Comentarios en: Nueva Operación Transformer: Fase 2, músculos sin gimnasio https://www.operaciontransformer.com/2015/05/08/nueva-operacion-transformer-fase-2-musculos-sin-gimnasio/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Thu, 18 Jul 2019 20:20:16 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 Por: Eva Javaloy Chumillas https://www.operaciontransformer.com/2015/05/08/nueva-operacion-transformer-fase-2-musculos-sin-gimnasio/#comment-7953 Fri, 11 Nov 2016 09:39:29 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4018#comment-7953 En respuesta a Eva.

Ya me contesto yo: Fase 3. No había llegado ahí.

]]> Por: Laura https://www.operaciontransformer.com/2015/05/08/nueva-operacion-transformer-fase-2-musculos-sin-gimnasio/#comment-7950 Mon, 28 Dec 2015 19:00:27 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4018#comment-7950 Hola Dario, mi pregunta es sobre el ejercicio de hombro en pica. No consigo hacer uno entero, casi me descuno, mucho menos una serie de 12 y apoyar las rodillas lo hace extremadamente fácil. ¿Qué me recomiendas?

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2015/05/08/nueva-operacion-transformer-fase-2-musculos-sin-gimnasio/#comment-7949 Wed, 28 Oct 2015 10:09:39 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4018#comment-7949 En respuesta a Harrison.

Las fases no están pensadas para combinarse, porque los ejercicios de la fase 1 son de fuerza y los de la fase 2 son de volumen. El ejercicio en sí no es tan importante como las repeticiones y la dieta.
El PDF está disponible para los dos tipos de entrenamiento.

]]> Por: Harrison https://www.operaciontransformer.com/2015/05/08/nueva-operacion-transformer-fase-2-musculos-sin-gimnasio/#comment-7948 Tue, 27 Oct 2015 22:46:38 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4018#comment-7948 Hola, buen día,
1. Me gustaría saber como puedo combinar la fase 1 con la 2, puesto que hay ejercicios similares.
2. El PDF de la fase 2 no permite descargarlo.
Gracias, excelente información.

]]> Por: Ecto4 https://www.operaciontransformer.com/2015/05/08/nueva-operacion-transformer-fase-2-musculos-sin-gimnasio/#comment-7947 Mon, 27 Jul 2015 15:16:16 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4018#comment-7947 Buenas, existe algún ejercicio que sustituya en la parte superior A los biceps con toallas por algun ejercicio que no implique ningún material? Y lo mismo con la cuerda Gracias^^

]]> Por: Sandra https://www.operaciontransformer.com/2015/05/08/nueva-operacion-transformer-fase-2-musculos-sin-gimnasio/#comment-7946 Fri, 17 Jul 2015 19:36:36 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4018#comment-7946 En respuesta a Darío Pescador.

Hola quería preguntarte si solo hay que hacer las cantidades de sesiones que dice en la fase 1 o se pueden agregar por ejemplo brazo 4por4 se pueden 8por8

]]> Por: Dante H. Pieski https://www.operaciontransformer.com/2015/05/08/nueva-operacion-transformer-fase-2-musculos-sin-gimnasio/#comment-7945 Tue, 23 Jun 2015 21:05:40 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4018#comment-7945 Los isquiotibiales son mortales. Culpa mía, por olvidarme de entrenar esa parte del cuerpo tras tanto tiempo. He empezado desde aquí el entrenamiento, ya que llevaba bastante entrenando. Calistenia, de hecho. Tuve un parón, seguí con algunos ejercicios básicos, y volví a retomar el blog.
La verdad es que es una buena guía.

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2015/05/08/nueva-operacion-transformer-fase-2-musculos-sin-gimnasio/#comment-7944 Mon, 15 Jun 2015 22:32:43 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4018#comment-7944 En respuesta a luagte.

Es mejor solo en la fase 3

]]> Por: Patricia https://www.operaciontransformer.com/2015/05/08/nueva-operacion-transformer-fase-2-musculos-sin-gimnasio/#comment-7943 Wed, 10 Jun 2015 01:42:55 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4018#comment-7943 Hola,,, una consulta pesó 62 kilos,mido 160 y tengo 18% de grasa¡,, me ha costado mucho bajar de grasa, intentó seguir sus consejos de alimentación entreno 5 días a la semana y trabajó programas muy parecidos a los tuyos, que puede ser que no logró bajar mi porcentaje, será que estoy estancada

]]> Por: luagte https://www.operaciontransformer.com/2015/05/08/nueva-operacion-transformer-fase-2-musculos-sin-gimnasio/#comment-7942 Tue, 09 Jun 2015 22:28:57 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=4018#comment-7942 amigo gracias por la info solo tengo una duda recomiendas el ayuno intermitente durante la fase 2 de la operacion trasformer o es preferible para la fase1 y la fase3 ?

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