce, de la cebolla y otras inútiles y peligrosas limpiezas. No funcionan.
Cuando comes menos calorías, tu cuerpo se adapta consumiendo menos. En otras palabras, tu metabolismo basal baja. En esta tercera fase estamos manteniendo un entrenamiento muy intenso. No lo haces para quemar más grasa. Entrenas duro para mantener tu metabolismo alto.
Si tu metabolismo se mantiene alto, quemarás más calorías durante el resto del día, cuando no estás entrenando. Y esas calorías serán sobre todo de grasa.
¿Podemos aumentar aún más el consumo de grasa a lo largo del día? Claro que sí, solo hay que elegir actividades que consumen un poco más: estar de pie en lugar de sentarse, caminar en lugar de estar de pie, subir escaleras en lugar de tomar el ascensor. Agacharse y levantarse frecuentemente. Todo cuenta. Estas son tus armas secretas:
Total: 400 kcal adicionales.
Un 20% más de gasto, que sale directamente de tu michelín. ¿A qué esperas?
Foto: man talking on the phone, de Shutterstock. No reutilizar.
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Gracias por los consejos. Me encanta tu blog!
Regards.
Dario...tengo una pregunta importante n cuanto al movimiento.
Temporalmente voy a estar trabajando en una construccion,he ido 3 dias. El primero llegue super adolorida mas de los brazos pues es un trabajo muy pesado pro el 2 do no tanto ni el 3 ero...ok mi duda es qe stando aalli me da badtante hambre... Y los lonchs regulrmnte son tortas burrits tacos sandwiches puedo comer esa clase de comidas si stoi trabajando todo el dia? Claro lo qur si no añadiria seria el azucar... Como la coca.. Ahorita ando pesando 65 y mido 1.66maso.. Pero me gustaria perder un poco de grasa.. Qe me recomiendas,creo qe he leido los articuls suficients.. Solo esa peqeña cuestion... Grax.. Atte.. Lectora de quo transformer
Hola Danny, intenta evitar el azúcar. Si haces un ejercicio físico intenso por tu trabajo, necesitas comer mucha carne, huevos, pescado en lata y otras cosas, además de mucho arroz, tortas, legumbres, etcétera. Pero en cualquier caso te recomiendo que evites los dulces, el azúcar y las bebidas azucaradas.