los vegetarianos no comen de origen animal, los veganos no usan nada de origen animal o que se haya probado en animales(desde pulseras de cuero hasta preservativos).

Hola Rakel! Podrías explicarme la diferencia entre un vegano y un vegetariano (no ovo-lácteovegenatriano o lacteovegetariano, que eso sí lo sé). Gracias!

Si una dieta vegana es más complicada, por eso con que pongdrías vegetariana estaría bien! porque bueno yo más o menos ya he ido aprendiendo como sustituir, lo que no se es como adaptarlo a los entrenamientos o al deporte en general.
Se agradece cualquier cosa!! 🙂 saludos!

Hola Rakel, lo tengo en cuenta y publicaré en breve artículos para ofrecer alternativas. Me temo que en el caso de los veganos es mucho más complicado que los ovo-lácteo vegetarianos, porque las fuentes de proteínas concentradas son procesadas y caras, como por ejemplo las proteínas de arroz o de guisante.

Bueno, sí que es necesario, especialmente si es un día de pesas. Aunque siempre es mejor comer antes de entrenar carbohidratos complejos pero lentos, como la avena.

Hola Iván. Si lo que haces ya no funciona, siempre hay que cambiar. En tu caso el sueño puede ser un factor que te limita. ¿Podrías hacer una siesta, aunque fuera de 10 minutos? Esos 10 minutos pueden cambiar mucho tu respuesta al esfuerzo y podrías entrenar con más intensidad. En algunos de mis trabajos, me encerraba en un cuarto de limpieza y dormía durante 12 minutos (ponía la alarma) y salía como nuevo.
Si no, intenta hacer pequeños ajustes de tu dieta. Cambia patatas por arroz, o arroz por avena. Intenta descubrir qué es lo que te funciona mejor.
Ánimo.

Hola Eneko, tienes varias calculadoras de nutrientes en Internet, pero la más sencilla es Google, aunque está en inglés. Por ejemplo, prueba a escribir «calories in banana»