Comentarios en: Nueva Operación Transformer: Fase 3, entrenamiento quemagrasa https://www.operaciontransformer.com/2015/06/08/nueva-operacion-transformer-fase-3-entrenamiento-quemagrasa/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Sun, 01 Sep 2019 15:53:34 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 Por: Tatiana https://www.operaciontransformer.com/2015/06/08/nueva-operacion-transformer-fase-3-entrenamiento-quemagrasa/#comment-44677 Sun, 01 Sep 2019 15:53:34 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4111#comment-44677 En respuesta a Fernando Rojo.

Come alimentos con Omega 3…te baja el colesterol malo LDL y te sube el bueno HDL .facebook .Tatiana Gastelu(dietética virtual)

]]> Por: Jose https://www.operaciontransformer.com/2015/06/08/nueva-operacion-transformer-fase-3-entrenamiento-quemagrasa/#comment-44676 Mon, 29 Jul 2019 14:55:27 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4111#comment-44676 Hola, Darío. Muchas gracias por todo lo que compartes en este blog. He descubierto hace poco tu blog y estoy en la fase 3 de mi primera operación Transformer. Tengo una duda sobre el tiempo que aconsejas que dure el entrenamiento en los días de circuitos. Esos 45-50 min que aconsejas como máximo, se me van en la rutina que tú has explicado (circuitos A+B, interrupción dinámica, etc.). Si quiero estirar, eso es tiempo extra. En esta fase 3 quemagrasas, y para no aumentar los niveles de cortisol, ¿es mejor saltarse los estiramientos si ya hemos consumido esos 50 min? ¿O los estiramientos no son reconocidos como ejercicio por el sistema que regula la secreción de cortisol? Un saludo y gracias.

]]> Por: Andrea poveda https://www.operaciontransformer.com/2015/06/08/nueva-operacion-transformer-fase-3-entrenamiento-quemagrasa/#comment-8164 Sun, 02 Dec 2018 19:16:37 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4111#comment-8164 Hola en el ayuno, se puede consumir agua?

]]> Por: Mayra https://www.operaciontransformer.com/2015/06/08/nueva-operacion-transformer-fase-3-entrenamiento-quemagrasa/#comment-8163 Tue, 28 Aug 2018 23:47:00 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4111#comment-8163 Hola.
Despues de hacer las 3 faces (osea las 3 semanas) que sigue para la 4, 5, etc semanas

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2015/06/08/nueva-operacion-transformer-fase-3-entrenamiento-quemagrasa/#comment-8150 Mon, 21 Mar 2016 09:51:50 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4111#comment-8150 En respuesta a Monica.

No hay nada indispensable. Yo os propongo técnicas que pueden ayudar a conseguir los objetivos más rápidamente. En esta fase, hay que reducir las calorías, y el ayuno es una forma de hacerlo sin tener que pensar cada día en comer menos. Si no crees que puedas hacerlo, elimina una comida al día.

]]> Por: Sara https://www.operaciontransformer.com/2015/06/08/nueva-operacion-transformer-fase-3-entrenamiento-quemagrasa/#comment-8149 Sat, 12 Mar 2016 14:10:24 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4111#comment-8149 Hola Darío,
Me gustaría empezar a realizar los ejercicios que indicas. El problema es que actualmente hago fitbox un día por semana, spinning un día por semana + 2 días por semana que salgo a correr entre 10 y 15 km cada vez. ¿Podría ser alguna de estas actividades un sustituto de cardio estratégico? ¿Sería recomendable dejar de hacer una de las actividades que ya hago y hacer cardio + fuerza en el mismo día?

]]> Por: Monica https://www.operaciontransformer.com/2015/06/08/nueva-operacion-transformer-fase-3-entrenamiento-quemagrasa/#comment-8148 Sun, 06 Mar 2016 13:30:35 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4111#comment-8148 Gracias Dario. ¿El ayuno es absolutamente indispensable? Mi índice de grasa es del 26% y me cuesta verme un día entero ayunando.

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2015/06/08/nueva-operacion-transformer-fase-3-entrenamiento-quemagrasa/#comment-8147 Thu, 21 Jan 2016 15:11:46 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4111#comment-8147 En respuesta a Raquel.

Estos ejercicios tienen un problema: no llegas a trabajar con todo el peso que podrías mover. Son muy recomendables, pero yo los combinaría con ejercicios de peso libre.

]]> Por: Raquel https://www.operaciontransformer.com/2015/06/08/nueva-operacion-transformer-fase-3-entrenamiento-quemagrasa/#comment-8146 Sun, 17 Jan 2016 23:21:37 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4111#comment-8146 Hola Darío,
Qué opinas de las clases de Total Training? Hacemos 5 minutos de calentamiento inicial, y después unos 40-45 minutos de ejercicios con pesas, TRX, barras, dominadas, sentadillas, etc. Acabamos con estiramientos. Ves este ejercicio suficiente si se practica 3 veces por semana alternándolo con Cardio estratégico??
Muchas gracias y felicidades

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2015/06/08/nueva-operacion-transformer-fase-3-entrenamiento-quemagrasa/#comment-8145 Wed, 02 Dec 2015 12:08:42 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4111#comment-8145 En respuesta a gabriela.

Si hay variación de ritmo, sí, es un buen sustituto.

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